水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ 2 A$ I6 d2 r' Y" }6 x' y) w
$ B: V) Q5 K! R8 |! Q, i6 g( A6 S5.39.217.76由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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% L8 r Y4 P) G: stvb now,tvbnow,bttvb基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E" d1 a% H* f0 k( D4 A9 j8 ?6 |
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 6 Y4 Z9 @& A3 \- U; F6 D/ F
6 a/ b; J6 j, r7 i2 @) G8 Q5.39.217.76腸活運動就從鳳梨開始
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& e* E( Q: U3 z6 W7 X9 [4 i如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 - b: }- }7 Z! w! e. `: l
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 4 a. [ {0 e- F2 |) s4 c- y9 ]
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《鳳梨豆漿》
, j5 k/ [! J4 v$ F- D/ X5.39.217.76一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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' `( j7 K4 O" ?1 z. Xtvb now,tvbnow,bttvb《鳳梨蘋果汁》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U8 a% A. S. s* |4 _1 n
此為兩人份 $ |9 r Q }' D" E
鳳梨⋯⋯1/4個
( o: E+ x" F! Q* ?' n5 R5.39.217.76蘋果⋯⋯1個
" v/ Y$ h3 {0 F3 v4 V) ctvb now,tvbnow,bttvb奇異果⋯⋯1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j# e9 Z- L( v5 Y1 G4 ?0 k3 G
檸檬汁⋯⋯1小匙
5 r4 u- O8 H, u3 l; z* ^8 M水或豆漿⋯⋯100ml
& ] Q, Q4 Z5 {3 r, b; g: y: I1 A5.39.217.76以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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" c" `9 A( X5 P8 {5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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