春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材tvb now,tvbnow,bttvb& d8 P! d' |3 Z2 r1 U3 F
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝
5 d9 `# `' t' p. x2 e中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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保持心情愉悅5.39.217.76! s1 o5 w# F6 Y, O: T
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u' @! w9 m( E% O7 Z* k
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喝茶飲助養肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C X8 i" d4 t7 T8 w! e5 T
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 4 S4 ?* u! E, }! ~
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4 R% @- p- v! v玫瑰參茶: O/ h# v( Q' V2 F6 b1 p
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆公仔箱論壇1 x! ]7 N5 }7 D
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。公仔箱論壇) H8 L3 R* d, z- j& ]' ^" |0 T
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 公仔箱論壇' x& A% A; Z4 P% J4 `7 J* _
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柴胡洋參茶公仔箱論壇5 B. s8 O( f7 X5 G$ U1 P5 A* s
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g5.39.217.764 w: s# K8 b7 G+ V- W1 b, b0 w
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
- g. z j* }8 C; dtvb now,tvbnow,bttvb功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 % u' d+ \3 N8 X: H$ O
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開業中醫師 田宜民
- m5 t+ `! g6 r提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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