本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
2 S, D4 e- S3 n' }# vtvb now,tvbnow,bttvb$ `+ P5 L3 i- d ]
身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ G0 u1 s4 T# y/ I5 A# O
: J8 Y) j& \4 V9 \4 |1. 嘴角開裂
# ]) s8 F E8 X8 [( B
6 N: d! K6 g7 F& n! Z1 ]3 u身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
' _" {& ~+ _' Z sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y2 V* L* F8 r( P9 @5.39.217.76你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
; _( `4 L4 i% o4 p5.39.217.76
+ U. F: L( @% z* ttvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
6 C2 |1 \- S( J公仔箱論壇
4 k2 U8 p$ l; |# H5.39.217.762. 皮疹和脫髮公仔箱論壇! { ]) f5 `+ @6 \
* Y+ K9 |3 N1 W5 D6 H# s8 D身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
3 `/ R' q& d# H$ {* F# y+ p5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n- r+ Q- g! v# F+ N$ @. h公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇: e6 U' I: y8 ]) S% k
! h$ y5 b! h/ ]" k/ T: d重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇* S6 B3 J; u; @- y1 i
tvb now,tvbnow,bttvb; S" {7 g; ^$ i0 }
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( D+ |6 h) T/ G
A6 N( {% J+ ?+ |身體缺乏維生素A和維生素D。
) \4 C' ], C' I2 n @& Ptvb now,tvbnow,bttvb
' a* u# R$ C$ M6 J; p你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇, L: `( D) O% p, T) i9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 c% ^$ ~6 u; M0 m5 J, p
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
) U6 X7 I$ ~. \tvb now,tvbnow,bttvb! a+ _% A4 p$ z3 B
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
}3 S6 ]# _6 m5 V9 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {& O% c# p$ p' h# Z5 `
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.76$ g8 E- {/ e9 H) }' g
% g; ^/ q/ n( \3 i
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。+ f* [5 _7 t" a
( i9 L2 G& z2 \! E, E B7 c6 E
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
' k! b k* s6 _+ C/ etvb now,tvbnow,bttvb/ `& P. e6 {% _* _* G
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
k) i/ z5 J4 [' F. ^( Dtvb now,tvbnow,bttvb
" e& ^! ?7 F+ D9 C5. 腿腳痙攣和疼痛
2 a/ x4 ^; S W3 B5 B
! ]1 H& P5 b- n/ D6 J. A7 ^1 F身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
" P. i) g$ J9 X9 N( i7 T公仔箱論壇" i' e2 Q5 A% u/ r
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇3 {4 ^, s; ]% i+ q0 K
1 c$ }! X6 d# H( ^# a" Y( S0 m- M9 ]2 ]5.39.217.76重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ ?6 P1 w# ^$ h p
" L: N+ I4 q5 [ f* H; D* P* b- a維生素缺乏症的具體症狀& h- V% \" \8 }+ n( f
( z+ N7 }. S" w! B1. 維生素A缺乏症
2 q- c6 @ ~; ?9 l0 X( |# b! E3 u/ N, n4 X6 A7 _8 r
疲勞1 l; v7 B' k6 k- G9 b; G
夜間視力差
- _( A8 J& }6 n9 k i* ^皮膚不好
) [0 {, q5 d5 c& K公仔箱論壇壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb5 [& r% o% D, A9 ]$ V
/ t5 i* k3 c* P; \- D" @公仔箱論壇2. 失眠
2 f5 W2 g; Z' k0 T. a H5.39.217.765.39.217.76! {& x3 A; m+ S# f9 A' v9 m
疲勞
5 N4 [4 {$ T+ I. S3 U+ vtvb now,tvbnow,bttvb肌無力
1 |5 b! j$ @# [1 J公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
, U, R( [* H; j5 C" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
1 F( K$ c! `/ ]# t公仔箱論壇心臟和消化道症狀
3 |' }+ b `! n/ H
$ G$ I( Z, K: Q* Z# G公仔箱論壇B2：# H A: f- P' F- ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 z+ G8 J$ h- ?# @/ a" ^/ Y1 [+ I
眼睛發炎
& k# a' h4 O9 a* _" d/ v' qtvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油6 {' p6 r9 k7 L
口腔粘膜瘺管
& q- ?& i& I2 R/ }/ y* p2 Q& ]皮疹和炎症
/ W/ V4 l! d" X6 ` p
+ V, M6 j# | [& d; j- F, `4 D, ]! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
1 D- ^( V8 c0 x, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v+ ~# d3 V4 l2 g8 G) a公仔箱論壇頭痛6 v" X2 p% D2 A" h
乏力
5 ~( a# z3 a% h3 \+ Q5 j口臭# e: m+ R% h8 D* X! k
焦慮5.39.217.760 B5 _6 [" ~1 |; R$ H
潰瘍，腸道問題，食慾不振
2 e. r) q: H' i( ?0 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Z% h9 `! x* b+ g
B5：2 o l# p) Y" S* I
5.39.217.763 l W& J; b$ ^! H5 u
腿腳灼熱
8 R/ b, g1 T9 [+ h5 P; Z# B# h' n抽筋
) g, y8 J$ v4 m- Y0 w疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; X7 B' ~) p8 w' g" N {
心率失常
2 I. B1 s/ M2 q' ^' X2 T0 }公仔箱論壇嘔吐' [' @6 _; I0 m1 o1 ~7 A6 j
失眠
8 k/ h- k$ V: r; q5.39.217.76
! P$ h! M9 Q' s3 ?; s2 KB6：
5 `8 z* D6 I. d W: \5.39.217.76; W8 i( @ S. f/ d
失眠
) f- L; K- w0 X1 ?tvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
9 V" u7 t# b! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮
8 e/ u+ `6 ^* E$ F/ n4 D5.39.217.76抽筋
" ^' z6 B' h7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
: v% k; Z+ \& D公仔箱論壇
5 E) N; j/ x1 BB12：
T" V1 O( y$ V' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t+ c! z {% z) Z5 U h4 I1 P0 X& x疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 i$ O7 l K
腹瀉
1 ^9 E9 w( l' @) l2 u$ R抑鬱，焦慮- k8 U7 n8 d% `
食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb; }# z& X0 U: y
口腔炎症
1 A& B3 G# ~* Z" E6 \9 e公仔箱論壇荷爾蒙失調
' h+ v4 D5 l$ w) ]0 i
9 @ u8 I& x$ u# `) J# W. ttvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
1 l" O3 W Y, [2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D: a% V8 M, ?6 a3 U* K, o公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
/ {; i' `( D8 l* E$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血
" S" a& f; Z+ ?$ K) i0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節疼痛、腫大' g& ]+ U* r+ F8 o; I8 T5 H5 C
消化不良
9 ~8 u% x3 I$ d" g* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
* N c8 p" `& I6 o) Ktvb now,tvbnow,bttvb) }4 m- _( K8 V& `; B+ E
4. 維生素D缺乏症' t9 \+ j, ~3 s4 m$ A
q9 y- \8 m. P" Z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆
& K: T* c7 k" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病4 H* b1 t# b7 I& }1 F T. j
蛀牙
1 T! z' ~& `4 U( s5 @- `* g0 y; t5.39.217.76腎結石
. b( k. }) s- r+ ]* O6 {3 d肌無力5.39.217.76+ n6 H& C# i% t/ Z' d
鈣吸收不良5.39.217.76/ G5 b. @ ~- ~8 o* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ J4 w8 [6 X; p
5. 維生素E缺乏症5.39.217.76' d! k7 U8 l* s$ m# c$ Q3 \9 q
0 J8 @" d" f+ ]* a5.39.217.76貧血
' F3 v# i# _6 `, b焦慮
. `& g0 _, b! W+ T5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生育問題公仔箱論壇6 u1 p9 c; w4 F/ } a
反應能力差
6 Q2 l1 D. [% d+ _6 L% B+ c5.39.217.76活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb) F& _! J: \$ C, L' C9 I
' Q) H6 h1 C/ b: r6 J3 H6 l& [
補充維生素，最好吃天然食物
: d+ Y f# r8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. z8 x( F( L
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.76* P" D# l B# g: Y' K! ?
4 i3 S2 z+ X, @2 P3 X% xtvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
( Y# c2 Y- `& a" Y: |tvb now,tvbnow,bttvb
5 ]/ t7 U* y; v' @5 F) u. I分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
