本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.76+ ^$ @' s/ O! _ a g
' t: c* k$ y8 k/ Y% Y* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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s' l1 E+ k9 H' T7 y$ X% n9 K5.39.217.76你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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: b! H: p, q5 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。) G( D% X% m! g I
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡( \ X" y( A5 Q ]
1 M L( V. j! T/ K' U1 ?* {tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
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9 b( `) z- k! S你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 J: ^7 H: k# k$ G3 y' K
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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: F- I: Y4 n7 L6 h0 ftvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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! r; c7 R! b8 R6 L5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.76 f1 E4 U+ {! F: D+ q
. }, O* z: d7 K% m# |5 c& D你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o. C5 l' x9 e2 q# G
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( S% \6 S0 M* @! { j6 A
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a# O1 i$ Q6 f( S
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) n% ~0 B8 {
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。( J$ B7 A- z8 d! i
! U2 {3 R0 R4 ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb# ~) I+ `& x1 A! t A6 u; ^! U2 a
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1. 維生素A缺乏症
+ T( U9 ]+ F, ~; t: U( ~7 s7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U4 t3 T# ?2 |- M; ?tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
8 r: \9 G/ v2 i' ~9 Stvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差公仔箱論壇- [/ ~0 t! y/ P1 H4 W
皮膚不好公仔箱論壇0 f8 ?* W4 T9 {3 t
壞牙和牙齦出血
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; L% Z- U3 k s; _) b, k9 m5.39.217.762. 失眠
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疲勞
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' m/ N5 B4 [- }$ A( L# n. c5 x* O公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb8 v% k+ q! a% M2 p) r6 @ C
消瘦! T9 B$ a7 @$ V% t
心臟和消化道症狀
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B2：
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眼睛發炎 _# T2 e( G1 q- f; r
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb1 Q% O% F3 I p: [7 J; e% T; V
口腔粘膜瘺管3 @1 |7 J! h5 \$ v& P5 v
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 W7 x* M' ?0 ~: G# m7 M. e
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乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 D" Y; l( N
口臭公仔箱論壇 a4 {5 y4 i% Z
焦慮
8 a/ H$ X2 i: m' H6 ]tvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱5.39.217.76& o$ I' T- i* T; I$ l) |/ y
抽筋3 K) y( [ t# P1 o5 C* q
疲勞
* n( J' N0 p! V% h公仔箱論壇心率失常
( I' J, T' o- ]! s7 R3 w公仔箱論壇嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X; a) |/ e8 }1 x$ {
失眠
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/ K9 u8 @7 U* E4 u: J公仔箱論壇皮膚問題
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抽筋5.39.217.76! D6 I% X2 l5 [+ v
體液瀦留公仔箱論壇! w: l2 q8 k) I, Q* G& U& N7 ?0 D
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B12：公仔箱論壇; o- G: L7 @& ?
% Z# O; z" t$ f( K公仔箱論壇疲勞5.39.217.768 M$ t, F/ h$ e6 j
腹瀉5.39.217.76! I8 H+ a9 z9 s% K: H% b
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; U+ j. w. Q \tvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
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荷爾蒙失調公仔箱論壇+ L; N- x7 H# B& Q
; l$ x' F0 o1 L0 x+ W# K. {公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症5 _8 c1 }$ I7 E9 h A# G% M, f2 ~
8 r' I: G# L- w( m傷口和骨折癒合緩慢
$ Z' G: v. y. Itvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血
$ `4 ?9 G2 |; W2 e, q$ F: C公仔箱論壇關節疼痛、腫大
; b0 i1 O& H8 {5.39.217.76消化不良# ~/ @' I9 i2 b4 z l5 G1 e
貧血和瘀傷( Y4 E! P6 `9 \) B
公仔箱論壇$ W3 @6 ~# H7 P Q) ]1 H
4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆5.39.217.76, y% h9 B: J4 g* f# I4 v: [* u
軟骨病公仔箱論壇6 C g7 n, R: W* K8 D
蛀牙5.39.217.76% A2 Z: @1 [5 v4 L' I) n
腎結石
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鈣吸收不良; n& |- c ?% V3 y- {
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5. 維生素E缺乏症$ R: k5 v5 n6 @2 e Q8 V" _
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貧血
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活動和平衡能力差 o* y9 @9 U' ?! R
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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% {7 w8 a+ Q# I" @現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a7 }2 B6 }/ o
8 d# P0 z( T) p4 p3 y9 \- }分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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