水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 公仔箱論壇, F: c+ s- Z0 t1 ?6 D! J) x4 x8 B
7 m1 f: s) T- Y基礎代謝好，自然瘦
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, R% x+ M6 b/ I6 l* U8 ~ `* B# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W( ^% r$ q( W& Q& C# _1 P
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 & l' K2 q3 Q6 G) i9 A( V
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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% M7 d% s! U# X& C: P. @腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 5.39.217.76& f6 h# X A9 V. m
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《無糖優格鳳梨》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C# L# |; ^, F
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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4 q. P1 w* T" n5.39.217.76《鳳梨豆漿》 tvb now,tvbnow,bttvb( ~; S" r, P" U3 [ q
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f$ O$ P9 P5 ~6 R
7 E6 K3 ~9 g+ q& Xtvb now,tvbnow,bttvb《鳳梨蘋果汁》 公仔箱論壇/ P! S( c' g8 c0 i$ t7 T' U
此為兩人份
$ x" c& f$ l* g2 X2 X1 o9 Q公仔箱論壇鳳梨⋯⋯1/4個
8 y2 X: W% \# X8 C* A$ T' V- Mtvb now,tvbnow,bttvb蘋果⋯⋯1個 公仔箱論壇! d1 z/ x5 j3 g7 u& z- U
奇異果⋯⋯1個
( P4 }; y' Z2 c5.39.217.76檸檬汁⋯⋯1小匙
, W5 ? Q- F0 Q5.39.217.76水或豆漿⋯⋯100ml , R" g: B) u$ O* f3 m7 p4 ]
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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