步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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) c2 C3 O9 G, P日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 5.39.217.76/ |/ i* _9 u$ Q2 j( V
8 _4 {" h7 b; G7 T# I4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
3 v9 c \7 Y2 ^+ \. ]/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q8 K$ r, Z. ^! L% n O( g' m膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 公仔箱論壇- a- o0 s0 W1 d( P+ n: X2 v- c4 `
/ {+ n, b3 d7 ^6 b0 Q7 H X$ \& M蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 `: p- D# q. {
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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" Q0 D; W( u+ D( p8 X9 O公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( R1 h* Q1 f0 f C% L2 n/ N$ i
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材料 （2人分）
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蘆筍 2根 `2 k; f9 Q7 N. r4 V" k) n6 ^2 ~
舞菇 1/2包（50公克）
# k$ F$ z: t+ N% U) _7 H0 _公仔箱論壇蛋 2顆 6 O3 q8 ] Z" N% n
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 9 a4 G2 Y$ {' p# O, ~
鹽、胡椒 少許
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, M+ D- V* I2 w& X) D" {( r" Q做法 ! }6 J* P* l1 M* ?9 c0 r3 {: R% X
6 A" f! S. o) d3 Qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇0 z* y4 R$ a1 u
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
: i. w6 \9 k% eSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 公仔箱論壇! G0 M# w4 v2 B# n1 }+ A
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ f* i; `: B! y( H
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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