春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 5.39.217.767 e# R/ O8 U4 B+ X/ q; S) U: d
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+ ~% G3 P- S9 e& u: m3 U+ G公仔箱論壇【這樣做】多吃紅綠食材 L" W' r1 Q" Z" C7 k/ `5 S2 D
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝
7 y/ W( B- G8 k8 O5.39.217.76中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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" N! ^" U3 n. d5 q: T9 _5.39.217.76保持心情愉悅
& `$ B) D0 Q' c0 B R田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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; _" N Y% b8 L$ Vtvb now,tvbnow,bttvb喝茶飲助養肝
( }; x a+ t3 o! X" @- t0 u此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶
; p1 F2 i$ u4 J1 o7 o! Z5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
) b* e4 V% \! H* B* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
8 x0 M9 K/ i0 ^: O4 i功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5.39.217.76& c7 K' A2 }" T, [2 _9 C5 F' z
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9 x3 Q) x- k# X$ i5 v+ V% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡洋參茶5.39.217.76) p4 k0 a- |$ D
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
1 Z$ \2 }* }6 A$ ~, |; Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
6 t+ Z+ W4 Z0 n9 W" c! Y# ^+ r7 q功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
2 G6 K6 C0 D U: Y6 \$ ?4 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& @# I, @% \8 s: y1 _
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開業中醫師 田宜民公仔箱論壇; R) ~" M. s; m, ^% u
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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6 P" M& @# i( |3 ttvb now,tvbnow,bttvb 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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