（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
! Y! e+ A/ U) Y( q# q8 _+ {
6 L; U- ~: ~8 N& Etvb now,tvbnow,bttvb為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
6 T5 c, r! t8 Q2 L) P% y公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬
0 Z$ }6 } u8 c* }+ ~' ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, h0 _1 Y: F5 l
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。公仔箱論壇 ?$ y) j. Z, s7 f! U
9 ^3 Q8 `& Q' q4 }
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因* N' X+ D% f- |6 f! Y" `& J! @
公仔箱論壇+ @2 g; i) q) J- _- `4 R
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。( R. z/ b! Z/ H& n. X
+ [/ \4 }4 h- t! w4 j: o' r
1） 慢性運動不足／0 {( C! N, D, b" f' {% b
$ z# w+ @8 @7 l% W+ I5.39.217.76運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
: W; M6 G6 F7 r9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 o# G5 T. ]* h# F
2） 糖分過多的飲食習慣／$ c/ j) h4 q0 L: R
& R2 S$ n7 h2 X& f0 v5.39.217.76在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
8 b3 r0 [2 [- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \9 ?% y- W0 n3 y5 G3） 姿勢不良／
6 I4 n! o+ j" Z0 A- s. e: d1 _公仔箱論壇! j; Q: a! j. a( m. \! ?
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ Z4 r4 V) S: \8 t
0 N. ]0 |! i& ?+ b
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
