提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb& _- ?/ Y+ ]) f( ^
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌2 I& j3 ^ b, ^4 A" V& e* t4 B
3 g: O! W& x+ ?) z7 X& o3 ptvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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7 D+ C! I/ v& F, v( i3 D唱歌，到底還有哪些好處呢？$ ^+ }% I% ]" o/ h I
s4 v# l: H! I# ~2 C- V [2 i公仔箱論壇1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 ) i; O7 S' S: A( a( Y
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。/ t, n4 f3 ^3 k. o0 n
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。- |- |, {9 n6 t' {* V9 y0 s$ B N ]! |
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2、利用腹肌收肚5.39.217.76" ~ }! H$ z d+ V
! e% p. h5 Q3 f G+ u- ~公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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3 [2 e$ [; j2 Z! e2 U+ t; H e) f「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
3 h R5 b: k6 g% V; O- S* a9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) N( A9 b$ @6 G; ^* R: y- E
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇! a' D1 Z x# D: `6 x
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正確唱歌姿勢+ u6 @5 @# Z5 B
1 j1 a/ ^3 p$ k( v1 s唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
0 m, ]- X/ [8 e1 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 T! o' q- o" d( H
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力6 k' l, z$ I1 @; }* O% m2 t
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
) l( B/ F1 ^6 J# u. D2 N; d; \7 ~- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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% l; Q5 e7 c/ d7 N3 s1 i公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。4 \; K3 `* Y r) E$ g
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5、預防疾病5.39.217.76- ?. C3 l3 B7 T; b$ u
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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- t$ Z* T* h; Q* D1 D, M6 Qtvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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