本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 E5 i2 P/ ~/ c1 [ R, T
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身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb! I+ y3 v$ J; v# X6 s- a6 h( ]
& a- M- {" u2 @) o6 A1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb; Z2 Z* Z" `2 J' _
! C3 c4 U& }0 i+ d5.39.217.76身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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# e; U$ Y# }) ^8 E/ i. \9 J公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。) E0 H/ u; j7 z5 ^$ F; s% q1 _
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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7 F6 s; ]3 Z" V. h+ U; {/ `2. 皮疹和脫髮5.39.217.763 y# R* C6 x; q2 s& j2 E. r2 `
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% z( K( D' |
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.766 E9 I4 v) v6 _# P; d A9 f
4 a+ E) S9 h4 Q" {) N1 ]重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; J" M4 m! C# X7 O) y) C
2 Q; {( L# B6 f4 I1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡 a, }9 A5 G, q1 J0 E
& N: [8 j& P @, Wtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ {! V2 s: R% ]- s8 u. m; h8 J: }
( t% L. I; q# d: f, D3 g7 i! g0 J% M5 b你應該少吃飽和和反式脂肪。+ N2 N D9 P/ X
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 V: g- R( g! W
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 ]" M8 Z( x/ c$ U- ?3 E
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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( k* H' |" s! t5 R0 |2 t. q, z公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! I) R3 S L. q+ X2 U$ C L3 l
* Y/ {& S% x# q8 `重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m* J, ?) S% @4 k
3 I7 V- s. U- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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! L$ z" |1 V( G7 @5 A8 B5.39.217.76身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 A1 E3 ^1 A3 r
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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+ z* B! W$ h! G. C公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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% g3 \1 q6 t ^" e+ D% m" E1. 維生素A缺乏症
* J, _0 Y. g/ ` E5 b% R5 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- U8 S" J. c0 Q0 k$ t
疲勞
0 t X8 r+ R1 P& X" U7 }5.39.217.76夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 C5 B4 k3 b7 Z4 F1 [
皮膚不好
; A+ [4 w3 R1 w6 H% ~5 r& f壞牙和牙齦出血
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2. 失眠3 W; h7 M2 P+ S' I0 r) U
( N `. T: v* E- {" j- w疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b; m" {, \" Z- a
肌無力& Q9 W" v5 y" [! m' E5 Z
抑鬱（或伴有煩躁不安）, z Q c2 {3 |; k
消瘦
' r7 _ Z: f, C% @心臟和消化道症狀
( ?% C* e( W4 i! R* A公仔箱論壇
3 Q. j) }" `- }2 S2 o8 A1 c" i公仔箱論壇B2：8 z: P- Y1 a1 w4 y! R3 m" f1 E
4 Y l, N- K: u. o+ U$ c5 V2 htvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
+ Y; {' J# |. E9 u- {5.39.217.76皮膚出油
+ z: i) n& R' I3 ~# m. B8 n口腔粘膜瘺管
5 i; |2 m7 s. d0 I, K& t- P5 G公仔箱論壇皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb( l& B6 J2 p) D' P4 c# N- ]
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頭痛
$ m. M- z4 K) O6 Z5.39.217.76乏力
6 b6 O4 _: M9 N! ^4 B0 k- I: \口臭
, l/ W3 j3 ?% v \7 b焦慮tvb now,tvbnow,bttvb8 ~: y' _0 L+ }8 y* [/ `% S; T1 [
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇1 d5 R7 j/ ~ t! S" U) q
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B5：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( o; Z0 r5 V; A
$ _( p. ?; }5 atvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
, ?: l# n C% F抽筋5.39.217.76 P1 X C4 Y ^( a1 K( ^
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb- Q! s) p! Z6 ]( m Y
心率失常
! y# q8 I! n+ p1 z7 z嘔吐
+ P2 D5 \4 Y5 v: N失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }* E, T" z2 d' a/ G& E" h
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失眠
' Z- }8 j0 N* v公仔箱論壇皮膚問題
0 P7 f5 f8 V" n4 t eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮
3 m6 g( N$ ]% V- D. F, L" i* _1 _公仔箱論壇抽筋公仔箱論壇- M) @ k J) x1 M
體液瀦留' {0 j$ P+ p0 v, L" ]: q
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B12：
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疲勞
/ E+ v+ q' ~3 V# U0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉
4 z; i3 ]% `# B* X3 t3 K# p7 m6 L抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
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! _1 r5 n: D* ?4 Z' H# P' m關節疼痛、腫大
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, {. o! V( v( m+ j0 P+ X. X5 A公仔箱論壇貧血和瘀傷5.39.217.76" n% ]+ [9 U' y! g3 m8 @$ D
& ^+ I) r* R, P. l- v/ ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆0 q9 t3 X) ^8 W
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 b8 }- Y% r& h
蛀牙
( I4 {# H9 F: N# v6 O5 c' f腎結石
* ^' z# y# w6 b, I肌無力
! \" h! {! M) Q2 J1 X鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題
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活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇 j+ h9 F5 P7 l$ e
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。: m4 f6 T. ^5 L
% p0 w. D. }$ A% n& _6 Atvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。" r' C4 P% U/ ?6 Y! @& O( i" E: I
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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