提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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- U* @( U/ \0 U9 [$ W# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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& E' k. V% W! Z2 Q1 M/ b5 m" v5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 G% j/ ]" W1 {) P2 |+ ^
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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6 E8 X' Y* J2 E5 \# f6 G- @tvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？, W1 C1 } [, N4 l1 L# {
2 j* h; m, h- g7 X: q! N( W4 B5.39.217.761、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 K- @. j/ j+ T: r2 M
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。5.39.217.768 Y4 o x1 z, Y' u f+ A4 q: |, q
2 ]6 Q! v! o1 s* |; H$ F, T2、利用腹肌收肚公仔箱論壇& g4 X* N8 A; q( q' F/ i/ O
6 E" U7 Y% A$ ~) c) s2 T& @5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：5 P" D6 j3 r3 E7 N& _
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腹式呼吸法
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: q9 j+ x* S$ W3 Xtvb now,tvbnow,bttvb) y6 Q# m- r4 Y& B; U$ N5 U
, j+ r; k6 A& Z( Y! I, Y4 G「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
, i) T6 o( t9 |/ B+ Q) J7 j. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R/ b. M2 B! j$ T$ q4 @首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb3 c. ] z4 E6 H( |0 @6 T$ Y
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 ^, ?# T; c8 f; R$ {& f
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2 e: y* A* B4 C; O& d/ jtvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。9 z3 G0 ?9 v+ O7 z, n
6 U/ W1 r8 {( V$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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; d+ v/ O% S+ [+ S/ ~" K4 T4 A1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q4 _& L. g7 N. x, l. q因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
; B& D+ }' x1 q5 @+ n7 k h, @, R& qtvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。$ }% V# V8 j% b" b, B" P8 y
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4、改善便秘及皮膚狀況
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4 ]0 x# T% r. v" J# |- Y% Q0 |2 F1 z* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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* T$ L' o# s( |/ N4 B8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病公仔箱論壇, [/ M7 n/ e8 ^! i8 Y( H
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A F6 B1 e, {# M8 q8 o
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" u/ o9 J( o* J' k$ x! J1 E- ctvb now,tvbnow,bttvb歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb+ V: F- p) _% C8 W/ ?: {' K
+ g; n5 z8 ?. I5 Y- H3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w7 Z3 r* o$ M) z6、放鬆舒心5.39.217.76! b9 R6 ?# y! W
' @' E2 l" P5 f唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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