步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 7 h( ]! ?$ A5 \4 }0 L# T+ I
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
& x: i* b/ b, A A7 E1 S& F7 ~4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k, R% u5 @ S% {7 O9 f2 K3 M5.39.217.76膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 5.39.217.765 r. q1 y+ ^8 }8 Y0 q7 F' X, Z
- T. h4 l5 R8 P5 a8 Q# E) b% I) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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/ u9 G$ e x0 W5 y N8 L( \, P+ htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍舞菇蛋料理這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb2 T% C7 ~) Q* c" |9 f& x
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材料 （2人分） " V( v8 N* {8 f" k3 C
% p0 ]- k8 h8 F: P3 e, e. h% g蘆筍 2根 ) r! F# i( _0 b
舞菇 1/2包（50公克）
8 ~$ z! I' b' o/ E4 q蛋 2顆
7 u M, T3 S8 }2 h+ p, f1 p* R5.39.217.76帕馬森乾酪（起司） 2大匙 5.39.217.761 d$ A& R8 t2 d9 |: K+ M+ R4 S
鹽、胡椒 少許 5.39.217.76# Y) X( }8 d6 h. N
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做法 公仔箱論壇& c: v' k& R4 d# W, W& F
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
6 z! @4 H. F, e$ S/ k, m2 C公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 n U u) A! p5 e/ _
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
$ G5 k6 f- ]7 P( m! F u# I' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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4 ?' s# J* S# g" n5 r公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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