本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇6 Q+ P& T+ I2 ?8 W! f
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1. 嘴角開裂
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) j: M" O8 M$ q( k" T( k公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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3 i% d! D8 u- H公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。 h( o$ B! C# p5 K2 o
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇3 R' x$ Z( q# @# h5 K- j/ m( Y
" n) O/ G. ]3 I, B( ^/ Stvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb# [( ?5 B' ]4 Q( `& q( J
# y- r: V6 _ n9 `/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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, F# C' j& q0 ^( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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% S! `. D6 E; i r/ D, l7 e8 A3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb5 J! v' {: Y! X# z* Q3 K# L' C4 m
公仔箱論壇* n0 @/ }1 P; M3 ?+ w
身體缺乏維生素A和維生素D。
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* E- A3 i7 O4 W) B6 `$ {5.39.217.76你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.763 g6 y) C3 o) z* F% V0 v+ ?, F
* p* j3 d6 [% }6 v4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇: V+ A4 L2 A/ }) V6 A
- y& {: Y% g2 v. m" y' F公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.76" a) t c5 D( J
% q/ ` I( R7 ^* }: J- r& z7 y你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇, A; a- j$ u9 F8 j8 N9 B- D
, C6 F5 \ f$ x+ ?( h6 x2 ]公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.76( y; H1 N( k% [% |. C
$ M: k) W4 G$ u" M; Y) U' `4 v公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 o+ t4 v/ W- @
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇# I, {% ]5 }$ y4 \$ h% T3 v# {
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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0 i5 R; B& {) D. M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀% m9 ~, @- a" d0 K! B9 h) u
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1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ v: t) t; I1 s" A2 s
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疲勞
& q# L$ I+ ]) l/ Y! s' K夜間視力差
1 _/ C: p2 O; p; b9 C7 m5 ^* [+ P5.39.217.76皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb0 t0 C4 ]/ Z8 X- h' n
壞牙和牙齦出血
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+ `, P/ N* z5 p6 L* O+ J% [2. 失眠& B' x' d! k8 v) s
公仔箱論壇1 b9 n2 W/ ?- C a6 |
疲勞
8 r, d% U+ l, _( s/ F6 I( M* Q公仔箱論壇肌無力
2 l, z: A' J/ ~# k: {( \9 c+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb$ E& v0 l0 t% r3 Q8 {7 |7 C: d3 G2 @
消瘦
7 V$ v3 t# a& m% k# ^/ k+ @心臟和消化道症狀公仔箱論壇) }! o7 L- Q) D! S+ {& L+ E
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8 c1 u, M ^0 _1 A0 w% s1 D& y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% A0 W( y% z) d6 n( B" O
眼睛發炎+ P5 W* h7 f3 S1 | g. i5 R
皮膚出油% b* s) D/ n6 Y) Y
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇1 @4 [1 b. P. m2 ~* R- D
皮疹和炎症
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e3 M2 U, V- z! r5.39.217.76頭痛
. O6 J# E% W8 T; c, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乏力! @' w! i* G& R0 y6 `
口臭公仔箱論壇- ~! u5 b$ Y9 _5 O
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb% Y" d9 D! E' s- z( d1 J% ~1 U' S+ J
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
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疲勞
1 C5 r& p" p7 C9 y) g, Vtvb now,tvbnow,bttvb心率失常7 D+ N2 e! a* y: D2 f
嘔吐
4 k' |- v9 E/ W, i. t公仔箱論壇失眠5.39.217.76# h9 ~3 s" b- q1 @
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3 k6 h) z7 d. f: P; N0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ k! j, M1 J; }6 w( O
皮膚問題
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抽筋
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; W2 y! S1 k- x1 F6 P4 O5 J" _3 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 Y( k6 l& a3 X9 C
疲勞
+ q i O$ F. e$ k. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉5.39.217.76% S7 _, V( i. c5 L1 t
抑鬱，焦慮5.39.217.76 E6 W" y, {! x0 `& E
食慾不振公仔箱論壇7 _4 T" P7 ?" A. a
口腔炎症4 S2 A" u: W' {$ ^ y2 }
荷爾蒙失調
. P2 t+ l: n& V' b1 `0 [) [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q h9 ]3 @8 m: t% j0 f8 w7 C( k
3. 維生素C缺乏症5.39.217.766 S8 e& \! P+ F: @; w
5.39.217.76; `* ^4 [2 p3 w9 E1 M% x7 m. t
傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: O8 B. F( ]$ j
鼻子和牙齦出血
2 L! ~1 G% H+ [8 \' c- p關節疼痛、腫大+ P. T9 i3 h m( M. V: g
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb: ?4 c( A" d8 c; |9 t
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c) [ @% _4 k! R* \! \; |1 V6 n9 I
1 D( S V$ N1 N% d) r# C# X( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症6 S4 O0 T; f6 g: N
0 J- x" p- r( l ptvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆5.39.217.76* c+ u6 u }* b0 t& v1 v( [
軟骨病
0 d! J7 z/ z9 W" ~8 y9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙
4 C1 ~( O, Z: M. atvb now,tvbnow,bttvb腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 t+ w& d; E/ O; m' b
肌無力
6 Q: t# o m1 C. f9 |, L鈣吸收不良) V+ `/ e9 o3 u* A K" p3 ^4 o
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5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb7 U+ P* m1 y4 a5 Q- u8 ~
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貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 W8 o d* _& G: ?. A
焦慮5.39.217.76" Q, A, e0 d2 Z9 P
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) s, X7 {6 `/ p" M7 S
反應能力差5.39.217.767 k! N8 w0 X. e8 K% n
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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9 ^' x) p0 b( E/ f5.39.217.76分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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