提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ P, S, ]! z2 \1 e
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。. P. F5 X! o% R- B6 t" j
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2 R% u: `: q( a' r- ~( t' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I( c9 `3 W5 i9 D% \" J+ }
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1、提高身體免疫力& Z6 [3 q+ }$ L* g" S0 |4 F6 L
2 L9 h7 O* c$ i, |9 U Ftvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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6 ^8 G5 N4 h4 v; n+ {' a) L% \; E5.39.217.76因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。+ v. p* j4 E: [
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5 a" X* }( U& q$ \公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
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5 r0 m0 P+ S" _; E: [唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb" j+ W5 i/ r: _+ M
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7 y! H1 z0 B1 V: M8 l. [5.39.217.76正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb) O( F2 @8 O' d) d8 z
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腹式呼吸法
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+ \9 ^; C2 x2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# y7 _: [9 C/ l/ e% C) x) y3 B. Q
0 ~1 [8 H& _9 z9 r- U1 e$ mtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H8 C9 N0 }' p. P- K5 S
, g% s9 w) X5 y) |- S& _ m0 C" }5.39.217.76首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.769 J5 D# X& U) F' O
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( w2 _8 Z- E/ [! L" W; {1 H正確唱歌姿勢公仔箱論壇0 R: h# ^" o# \& x3 U
/ V6 X/ e% W# U# s唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 l$ k3 N- \- J
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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$ y& Y/ H& j9 R1 l: Z# E$ B z( A5.39.217.76因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
, t) |1 m# a& l# |tvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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2 b1 s3 I. ]' R4 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 `% Q& @0 o: L# g( [
4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇5 q8 t9 t* z2 u( k7 G D( a8 h
- `0 O3 e9 @& Z O. [5.39.217.76如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。) N: L8 N2 L& p6 Q4 I$ ?* m
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5、預防疾病
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) f' \, C' l9 b$ l% {經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 2 b6 f4 k. _. y6 }0 b2 s- M6 ~0 P5 p
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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; |( F$ e8 V% F4 M6 ^$ H# ?) N6、放鬆舒心
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& Y+ g! |9 R- E1 b唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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