提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
2 L6 g6 c2 J% P2 L% H公仔箱論壇
$ {' ~2 S) ~" g9 Z+ e1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
. E8 @7 J# W, ^9 K. j9 N h+ qtvb now,tvbnow,bttvb
. F0 I ?( ~2 r% B% R- I$ X9 Rtvb now,tvbnow,bttvb唱 歌9 P7 v9 d* J. F3 w
& w/ ]- h- t+ G8 l/ b5 h* J5.39.217.76經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb; M, j j; ?5 y0 y
5.39.217.762 Z5 s$ K9 |( V9 |. @
公仔箱論壇: v, {+ d5 z- n
5.39.217.76& w1 y( d6 J q& E! u+ n; O# N
唱歌，到底還有哪些好處呢？/ g2 Z" k; [, U8 I9 ]; s! `7 |2 P* u
公仔箱論壇, A% h0 j3 N+ P2 Z9 C
1、提高身體免疫力
& r9 k& ^1 ^6 u' ]& z) b5 m5.39.217.76公仔箱論壇, ~3 B- S! ^( o( p( p
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 u$ N4 K5 Q3 ?! D1 O8 w
tvb now,tvbnow,bttvb A4 g( D* i0 r% o a' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 V. b6 v* v* ~# Y! ], b- e) ]
2 A1 t ~8 G6 e; E因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
9 D) D/ G& p$ z+ ?+ @5.39.217.76
+ |2 U: t, X0 V/ U/ P( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L, H0 a, s! Z4 t! {. ctvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
3 C! K' u) u1 K7 I% y1 ?; ~& n公仔箱論壇
) V! e2 S# O0 C1 H! j8 z公仔箱論壇2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb5 |& b5 @& g: R$ M/ v4 X7 E
1 D6 p0 U" Q6 ?' N/ b _$ H; y, a) b
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
' W' x, ^& r* [% h公仔箱論壇! k5 \0 [/ G8 v2 \0 I9 t
5 b: ` \! m5 x. h1 R: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A" Q3 `" K, C$ {6 g4 W$ g' N正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
( y0 x' j( ?" J; y0 `tvb now,tvbnow,bttvb; f* |0 c/ P4 o) f/ R. c
腹式呼吸法7 v5 ~8 k7 _4 t0 Q$ k1 L
1 [' V6 \4 ]; N7 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' `, P( v2 T* t6 c
公仔箱論壇9 J1 h! p: }# a$ ~9 f
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
4 e+ l! `" f/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T Q% v: l( P) k% Q2 P! \* B首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
+ }1 f/ M, \- {4 o* ~3 h# j5.39.217.76
/ [8 C3 @5 q7 B9 z公仔箱論壇8 ?; J6 |3 H3 ?1 T# A
* z* z" e2 p0 f$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢5.39.217.764 A# m G6 ?4 S* p% t5 h
% V: B; ?0 X. }! R& h4 ?公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
( h' O3 E: o2 \( u' g" b* [/ r. h4 `9 ?1 ^7 _5 A, d4 h/ E
/ |1 K3 x3 D! N$ t/ g9 F
& I. i, V: K ]+ Y R! m公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
3 T+ [: a1 o. p$ c9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( T3 n0 S/ {. Q6 B) h$ Btvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力8 h4 W8 M7 Z2 m: @% ]' s
3 D( q+ Q2 A. I' T6 N8 r老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 3 c9 `# A! v% T" f" W B# ^8 `5 U
( e9 U6 a6 I$ R
7 s& }& ?$ y6 H9 k; f公仔箱論壇
8 P) U" X( p( Y8 ]公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. O. j) D# h! H0 |' Q, U- D2 D" C
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# b6 Y* d/ T$ ]+ I& O* j5 P
' T$ t8 a3 O7 ~& v3 c6 G: }
0 ~# @' o z( n7 d$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?' Z @1 u$ J; |; v& Z
4、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( M# P8 o/ g3 X
' H! ?) q* W* c" R6 c9 _如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 o% @& x! o" t; ], h0 V; @
3 S" c& i+ [% P- l6 X公仔箱論壇8 C3 P& e" w/ x' t2 l: `3 k, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 y( J2 u5 F( w! }- ?) \
5、預防疾病
6 j5 a5 j1 H1 K1 x& ?2 q6 A公仔箱論壇" u. y7 v) @5 {
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇/ b6 ^8 Y) K u* p* T: l% {: E
8 b$ B; E7 N" F6 Z9 x/ r9 Y
" D; Q) c7 R# _7 ~7 G& ?8 i
, A5 X* n4 \, m: Y2 y3 n; m) m
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ b1 P3 R7 f$ u5 v3 K
1 T: r4 v; E' K2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
* L! K3 N: W, k8 _& [3 J) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C- @% f$ F6 {7 i6 F* K0 {$ F O% o L
' ] v/ h, ?% T; ^2 F& d+ B
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
