本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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. D! T3 Q& l- C" Y5 _, c0 a) C5.39.217.761. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
0 x6 L2 h2 m/ u7 W z$ R# P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* I( D9 r9 z9 a8 M# S- T; `
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.76- a' j) }+ c$ Z* Z6 j$ |! F7 v
4 | U/ Q* ^9 I4 w9 j公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
9 @: y# ]1 ~ J8 {2 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 ~$ R1 k- ~- |; `
2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇/ f8 ?/ x& x( D/ E5 Z
6 n) t5 f7 C/ V- K1 z身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I7 W0 [$ N: I1 f
- x: K. B* r9 O你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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7 @$ l- n3 v `/ `: z( ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
. C0 V& x# V/ V d. ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 Y* P/ [# d4 ?9 Q% h' |* b6 }2 o
身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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3 v; }. }/ f' z. k; I, H0 X* q5.39.217.76你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇$ x9 K8 a. P0 j8 f- v
5 u9 ?% d S3 G公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。$ u( V# h8 ~( p! N# ^
: z% u' ] _8 H; W' H2 otvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5 R& c' y0 |( v1 j8 }
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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- R, m# x; J! U- u. U- etvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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1 V" n9 l( }9 Y& o! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。0 v# h! m" o2 l/ d0 H3 f* h5 P. }
公仔箱論壇8 n6 \/ e) o4 w4 z' L; L
5. 腿腳痙攣和疼痛
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% ?$ I" M& Y2 B% c" F5 a" [' B) K身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇 ^* X _! H( o( U/ P; m: l0 c
( G4 { X4 c y6 S! s( R* o$ U% I: i你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb( {/ w: y8 x- ?& _! z3 }
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維生素缺乏症的具體症狀
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1 Q% R" Q7 v; n! P3 \) n/ ]7 N6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇9 n l! A# P: O% j4 T' I! v& P) O
5 e/ r* f4 |( g* o6 {9 _) S$ X疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) E$ E5 }: t; Q* L0 C: q- h8 N
夜間視力差
. c2 @. {: O5 h* m; Z$ o公仔箱論壇皮膚不好# P# i% M2 [0 ~, ^0 @
壞牙和牙齦出血5.39.217.76: Y0 ^' `' [) \6 ^2 j2 d
5.39.217.76( z4 K8 w& ?3 U3 u" L9 L* F
2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb/ }, @- Y+ F( s8 I" t: u3 u
/ M7 X$ {: R5 n' B, l疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( i' e: u- @# g" ]; M' ~5 k
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb$ H J, f' I ?$ L
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb& X0 ^! P* ^" I& M: m6 u% V
消瘦5.39.217.76& [! |4 e4 e; u- P# L( r% O. j
心臟和消化道症狀
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. m" k2 N! r# l% i; utvb now,tvbnow,bttvbB2：
5 ~ W/ o; D6 z5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, B- @- q% n s( q6 V# ?# Z
眼睛發炎
0 n5 v" M( N7 S' e5 d皮膚出油
- s% c; h8 d( _# N; t. m2 N5.39.217.76口腔粘膜瘺管
4 ^ m/ p4 Z- S( n, E( b8 i% g皮疹和炎症
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0 |) b; D6 [4 |9 v; W) J6 a E: Ktvb now,tvbnow,bttvb頭痛5.39.217.764 ^+ W) O: V `! n. k0 t/ Q W- D [
乏力公仔箱論壇3 o4 s2 X8 X- ?) q3 y
口臭5.39.217.76) a0 _7 f8 B1 ?% @! r' Q! O; Q- ~
焦慮4 \$ ?0 h4 W; }$ G
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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8 D. c& w# U1 j d* z7 `3 M公仔箱論壇腿腳灼熱公仔箱論壇, s1 x. L% D, u2 w) t
抽筋
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嘔吐
7 \6 O3 t$ ^8 N公仔箱論壇失眠
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: \/ \9 n3 J1 g; Z$ b+ e/ ?7 D/ W公仔箱論壇失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; X# X2 p8 R* G$ [
皮膚問題
4 Y8 e' [) A- o% E9 K9 k* w脫髮
# m% F4 i, z8 x4 O- F5.39.217.76抽筋
2 q% @$ n% d K. O7 b$ S3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
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% i# H, R- Q* z- T5 k3 F; O8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
# V+ F9 a* ]' b7 A腹瀉
: w: j. j. Z1 T! R6 J2 g抑鬱，焦慮
$ m$ ~4 M. H# a, d4 W$ ?5.39.217.76食慾不振4 `& Y3 ]" ^9 i9 R; d- N& t/ l
口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb4 K( e& z0 k! r, a) ~
荷爾蒙失調5.39.217.76- h8 [+ Z# ]. y, v. s
) q' ?- D! j+ }% j8 p# e, Otvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢$ a1 W/ X& x6 K0 d' |+ l J2 j
鼻子和牙齦出血5.39.217.769 O' O! o5 Y4 Z4 p! m
關節疼痛、腫大
! p E3 b& j5 a5 u N消化不良1 ], i+ k# j" z- p' V; u$ L
貧血和瘀傷: E6 G- ^2 Y( g: v0 k6 W3 R+ H
4 N7 i+ q3 ~; ]8 [9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' ~# X+ z% U4 y9 r! b( s, ]
5.39.217.763 U7 P( q, Y2 ^/ Q# |* B- N7 u; @
骨質疏鬆
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蛀牙公仔箱論壇 s2 Z9 w; N$ z
腎結石5.39.217.76. _" m l) X: m' W1 k9 j
肌無力
- X! B" s% ?9 J+ E4 l5 _tvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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" P( X) f( B: K. y* x3 t4 Q1 r5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ K. o# D. |
0 M/ T1 f, M* k G貧血
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生育問題" f! ?+ b8 G! L
反應能力差4 O) I R J4 J- Z ]
活動和平衡能力差# @; q8 ?% i+ H9 z
- f) `( |0 h$ a) u7 [2 j$ m7 @補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇4 ], a: y4 w. f( [3 ^% F- R3 g# ?
3 p+ ?0 K0 R) r. a6 N長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) _4 E9 r/ T8 M+ n O
) b' `: g! M9 P- X) ^0 a8 @tvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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- {" J; e- F; N3 @' c! G3 x6 U分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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