本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。* h; |7 D6 a: E% M# D4 d4 l: ^: X
: l8 C1 x* a% U. G- b7 c( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.767 B# J* h9 r1 _
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# U& r8 p# _) E身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ P8 o& z/ {5 e3 B
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.768 Z% _9 M9 n% A( u7 C% Q* M
& Q7 Y5 k. p9 g+ A4 V* T* ~tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; h" d$ ^% S# U
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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7 T* N3 w) x$ C5 \tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* |: a, m3 J' _1 o; t# Q& M5 X
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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3 |% D& t. |2 C/ V2 Z3 G; \9 l5.39.217.76你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb! d9 U% Y/ n- [! H+ o4 B
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* H f% V& v% |7 T, a, s
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb% C3 Z! p3 T( J" o
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1. 維生素A缺乏症
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* ]" z, a/ Z% l' P! B6 K& p" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞' P* o8 J0 j" s. t5 S
夜間視力差
4 l$ z# G/ Q0 M# k% r公仔箱論壇皮膚不好
2 p7 i/ i0 l3 V: S公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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2. 失眠( B/ }4 ]" ~+ E7 O# G
3 V. v1 o! m+ J5 I9 d0 C* R疲勞
' Q2 l7 J. _! |2 } ~9 @, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力0 M. H# H! b: G/ l
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.769 ~# {* b, M0 A2 g! u# h; Y
消瘦
: O: d2 s# _& q5.39.217.76心臟和消化道症狀
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9 ~2 H$ G5 x: C, j( wB2：公仔箱論壇% o% O; A& N8 [0 `& ]
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眼睛發炎公仔箱論壇# ?! q- I3 k3 L {& X. K
皮膚出油# o! l& u8 R, a& `
口腔粘膜瘺管( X) n N* J r! v7 l
皮疹和炎症公仔箱論壇/ P; _( n. t+ _. G
5.39.217.760 m6 Y9 E4 H4 X. _
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1 V: n& e t" K6 f) z9 H頭痛
; o7 } N! Z8 B9 B5 d x8 f公仔箱論壇乏力
. p3 c& d# o, p# d5.39.217.76口臭tvb now,tvbnow,bttvb1 Y; ~9 y x+ O3 o% j" s2 U
焦慮
# _+ K; e2 S8 B& |, t5.39.217.76潰瘍，腸道問題，食慾不振
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7 x# Y# U# D/ {+ ^: M5 h5 V) J公仔箱論壇B5：
; b5 m' Q- s3 w( o公仔箱論壇
N+ M2 J1 b) k! N4 s/ g! M6 Z公仔箱論壇腿腳灼熱. u6 |" _7 M$ w- y3 d, b, o3 m
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb" t; f* u4 `8 W
疲勞2 Q3 f5 y: b4 [' l) N
心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X# x) t: j3 H) d0 f
嘔吐
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B6：
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B9 f9 q" y( B2 B6 \. K# R2 O4 P
皮膚問題
6 N' B' `+ a' }" N1 N S: I公仔箱論壇脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 N b1 M5 ]; C# w
抽筋
& ]% I8 ^5 d- u9 L) N/ e體液瀦留公仔箱論壇0 ~/ o/ `6 R5 J, c/ s
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B12：公仔箱論壇8 H8 N- X5 f- w, A1 I) Y
+ K) q" n* ^! }8 H0 U/ q4 W+ D) _疲勞
' o4 I) I0 a$ b. H) m腹瀉公仔箱論壇4 |2 p7 {/ ~- e S H/ [
抑鬱，焦慮
5 h c# F& O; H# T/ f2 ]食慾不振
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\; J: Y0 \* c+ Z5.39.217.76荷爾蒙失調
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( x# G% x. M* [( d# x; l3 r% `/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
2 }" W. S& c) f' t$ V. M公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
( s$ u0 }& l, e* q公仔箱論壇關節疼痛、腫大
3 k4 X" _& g! `3 i% O ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良5.39.217.763 S8 g1 u8 w! F `7 p- S
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 D! b) u9 W$ ^- F! {5 t; t
4 b) Y& z! H( r/ o# d+ [tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
) A5 H: _$ v* O+ a- }( K, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病
- n) f8 F! }9 y- vtvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
9 w& K9 d. D( A j, Ntvb now,tvbnow,bttvb腎結石
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5 \- }1 a. ^5 c* ~鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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: ]" g5 a! a; v! q! _ htvb now,tvbnow,bttvb貧血5.39.217.76. i) @2 p( |( h& Z5 q
焦慮5.39.217.76( y! x$ u* W( H6 O
生育問題
I$ Q! e" X- f: jtvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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1 }9 o: l: c0 Y4 k+ }長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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0 n# ]. g y; n* E9 W* f公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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