（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）; k- d& A/ u! j" x- ?4 g
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
4 K B' c7 H2 ?公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬' u, s( {) b$ N. f, n6 j
. i& X5 E& x& p7 B( ?7 ctvb now,tvbnow,bttvb另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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' m# W4 R, o, m6 Q* h7 `5 f( m0 k隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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. h p% d6 h. C# o/ V$ O! ?姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。; P; ]8 B5 l2 c! O, i# ?* A1 U8 Z
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1） 慢性運動不足／tvb now,tvbnow,bttvb: e* l% f4 b; E
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。1 k; @- L2 g$ u
8 p9 I2 _ \- Y7 t) K2） 糖分過多的飲食習慣／
( Q/ H3 B4 G; B8 T8 W5 D: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 {0 u) O }" z; F
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。公仔箱論壇( d$ _! ~1 K1 B
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3） 姿勢不良／5.39.217.76; T9 W2 U, |+ v" A# v4 ]2 H9 S: R: ]2 S
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
2 j K+ I6 z% h. ]) q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n1 M, `% [; S% \4 }公仔箱論壇（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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