不論年輕時出於美觀想多瘦一點，還是中年過後為了維持健康避免過重，瘦身一直都是許多人關心的話題，而瘦身資訊百百種，究竟哪個最適合自己？日本バイキング（viking）邀請了在各個世代都具有廣大人氣的多位女性編輯，介紹從年輕人到銀髮族都適用的瘦身法，而其中一個方法，便是只要在睡前吃一片西瓜就能瘦！不僅不須挨餓節食，還具有抗老美肌、改善便秘等種種好處！ 5.39.217.76( b+ O# p& b! R$ b, c
tvb now,tvbnow,bttvb2 L$ v) k* I5 [' b
睡前200公克西瓜 有助擴張血管提高代謝 公仔箱論壇/ S3 o4 c' X- F8 W. R; C
公仔箱論壇5 K+ V; E" r# G C7 P1 k# w& k
日本知名健康情報雜誌《からだにいいこと》總編輯安田美奈子，介紹了「睡前西瓜瘦身法」，方法十分簡單，只要在睡前吃200公克（約一片）西瓜即可，是十分方便簡單的瘦身法。
" A4 P9 Y7 M5 m$ g. e; wtvb now,tvbnow,bttvb
* ]! s/ M5 \: Otvb now,tvbnow,bttvb西瓜中含有被稱為超級胺基酸的瓜氨酸，能夠消除身體的水腫，擴張血管，促進血液循環也能活化代謝，讓脂肪變得容易燃燒，使得晚上睡覺期間代謝變好，打造易瘦體質。
1 y; e0 t- j7 _. i W3 ?' M! K+ W, Vtvb now,tvbnow,bttvb: x1 @. }& v( B8 L
西瓜糖分比香蕉、蘋果還低 睡前適量食用不擔心
5 h0 M" ~; i4 P4 n1 \3 z8 X; c. Z/ c3 T. U: ~) G, f& y
水果向來被認為糖分很高，睡前吃很甜的西瓜不會反倒造成反效果嗎？100公克的西瓜中其實只含有6公克的糖分，與香蕉的21公克、葡萄15公克以及蘋果13公克相比，含有九成水分的西瓜其實糖分含量相當低，安田總編輯表示，100公克的西瓜約只有37大卡，因此這個份量並不需要太擔心。
7 n( a, y; {8 x4 ~3 v8 p6 H5.39.217.763 u+ @: P, d$ L' g6 G1 i
茄紅素是番茄1.5倍 抗老促燃脂 5.39.217.76 M% {4 I ^& q) x' K* ?& t( c
5.39.217.76/ s" N- u0 F3 ?/ }1 p G
西瓜瘦身法在藝人之間也相當流行，例如世界級歌星碧昂絲，就透過西瓜汁來瘦身，西瓜成分的抗氧化作用，還有助於打造健康的美肌。# y7 K3 p6 c, E- e- _* N* D; x
0 r0 Z8 @' {" ^* l* y' e$ R3 f
茄紅素的抗氧化效果非常知名，而活性氧不僅會造成皮膚與細胞老化，一旦體內活性氧增加，脂肪和糖分的燃燒率會下降，無形間就變成了很難瘦下來的體質。而根據美國農業部的報告，相同份量的西瓜汁和番茄汁，西瓜汁的茄紅素含量是番茄汁的1.5倍。而且不像番茄加熱更佳，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮就能被人體有效吸收。 5.39.217.76. C+ _0 Q5 s9 C. |8 L2 }0 o+ x
公仔箱論壇5 Z- h6 t5 b7 I: ?+ Q9 q/ Q
重整腸道環境 排出體內毒素
' Q3 M9 `' `/ S) }, d, |# Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 X$ g# B6 @6 c/ a2 |此外西瓜也含有與蒟蒻和海藻類相同的水溶性膳食纖維，能夠成為腸內益菌的餌食，有助於腸內益菌的活化，重整腸內環境，幫助排出體內囤積毒素，改善便秘。 . ~, W4 d3 E# F, _9 k+ s0 m0 b
" L, G+ |& u0 L4 {- A% E公仔箱論壇西瓜瘦身法不僅容易實行，可以攝取許多對身體有益的成分又不需節食，另外還有一大特徵就是僅夏天限定，只在西瓜產季實行，因為只要在短時間內加油，特別容易持續，也可讓成功機率大幅提高。 / n+ [! R2 c+ [9 V# v. T
" z% C/ E% M: t- a, ~(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-8 01:36 PM
| 
