本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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2 j d; U% F( N% A5 z公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀
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# d/ P1 R: B& g' t4 H公仔箱論壇1. 嘴角開裂
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8 m" R' ` H' c7 s" c' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇$ r+ h* v4 P3 b& D7 J) F
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2. 皮疹和脫髮2 U1 ~4 s" ]6 z$ X( z8 v7 x
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。 {; |7 t, |7 s3 f
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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, W& e5 H: Z7 y D, t+ {$ X公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.76# z8 _, {' `/ i$ L/ i
5.39.217.768 [" ~1 O/ h1 Z y5 l( b* Q6 |- `( M
身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.764 E8 c. C q0 s& k, b1 G% [
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# x$ U$ U1 z' `; j
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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e- ^3 Z- G" [8 k5 `1 o X公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。3 [+ {! A* \4 ?7 }
+ u' m- y7 Y" F/ P4 N: s. K1 K公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.764 r8 o& N9 |( L9 k4 r& |- r5 ~
7 m! v/ f( n- n8 }- O5.39.217.765. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q8 }! a9 g( D* J: }
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1. 維生素A缺乏症
8 c( j+ s0 o0 f* s* k5.39.217.76
/ l- {5 o; E3 L: K8 j; Wtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
- K" f$ U& O% g. s6 h) b( ?, V5 }4 M夜間視力差
) E# [; n: r) ^0 T+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好公仔箱論壇- w) u4 ?; F9 W5 m* X" N
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇* r) v. C" G6 v
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2. 失眠5.39.217.76+ P* t0 ?1 C7 K# m9 l
1 Q [( x% O! J! f Z, q0 W! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞. v- M0 i; t/ R; ~$ Y" D
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X" [- b% W* I9 x- G
抑鬱（或伴有煩躁不安）
) @; `# O, M; e5.39.217.76消瘦
& Y U, y' N, q# D' D6 e# {5.39.217.76心臟和消化道症狀
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2 a) V2 I8 S' ]9 u8 m; \眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! m* B& F' l) v
皮膚出油1 L+ S& {" z/ ?2 ]$ ^& p
口腔粘膜瘺管
( H: G$ ~& |6 r- X4 h5.39.217.76皮疹和炎症
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B3：公仔箱論壇% A- H( J: k/ c, B8 J9 G9 D
- A% S% T/ z: D' _' q% {公仔箱論壇頭痛
. L% Z( \5 k* \, y2 O乏力公仔箱論壇! v; g S( N& h1 _, C
口臭
' s, G' I9 R" P y H5.39.217.76焦慮
2 r9 R& [! t5 C! m5.39.217.76潰瘍，腸道問題，食慾不振
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$ L) A6 w2 ^- M" E9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：公仔箱論壇: T# P; ?/ A1 U8 \; G7 S
! v; n: _+ J. ], _0 g公仔箱論壇腿腳灼熱
$ K- l& R) d9 b0 {抽筋tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 y/ S. s0 g' }4 X! T9 P
疲勞
* t6 j% A7 }* _ M' `tvb now,tvbnow,bttvb心率失常
( @4 Y) ?/ m; i ]$ V& D嘔吐
; S; t. e/ m* d: b* r9 O失眠
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `+ V2 n: g) V. ^# @6 q7 y
皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 b- ^- g k5 d1 R0 ?3 T3 n
脫髮
0 Z# ^. M3 D" u9 E5.39.217.76抽筋
$ m$ x( V: A2 |tvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
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0 C. e. d; l* sB12：
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( V- H" \; X L" }7 D D, T/ k- l疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% j7 s- u, K/ y* l( M
腹瀉5.39.217.76" i- S9 E: I. w0 H
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb9 @- @6 I+ l3 i! f
食慾不振
5 W. { H# z& M1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
3 w4 s$ p: o7 C- [3 p( J3 y# I荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
4 D- y9 s; T* k0 ~9 B: l8 atvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血
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消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" C: T# D9 A4 n; N% n+ J8 y
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症" `$ ], `0 M7 a# Q; x0 ]3 u
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骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! o, l+ u7 L4 F
軟骨病1 S7 V, G! ?1 f; T* Y+ W$ w( Y0 W
蛀牙公仔箱論壇3 i1 o0 Y, t# N) L
腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 D4 \; e* G* r' c: d. E n, ?" J
肌無力
5 Y) @9 k: J" x2 B8 F5.39.217.76鈣吸收不良
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1 k" F* _& i) M6 \9 z. m, r% J9 Q公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症
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3 W/ K0 w" Y1 y" N3 n( \# x( stvb now,tvbnow,bttvb貧血tvb now,tvbnow,bttvb$ I! {- Z( s+ r% P
焦慮
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反應能力差5 ~8 m7 a9 x# j- l* _
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.766 z6 [: U5 i) b. a5 M; S
0 U; L4 M; x- N0 ^ S. Q5 V3 _; k5.39.217.76現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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