每日健康 邱霈俞／綜合編譯 公仔箱論壇% f- z9 a# s1 ^; O$ i
" N" o8 X( U2 o' I5 P$ k俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 _; x, s! a* s! k- {
5.39.217.76& Z9 r! K' i, Y- C& S, a3 d/ q" i. U
一、賴床過久
/ r) _9 m4 p+ e( I) i/ B9 _8 p; Z5.39.217.76 4 l( q. F/ z0 c
5.39.217.76" o$ }( }7 m, \
5 r- c$ J& _* w: v4 y& N& Htvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
7 T4 h& g6 V* d* @ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。3 @" g) a+ O& a! P0 e
5.39.217.761 s% [/ w/ s9 b W% }6 R+ ]
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
% u3 P: `( C5 z" L* H' t9 f公仔箱論壇& {/ H3 ~# Q+ t4 r0 f7 C' K+ }
二、睡醒後立刻劇烈運動
7 d) l" j& {7 q3 M公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
3 @4 F- U9 n4 K/ J: P% M2 ?0 u2 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# V; {. m1 A2 c- i1 X- Z
三、睡醒後立刻起身小便5.39.217.760 r7 a _0 d; p8 n
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' ?2 A/ Q7 c" K8 o; x w( P
8 U. X$ ~& w6 N" z% m. b9 T
四、不吃早餐$ l) o( x' m0 _' j9 ~1 [4 |: h; U7 g
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
) M& v1 F) D8 L) A- e( |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# i& d( I' E! {# M' e$ g, {8 ^
 - s5 K1 Q( E! E/ |9 c7 p9 f% G
5 O0 t5 U8 b2 @* H* Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 ^ [4 i# `- s( O
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage5.39.217.76. l8 ]% `& |4 M& x; w- e
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
