（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
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( V; E% k2 w, H$ w% ^" N3 P5.39.217.76為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
6 m" R* N: {: S/ Q$ h, Otvb now,tvbnow,bttvb血液狀態差肌肉也會變得僵硬 G- d! N+ A( ]' ~# a7 l
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。公仔箱論壇+ d8 j4 Q/ V0 }9 x X7 _) g$ D
" B/ ^# G+ {0 K. S6 F# z隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因5.39.217.76! z% B9 ^" J9 Q
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ Q( B# `3 D# z. g2 e% \4 i
: U! l3 ~( x1 R/ a3 F8 _" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 慢性運動不足／5 s& Y. w7 Y W# u
6 C/ i3 a( A7 T# Jtvb now,tvbnow,bttvb運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。, i ~/ F) t+ q
9 N" n" V$ t8 M& M/ a" b2） 糖分過多的飲食習慣／
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。公仔箱論壇# _ \! {: X. u# a/ b. u c
4 d- E. ?' S+ X9 k3 z2 c7 K+ s/ W5.39.217.763） 姿勢不良／
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: B! l6 |% `+ z' U& r! ]1 {& Etvb now,tvbnow,bttvb正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
) V+ n8 d! B/ H0 P' `" `4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Y+ t( r$ ~# j- ^, w+ r8 B; i
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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