本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: ~. ]' _" C
8 \7 t, Y; Y6 W0 E! K公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀3 s% b) \' {4 y) x# x0 r
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1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" l2 g8 [" J; `
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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8 }7 U' u1 Y6 e" z, k你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。# T5 ~8 `; s0 n- D
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 i$ R& L+ P" s2 }
, D; V5 w( T9 W9 A% a" J5 u公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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: a/ e' ] `0 J/ Ttvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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0 O# C! |7 `6 F身體缺乏維生素A和維生素D。 f- _& t2 _. H( M% g; J- O
- N% d. _ |" M1 t, W公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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X5 P2 m9 x# ?$ h) F公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.76$ X* |/ }( O8 o6 F6 U. @
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇! d1 y9 X' {; G$ }
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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5 y$ l9 `# p- ~- F fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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7 F0 R, f7 M, D# M5 I5.39.217.76重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。. b9 n5 o2 M$ Q, a4 b6 U
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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' S+ w1 m6 H1 m3 L: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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/ g2 G/ ]" l ~+ H% V* z你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb; d7 L: M, q) B1 \* w% b8 h, @/ r- v
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb g) t- t$ m) q
6 S: i. {" t, [3 q$ k% T1 ^% _公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇) U J) c' F' b, B
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1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇* I6 k- ~# s) w+ g/ u0 `9 ?0 t
0 C% @' S+ [, a; i公仔箱論壇疲勞! }- S5 [8 R7 L3 {+ Y
夜間視力差
# M+ d% @8 g; ?; ^; M皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb) x4 T. Q4 _) u2 b( d
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb7 L& r+ V) b# A5 L; c+ R
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疲勞
) l( q& n$ |" @) | [, b7 _tvb now,tvbnow,bttvb肌無力+ ^) T/ l' j; f
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.76$ p0 p3 b' b/ l4 m
消瘦
7 s" L4 L/ P$ K9 ?$ j# ztvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀# |* G3 T/ d {
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g5 F8 k# B6 S
皮膚出油$ ` W5 z8 \# P# V7 f" J
口腔粘膜瘺管5.39.217.76! _8 o% g: o( W, ^
皮疹和炎症5.39.217.76* L$ q; F+ F2 P" k
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0 O: u- Y9 t8 P) b& r& m7 y' p; Mtvb now,tvbnow,bttvb頭痛
[+ @% m0 b7 k1 k$ Y公仔箱論壇乏力公仔箱論壇8 e, [: h0 G- \1 _
口臭
4 G/ m6 e$ E$ I8 k. a1 jtvb now,tvbnow,bttvb焦慮
5 ]* ^0 g. p% `( K潰瘍，腸道問題，食慾不振
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) F" a: G- F6 `' ^; s! Z腿腳灼熱
. k/ ~9 j& P- J9 ^抽筋
9 U) Q% g3 q. e疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) I5 e6 f, Q8 P( Z& v' L
心率失常
) A0 a1 l9 f* B嘔吐
$ s- q3 ^2 t+ ?# }$ @* m失眠
' i, d. W+ ?" x5 X( U7 k. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A3 T L( R4 g& m/ W+ v6 Y1 d
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& l6 k0 _( e0 o( {, z- ?失眠
$ t4 r$ ]+ W, Stvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題" `, }& e- H4 H: n- |2 z
脫髮5.39.217.766 y! Z$ N* z- S
抽筋5.39.217.76- W: i6 |" ~: G: v# z7 V* F9 m h
體液瀦留5.39.217.76/ u! m: p$ K- V* z8 ~% r6 C
0 m* I! k* W1 r& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 g5 t4 p3 N- |
腹瀉
% j3 H( e5 v% Z& _, Z$ y3 C3 _抑鬱，焦慮
6 W- c. R. F/ g3 E7 v l- C R食慾不振; ?# W6 w% c: Q7 E' B
口腔炎症
3 B3 g' i) d5 K荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb: G* e* T' l5 {/ F6 \/ |: C
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb. V2 G x' p( {2 M" M2 o
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' z0 p5 ]( O6 K
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇& ?+ R- |8 w+ P) G) F- L" s* p) `
關節疼痛、腫大; _+ L5 X( X' R+ P" K
消化不良
2 d! u- I) e: a0 ?7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
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5 [6 G6 E; s8 C- K: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆! [( A" z, Y9 i [6 v B7 ]
軟骨病
6 G, E1 d( q' |7 x& G公仔箱論壇蛀牙5.39.217.76& G1 l4 y Z0 p# P4 J6 n
腎結石
3 X4 N' w% C4 h" ^/ H1 b, z肌無力
# M+ c, X4 u, C5 u* o# R鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ u* t) ?/ @' l, e
- d6 f% O G4 P# E8 { M, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症' C' r/ c! k: z2 V- a/ e" L
. G5 @5 @4 b# U8 Mtvb now,tvbnow,bttvb貧血5.39.217.769 D- v5 C( |5 M# v7 A6 Y8 I. b/ {0 c
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F" J3 C+ {* H2 x, p. W5 r
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j( W& J$ k5 C7 r3 a: _) i8 z
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb" q w5 G0 S4 }+ Z( S. Q
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇8 j- l" z/ W3 f' H; u
! ^$ a% x, u! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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