水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ 3 ]5 b8 ~! L h+ ^& c- |2 ^
" t% ~9 J4 K; J4 j由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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基礎代謝好，自然瘦 , g, S4 v: K) w0 f
! @# w" q4 T: x1 {4 R- P* B3 n2 ftvb now,tvbnow,bttvb日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 公仔箱論壇7 H. s" |! x7 u; M4 m+ ^
/ t. I7 f- y3 u' d M6 _5.39.217.76聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 / p1 i8 q2 L+ z. K
8 ]* I7 V. m: A6 C7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
' l9 k B; ?, Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u- Y7 ~. A x' M O2 O( D
腸活運動就從鳳梨開始
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' k' l) ]1 j, c+ ?& l: y如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 公仔箱論壇2 ?2 D7 |2 j- e/ W2 [% k2 f
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《無糖優格鳳梨》
8 _# a- m& b& v" o1 Q+ |% O% P1 q5.39.217.76小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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X# c0 \7 K: j) M- z. ]% x [# D《鳳梨豆漿》 公仔箱論壇0 e; o4 _6 q3 J* L/ e d5 t, j
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 5.39.217.76' W N# S4 W/ O4 E4 W, m3 |
1 w% ~, ]* J0 T5 ]" b3 itvb now,tvbnow,bttvb《鳳梨蘋果汁》
% t6 }; ^. T3 Q' K5.39.217.76此為兩人份 公仔箱論壇( V$ U! a- n* t S, y$ X
鳳梨⋯⋯1/4個
* T* p. Z% G' @9 w+ Ntvb now,tvbnow,bttvb蘋果⋯⋯1個 5.39.217.768 Y \1 k0 l0 B1 q
奇異果⋯⋯1個 tvb now,tvbnow,bttvb& \* y% e! A- O0 M2 b; w# p
檸檬汁⋯⋯1小匙 公仔箱論壇$ G5 m) H) u) h: l b* z0 F/ N
水或豆漿⋯⋯100ml . @& z: w0 v& i1 G
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇7 n% o0 ^3 u' `9 ~
2 ^7 X0 G9 J$ Z; E; X* E% | y1 i(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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