明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E6 d( F# i) z% D+ [" L, z
+ c- \0 w0 ^6 L5.39.217.76乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 + t+ a( r6 M) B1 i: w
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國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 5.39.217.76) p O5 t4 N1 U! T/ o
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日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 o- {) Z' Q& t. s
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酪梨育菌味噌湯
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- ?3 N+ o4 F, h2 P+ }4 utvb now,tvbnow,bttvb被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
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材料（1人分）
1 V- G7 o+ p }$ w公仔箱論壇公仔箱論壇2 X4 S9 U' S: R; Q
酪梨 1/2個
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味噌 12公克（2小匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 Q% i" T( ]1 m
% V! V7 }3 I( s$ v( s5.39.217.76做法
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
* E4 H9 S) t+ x6 C8 P- V公仔箱論壇STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
" v P1 ]* t kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r) }. }2 z/ P' f3 Z8 _& L0 j酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C2 a- h' |0 i! r/ C7 I- J0 z
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酪梨鮪魚生魚片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 T5 W! `: \3 Q9 T8 `
. p5 o2 Y% L8 q& [; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（3人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 V5 l8 z" A# l* s1 V
) a* s+ n, z: ~, d$ h- F) i5.39.217.76酪梨 1個 5.39.217.76$ t1 A/ u' q D% H% d4 G& l3 ?" ?
鮪魚（生魚片） 200公克 tvb now,tvbnow,bttvb. U9 Q/ y5 y, N0 [" f
芥末 3公克
o7 x X5 }7 K2 v# t& B1 Y8 [" Ptvb now,tvbnow,bttvb醬油 1又1/2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb) }2 R+ `* O7 `5 @- B6 x F( Y
; l6 x+ v8 X9 Y% a公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W6 ]6 q n0 b2 X
& F" x; U9 H" g% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 5.39.217.76% K5 P1 T7 u9 |2 }: B7 [2 H
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
& @. X% b- x. S! }) b0 utvb now,tvbnow,bttvbPOINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ N5 \8 c6 M# x
/ Q' s) k- s2 V$ B/ w5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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