本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 K' z7 c' f; I" v1 d r- S
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1. 嘴角開裂
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+ ^* X$ U' O4 x% p U身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5 c7 h* `' y) h' o( L
3 v( J, ~% Z& z4 V0 m! p公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb( k( @, B! Z) f
4 K% r& w' G# t+ Z+ d公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.76) X5 d& d j1 ?" E
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2. 皮疹和脫髮
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& M# _1 f3 u! K# z8 X; D身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。9 u1 W- p9 c6 W$ s* o
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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& L5 t! q+ G( g: L. S( v0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡# g' ?6 }. ~: A- ]
& Y# _5 _) v4 }% S- O3 Btvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M9 Y* L: q/ }( L7 ^. \4 I
公仔箱論壇0 B. t2 F: @5 v, O. Q \
你應該少吃飽和和反式脂肪。
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% B7 n4 b% H; h* x+ H$ Itvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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0 S5 |! e& q) X7 w重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.76, U! S4 ?0 D+ V
( N. ], |! R( N! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ G7 [0 P; r- @& q. e8 u
, u% P- m) Y0 J3 @2 ~. q4 Z I: \身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。$ x% n- _9 Q0 `
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。: r- h; ?5 p* N' Z8 {( O, B } S, w
/ H0 x7 K! S1 Z+ Ztvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
0 k& M' b/ n/ |2 O3 y夜間視力差5.39.217.765 \& y% V% x$ Q" R* D
皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb, P9 V: i9 L+ t2 c h4 U
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; J7 E, r4 e8 A- X3 Z/ O
, \" h/ R+ N ^5 j# w- r8 W4 y5.39.217.762. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I- G6 @8 s' {9 q3 w( p
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疲勞
+ B; q4 ?( W/ F8 S+ C& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力公仔箱論壇7 Y- d X9 d- W0 c' s0 L& R+ l v
抑鬱（或伴有煩躁不安）( O; h# o$ P5 E! _ [8 K
消瘦7 }4 H1 p- \0 S* A- Z3 B* u( o
心臟和消化道症狀
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B2：公仔箱論壇& C2 m2 q/ C ]7 t' G$ r
* ]3 ~8 H4 d- d4 ], K( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎
1 H4 a+ z# {; J5.39.217.76皮膚出油5.39.217.76* m$ S' Y5 L) G" V. V' k9 |
口腔粘膜瘺管
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7 A8 i( L8 C" H4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) y+ f- G6 l6 P9 D9 C
B3：
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頭痛公仔箱論壇6 U% _" }% {8 b
乏力
, d$ R! ^+ l9 I8 ^tvb now,tvbnow,bttvb口臭tvb now,tvbnow,bttvb, y( L6 s, v3 C: a' I
焦慮
4 U# g& y7 P, {tvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：公仔箱論壇0 a( @) R. ~& c7 A
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腿腳灼熱5.39.217.766 w$ Y2 B; R% y6 p9 V" E$ m
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ f0 K9 Z, `1 ]2 d9 ]! a, e
疲勞
4 x" X' P; \7 \心率失常
& r& P( O) t) Q: f公仔箱論壇嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 \8 f" j/ O) j) O
失眠公仔箱論壇- ^7 U0 Y9 ?7 S' u1 V0 S, Y+ `2 j
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" w1 K5 H; H* P# F# n7 u9 k失眠tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 m5 _: U* n
皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb7 j @: B }9 Q. _3 ~6 m8 u+ [' O) h
脫髮tvb now,tvbnow,bttvb1 j) U2 y3 c. a- x5 z
抽筋0 h% R: s6 ?5 \4 c7 G( r1 D
體液瀦留
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疲勞公仔箱論壇9 ?3 M+ N& M' O$ D' }2 B# f
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 j, o! T0 x3 l
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _9 T% R2 N3 k# ?# L+ D6 Q
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口腔炎症. _9 c1 L' }2 X
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
0 f$ t8 E& }3 }6 g; y6 ?/ I5.39.217.76
, y2 |7 X. @1 m4 n' Z傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb& W& |$ L1 {2 {3 y- d- G
鼻子和牙齦出血5.39.217.763 o& @$ M5 g. Y; I7 L
關節疼痛、腫大
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+ X5 H0 K0 ] q @) \/ T# [tvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷公仔箱論壇0 q- ~$ p, i7 w! x K, A M) ]2 k
! h: T" s& ^* a: A' Y0 f- Y4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆1 _% _- R: O% J3 s2 A' I. }. w
軟骨病
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肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題
0 S- r m8 O' X反應能力差公仔箱論壇% u6 X( [5 K. [
活動和平衡能力差5.39.217.76- n$ S9 f0 N, ]9 J; u: @
# W. [4 U; o) e1 @, K8 {2 T6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物5.39.217.763 k/ X7 p7 f2 s: ]* \
$ t- ^9 L1 h b" q: Y7 y; H公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。. S+ O9 n- V1 \
( O2 U) l! S" B$ F- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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