本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.76: o. H0 R$ }% c, v9 K4 i
: w7 y6 X* W" ~, ?; |- h身體缺乏維生素常見症狀
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+ d8 ~9 [% G8 {, x; r# g& w5 C1. 嘴角開裂/ {8 |; Y7 K+ d5 Y5 {
! Y, Y5 P# H# \) V# }7 g h( @tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。; U* v B2 A1 k
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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2 h) a+ \" e4 h4 s$ T/ C2 `5 _tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。# Z7 |* s0 V1 s' P: [5 @
+ ] L- J {( B/ g+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5 K+ O9 V- V6 r* H
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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# q! {: b3 B( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.76+ t& ]$ T7 a l- X/ [
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb( {6 M4 r' |6 |& D
. i8 G, z* w" ?- F; E' G. e" ]* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。" d! j2 a; K- U; [7 x- J0 w$ o9 O
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
% R" C. N* ^3 b j: u0 X+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a m$ c, A$ i. s9 C- Y. Otvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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" G; Z. E0 {; [$ I5 O6 y- G/ A* Ctvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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/ b, ?* u# F. s3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e; a, ]2 u- E- R
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 F5 j6 a8 y# b( }: W4 g+ M7 C
0 _. f* K7 r- S6 A5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ _0 l4 D' b3 [' E, A4 A- G
公仔箱論壇4 g! y4 Z6 X& d5 Y9 ~3 D2 Y
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。; s2 n" V' w$ K& t
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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+ B* C* V1 d9 K; o重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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6 s/ p' ], E) D. y! j5 ~公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症+ v1 X& f# D: K8 Y4 i/ U
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疲勞" C- x+ N8 Q3 j5 _
夜間視力差
3 e# _5 O X5 C1 V皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb7 ^) @. E' n$ O4 g
壞牙和牙齦出血1 e+ b+ K( p+ j# t0 @
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2. 失眠7 I7 [/ | u) [
5 x0 J3 h, A7 b& i+ M ~8 s9 w疲勞
5 ^ q2 ]$ z7 }, d肌無力: V# N" @3 h" e+ _
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇3 V( [% ^1 E7 _+ d. o* D4 v6 u( \
消瘦0 E3 G2 x( C2 n! b* D
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 w2 X" f1 B+ o1 x! |
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B2：公仔箱論壇7 c! {1 P2 J, z: P5 d& V
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眼睛發炎$ v; V8 h. Y: @- N7 {- h$ M. Y
皮膚出油
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4 E# K4 j, ]- F. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症
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頭痛
! t+ \* X# M2 O; K1 m8 |乏力
, r0 n+ s. M+ n: Z5 G o! w公仔箱論壇口臭* F1 h! K8 a9 {2 O' I$ Z# Z4 J% x
焦慮
% ?: p$ f* t% Q: q; T; F- p. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振
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7 J- J. w: S8 H+ \! _ ~公仔箱論壇B5：公仔箱論壇, s; y/ I2 h2 ^2 G
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腿腳灼熱
- n5 K5 B: W# V7 ^抽筋
! L, {6 P2 [: q+ o t L疲勞
1 G& }* Y$ Q7 S6 [. g' F* m- Y5.39.217.76心率失常公仔箱論壇9 Q' ^$ _/ q- u9 }( k
嘔吐
' v2 Q) s2 p# G/ U/ X失眠: g8 _$ }# u* H N% ]
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B6：tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 V d1 O4 w, Z( a) \- _2 k
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失眠
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脫髮
1 D( `9 L7 u G/ o5 ktvb now,tvbnow,bttvb抽筋
h6 W/ b A* j& w- A+ |5.39.217.76體液瀦留
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B12：公仔箱論壇; E0 ?: H& n! C
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) G& w( h0 E; a4 U公仔箱論壇腹瀉5.39.217.76: B; G$ {0 a" y
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p, r1 G" `3 p, X9 U3 ]
食慾不振
" M/ d/ z8 Z! e5 d g口腔炎症
0 [/ H" h5 a% ]4 B, e) X公仔箱論壇荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症( c! d' X" `$ {
) T3 a- N* \) K& M! y1 o( S5.39.217.76傷口和骨折癒合緩慢
$ C, G" F# t8 O! c4 l0 u" t公仔箱論壇鼻子和牙齦出血5.39.217.765 b" _& v2 E4 c! Y! b0 a. X) T( M
關節疼痛、腫大
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0 O; b: E, r i7 _% p7 E公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症5.39.217.76( d9 }( P- V& a% ^' L& u
1 @4 e9 j3 j7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆
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* p, F) v1 z3 I3 N- R公仔箱論壇蛀牙
0 \! K- ]- D9 k. `2 T: ^, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石2 X" j2 k# l6 ?7 K2 g
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題5.39.217.760 v4 N# }2 E0 v0 _2 J) q0 A1 {0 S
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇& j; Y( p! F0 _9 |& R& b4 ?% o$ i$ M
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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