本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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6 D! J Q2 H& w2 i* P3 k5.39.217.761. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇' X, n+ i, w; A; j8 Q: n
; L# e+ t( _# N7 D: x2 V h. o你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
( o' r% z+ E e: {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P; d0 ?, s% F8 X# m% W
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^: ?3 Q, _' C$ M
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇6 |& A7 F# W4 b) L# [, s
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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0 Z8 Y" o8 Z/ w2 e/ O你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb. e# o, v# Q0 ]2 X& K
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.76" J; r. C' X: }: q1 s5 g' J
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E& L3 Y1 Q: g% H
, {* `; ?& F- y1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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: v0 v# h7 Z7 o, D! J: I* Ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。/ A# H0 c! @, Z6 p+ c, D
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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* _6 e P) o) L( A5 Z JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.769 i, i0 T' G! g( t; j# Z
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.76* J% n. i) j/ h$ U, w" i
' G9 G- e h# [' Stvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
: d. p- b ]! e/ Y8 _! L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u, A$ z: }" ?# Z
維生素缺乏症的具體症狀
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6 r/ i0 U! D" Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A. O8 J% X8 I+ O- q5 B# l) Y4 p
! R, g: Y h5 K: z" g. z% @0 M疲勞4 t& v+ v2 X# L8 z
夜間視力差
" c X6 T9 G& _1 T U皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* I! y6 y7 l6 j7 R
壞牙和牙齦出血5 j. j5 R, s S" b6 } e+ D
, i- n1 i/ h: f A5 E1 m公仔箱論壇2. 失眠
4 ]: f4 a( P2 V6 w+ R# S* Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 p# M- q" M& r
疲勞/ H" S7 q% x" a3 {
肌無力
3 k; ]* g* u5 T, ^- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
S7 n9 R1 W. K8 Y0 X公仔箱論壇消瘦
+ t; n6 A& d; [公仔箱論壇心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 N# y5 l2 `6 p- e0 M; g& c
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眼睛發炎
% V' a! ?% Q/ [6 L$ _/ g) s皮膚出油
2 G* `/ l' H" i4 u4 q1 y5.39.217.76口腔粘膜瘺管
& a0 I7 I, q: ^皮疹和炎症! z3 U9 t1 |; P/ Z; y- s) h
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B3：公仔箱論壇0 K' F7 c- M9 [& M c9 ^1 S$ j
( \/ h! v! z8 u5.39.217.76頭痛. w4 W5 T7 V1 e- F8 t0 n
乏力
% i$ T6 d3 Z2 H" m口臭
- @# f* ~: s S$ V2 M M* o焦慮
* A* J! M" V5 G4 C1 ]" Vtvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
% ]7 ?# `9 B3 c; Z7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- M! Z6 _" ~ U
疲勞 L6 H6 k- F* f* ^
心率失常
+ q# G) D8 h! x嘔吐9 g. k6 A& e% Z: ]- I
失眠
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B6：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. B# B8 k, o ]+ a8 m! |" w
/ N" ?6 i6 `8 d4 ?) A7 h9 M公仔箱論壇失眠+ ~; f* L+ c3 ]+ o8 t
皮膚問題# J5 D) M% |- P2 J7 r& n7 t
脫髮
2 h$ m+ t7 n& b+ v# O抽筋
# @. J2 O. W( m2 C9 rtvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
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7 ?( }4 q" V* `3 z* ]! m疲勞
3 S8 m/ B5 k! U7 [9 o公仔箱論壇腹瀉
7 s7 [& q# [. E抑鬱，焦慮5.39.217.76, r6 P( ?# h$ J+ Z1 S4 T$ S
食慾不振
' o% p) w0 r6 U5.39.217.76口腔炎症
# c8 f9 B& K k& Q7 ~公仔箱論壇荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j! R% N: P* h( \- |; O
* |9 x$ c6 W$ L公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
9 h6 W0 o1 R( ^) s6 I9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血
3 C1 \# `- _! n1 m$ v+ ?關節疼痛、腫大' [( u# z' ?$ V0 Z8 E
消化不良
& t. l5 m$ N0 Q5.39.217.76貧血和瘀傷5.39.217.76; j" ~* I0 W" o% ^5 }% ^$ f
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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" b0 s. A. @ r蛀牙
u) w. y" p; C( H7 Y% Z5 Ptvb now,tvbnow,bttvb腎結石公仔箱論壇, z9 K9 \, w2 c$ d$ c: M& P% Q1 m
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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貧血4 B3 a: M6 k9 m1 v6 S
焦慮* B/ h7 U- x+ V# I: k9 U2 S
生育問題
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: D# v/ s- {( Y. t q! [+ B: \# ^ Wtvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
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( q0 R5 h8 e+ @; Mtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物
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q$ [ m( A2 [$ L5.39.217.76長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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