提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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8 v* d8 k% A2 q) k: E- P- t% q5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌公仔箱論壇) F% ~$ s: X( K% v' ]3 i
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.76# ?' T0 |; u( A9 c
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; y9 B2 T) v; i3 c* s5.39.217.76唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.76+ B( b) n2 Z: n+ d& F
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1、提高身體免疫力
, t4 o; {# U: w# wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 @) o3 ~; k& p6 r: Z8 m, D
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb' {+ A' M! o' {0 g
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇5 J8 [& T: \; n* o Q8 |1 l& z" ^
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- W- w( }, R5 d, J+ T) R5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
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1 I# B8 Z! a* G# L( \5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇3 M( o+ P" a; q) b6 H: O3 }$ D
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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) P! z/ Q; b( o) }! O$ F3 E: J5.39.217.76腹式呼吸法公仔箱論壇: l( Z$ d ?9 F$ H8 p( l& f
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5 Z1 e8 E2 r$ c( {* N9 ~9 W# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J- p! ~/ ^8 X) p5 |5 v s
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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* n6 U6 K0 u9 X, j6 L# U* d/ @唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。5.39.217.76: r! u" n: o! r! `" X
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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i9 F; n9 ^0 r1 ~3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 5.39.217.760 y7 m$ f; Y |2 S+ X! m/ Z& i1 I
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" A9 D5 b% k! x0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 \9 T5 z \" H+ _, n: S
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。4 U8 i9 T4 v6 _+ Q; R8 h& `& u
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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.76- f- {+ u2 W9 G4 g% a% y, t* C. q9 H/ ?
. u, V6 r, v. }$ X' e0 B+ Rtvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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+ C: a/ u6 j) r( l7 Q7 P5、預防疾病
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7 ?. X: o3 d! \! C/ y# b公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' k% E7 c6 B5 Y* _3 F
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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. W' o2 W& J7 C6 O& G- W' X k5.39.217.766、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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