提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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+ k; ?7 `* m% J- h, `5 U" o公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~0 R6 Z& R6 B+ _5 o& u8 T
8 ~- t" a' u, c7 C \唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. C' @: `& r- @
1 r9 R$ p" ~4 g! H* G1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |. l: k$ E8 e
- ?* {. u# d! b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^3 \$ a; o7 L; |
6 ~' z1 j- Q8 a6 q# W# C$ n/ k' l4 Q5.39.217.76唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.76$ ^* f T, R' R2 K
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1、提高身體免疫力8 A( K. d# A# Y* ~
0 q1 V' S9 P$ d* s# K8 S煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 * _" u7 r8 L6 M8 A x, f9 ~
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 \: @$ {% R& `
; x$ @" u9 @. [! b- A* }- stvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚公仔箱論壇; C' x. S' y. x: ]" A
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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9 f! h6 Z3 I# o- a i2 ~正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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. x6 V' p/ P7 T2 k$ l「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.764 X/ I8 y3 I, s( V' ^; e
, g) H8 o" `* W$ O首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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& K% P% @% D# m/ Q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r1 H ?& A3 G6 _: d6 N9 c F正確唱歌姿勢公仔箱論壇, M; z6 p R; u8 O% o+ N
* c, H# x7 A) Q% K6 H唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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4 M7 X/ x& T& {! [ B/ p公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb+ l. F3 x3 V+ \4 d' w# N
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3、增強記憶力公仔箱論壇) ]7 I% k( I+ _" C$ Y( W4 _
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 5.39.217.76: W+ {: Q" r. |! m+ o. Q
1 i: S' S3 O3 c- b. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ n1 Q; k1 a; Z/ [; t; y+ @
% \1 g5 J, U- F9 Q9 d, T+ X& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇" z( l6 k5 w5 O4 p/ U
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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+ J1 l* ]. m- n: T" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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1 F5 N$ b+ M5 h( e8 _/ d" c5.39.217.765、預防疾病# U0 s" l: g) t8 v( k
0 ^- X m, Z+ n* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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+ j+ M3 `' I% u歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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