水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
7 \1 A6 k) X: _0 B- K. D4 Z' U7 a) P2 }5 j7 Z2 o4 B* ^7 n5 e2 x" D
由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 公仔箱論壇- x* \- x& k# R- i5 P" j8 b
tvb now,tvbnow,bttvb! m. W8 }$ D3 W$ Q- n
基礎代謝好，自然瘦
$ b0 R" l% s# Q! i8 r! J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. o" R8 c7 P# t2 _ M8 X8 K* Q# W
日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
" T& d2 H& z9 X# P$ p公仔箱論壇5.39.217.76' Q( x: G0 ?+ @* F
聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
7 k" a3 Q5 i" e! a5.39.217.76
0 N/ ~' c( Z' e8 L* {鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 公仔箱論壇0 V# D- |+ Y. U( w& Y( o' s
公仔箱論壇9 ~. `; f. |6 N& w9 I+ \% w) C
腸活運動就從鳳梨開始
/ J6 C9 i" ] L! Z5.39.217.760 O6 P- x& n; D: @: u0 F
如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 4 j8 E5 r- H! ~% v7 w
5.39.217.76 t5 v2 {9 Y' d3 g2 K
《無糖優格鳳梨》 5 r, y' @, i' H: E/ `$ p7 |- W: G. D
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; N/ d- o& n- K1 {: i! s" U
8 P' t/ Z# I3 [- B/ j《鳳梨豆漿》
; Z8 i2 O+ N' W* s# K. [2 H! h8 {公仔箱論壇一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
( I5 V7 d+ q; [% @6 X" [公仔箱論壇
8 m. T7 m$ \2 R5 L; [, W& N5.39.217.76《鳳梨蘋果汁》 tvb now,tvbnow,bttvb* a" @# h& s% e- Y
此為兩人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 N* q# H/ i q/ ^
鳳梨⋯⋯1/4個
( K. v/ i+ L; M+ ?1 y$ r, z# U5.39.217.76蘋果⋯⋯1個
' O5 T7 y9 I$ {3 f2 E( A6 |3 h奇異果⋯⋯1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 G( P& F7 t
檸檬汁⋯⋯1小匙 % f% Q# [. L% l" T6 H
水或豆漿⋯⋯100ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {: r1 w5 a4 Z) P5 d1 u0 i
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 tvb now,tvbnow,bttvb) `/ ^. s; v: D. l3 W& D$ N
5.39.217.76* v5 U0 x% x% \. Q& U# e+ Q
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
| 
