每日健康 邱霈俞／綜合編譯
7 U1 {; b* n! L0 Q% `( B& ^. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( K" O$ z" X) c$ m
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。5.39.217.76- R+ Q6 ?* j' e6 d( s' I
% y; d# S9 V! |3 I$ I. W一、賴床過久
! S1 l9 U: K- D2 r) G' g 0 ?- X/ n8 l* ?
tvb now,tvbnow,bttvb' n8 R# s& X0 n$ g* u* p
+ B2 R' ]" H, i
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
" ]& a2 H$ @5 B. D2 v: R# Atvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
' A8 ]' m* F) b, ~& i公仔箱論壇
/ }: H! h& d- [- _4 ~此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
% \0 e w. A6 G! O5.39.217.76
8 I% R' W8 l! |7 u, p二、睡醒後立刻劇烈運動
# n7 k- n8 z: M. x9 P$ ~, K4 x8 Z睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇4 }! ~$ \! a3 o7 W2 j; I9 ]
5.39.217.76+ ^4 t6 n3 t/ I* ? u7 m8 P
三、睡醒後立刻起身小便tvb now,tvbnow,bttvb. \, F. @; ^/ ~6 N6 s6 w
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
7 f' D4 q A1 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" f' j, e% e0 f8 x
四、不吃早餐. k* `+ n6 A6 j* V# E. W
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。0 t! _# F$ [* ^
/ E: {. ?) |; P8 v4 f
) A5 f6 }% Q6 n4 B6 @+ Q1 p. J% ]公仔箱論壇* u* d& I: n3 w6 R
( R4 `2 p( L- H ytvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
- u1 [* o$ `4 U1 _6 E公仔箱論壇【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
