步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb& n0 A* |4 p. W5 t
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇 X/ b8 V9 j$ \; E7 D
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 5.39.217.76; O1 P, R- }5 E
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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; d# s; h& q1 Z. I5 T9 i2 ~公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 5.39.217.76/ r# o* p0 Z$ O( ~5 y
, @# q" n6 f1 E s5 r1 X5.39.217.76舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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/ U# q6 A4 X- p4 W# Ntvb now,tvbnow,bttvb蘆筍舞菇蛋料理這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z9 ]3 C' P1 `% t( H6 ]
% `: t! Q+ k. t+ J" {材料 （2人分） 5.39.217.76+ u) ~1 X; s7 C) M
5 z( M) A8 T7 f! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍 2根
7 [; {; Q' z! v- k3 q; btvb now,tvbnow,bttvb舞菇 1/2包（50公克） O+ O6 l6 [* J" s: d5 v( j
蛋 2顆 公仔箱論壇9 }0 Q: H% p% m
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
3 m0 O3 B* @1 f2 B. @( C鹽、胡椒 少許 0 D3 t+ P, {/ M- p
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做法
; S8 }# P% j1 @- w9 p3 K. H* l- U& \5 F5.39.217.76
' ], Y" [" q8 L: }tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇$ W" I$ Z% R2 r; D
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
% I% \. c0 Q7 d, p* I6 HSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 * [1 l; b+ M$ ?
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y" M( w1 p. e/ n d! f; q. v8 A
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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