明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ M1 O1 h0 G1 N7 t9 y
5.39.217.76% j( i: h* G; ^! r8 B
乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
# ~* h7 W3 e. R6 m1 u# r4 h% ^ Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 {7 ~5 {/ |/ u3 a O- r" Z2 N5.39.217.76國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
- `5 @3 k1 s( _公仔箱論壇
! G5 t: N; i* p3 }: a) W% Z* K9 I1 z日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
7 y# r' ]1 B+ ~8 ], B6 F公仔箱論壇
* k8 g5 L* U' Stvb now,tvbnow,bttvb酪梨育菌味噌湯
1 m. V- \ W) Mtvb now,tvbnow,bttvb
, s8 F0 \- t+ s) [6 S3 m5.39.217.76被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 4 O P" i, m" U0 O, S9 q: e
% H1 p9 f! c% `# m9 b5.39.217.76材料（1人分）
/ j* H* N& z" }7 Q1 d/ a% H5.39.217.76
6 t! `5 F' M: k) u酪梨 1/2個
. C/ L( G/ Z5 D+ z$ t- `岩燒海苔 適量 5.39.217.76- D2 W' e+ M2 m1 {$ S
味噌 12公克（2小匙） 5.39.217.763 N# `: L# v4 y2 U
0 }5 `# F' T7 G* G* d% N公仔箱論壇做法
# Z* b6 Z, n S6 ^2 k( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c6 t# n" _$ H3 htvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
8 P: B! }; v6 m( H+ ^! }# h% i+ ?& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
% T( f8 r8 l0 e, Q' q1 w7 c2 Q5.39.217.766 ]# Z1 }$ [' f% _# p& }; @7 n
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 % j+ V& x; Q9 n7 h$ F
4 h3 D( @, Z; W! M( N& S" `公仔箱論壇酪梨鮪魚生魚片 : _# f0 X% J1 V& v
tvb now,tvbnow,bttvb6 x% q0 K: P& S
材料（3人分）
# L) i- I1 X; c% s# K公仔箱論壇5.39.217.763 w4 H. ^3 A+ s& C! B7 F& D( i/ n
酪梨 1個
! ]. X; w! e" I- t, f. Y o5.39.217.76鮪魚（生魚片） 200公克 5.39.217.76 Y# Z' U! H |' `! l
芥末 3公克 2 A" r# O8 v! e# n6 H$ q
醬油 1又1/2大匙 3 L( P) H4 c( e' j/ g" l. ?; w; F
9 B" Z0 N& n+ e0 S( B2 L" C/ Y做法
, F) J) I4 {9 p: T/ x& K6 z# w" L( ?( K; P6 I
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 公仔箱論壇" t, X1 Z3 |/ G, f
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 F, n7 d+ a+ r
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
0 E M! [$ C4 M2 Z# Q
, C0 K% J {: U+ T; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
| 
