（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）* @* R2 U3 r" Z3 i% a+ E L! p
% q- g5 U+ t7 u0 h, Z% ^) r, v& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。$ P F+ j7 n. @$ F- l
血液狀態差肌肉也會變得僵硬3 D5 B$ t5 @* z T. t
* ]% ]4 x0 e, A/ g' t$ ~) R5.39.217.76另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因. R, K d) `4 q+ Q4 ^/ W0 C/ c/ W
- i g4 M9 a9 d1 b1 ^% o5.39.217.76姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。* a! x. F7 E* a0 z1 P) W; n; s
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1） 慢性運動不足／* o+ s$ i+ D5 p1 @! c7 @
( ` {+ m$ I! _: R4 b) {$ `運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。5.39.217.765 u' c6 o0 k9 ?$ {% l* o- z
4 q3 r% L+ X2 P j! S2） 糖分過多的飲食習慣／2 N$ {% `( ?! L- e2 w
公仔箱論壇. z% A, K$ f9 ?. w
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 r( Y& ?1 W& ^5 r/ J
) r7 B+ B3 \) R3） 姿勢不良／
5 z: P8 y3 U. V- C9 `% L/ L9 _5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @; Y1 g# G$ p8 F, O
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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0 n' [. f: ^& @3 S: b7 ]$ xtvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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