本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb! I/ f+ [# C( k8 ~4 u4 e; I
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1.生活中缺少歌唱6 J. U* ?5 O0 z0 Z
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, m! M( [- P: u3 n+ F. g, A, }) n' l3 Stvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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. t) W( H( M3 k- w; L公仔箱論壇2.濫用抗生素# n6 [) F0 Q4 K' [# e7 B9 \& j
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 # r- p6 |: C& t2 i
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# Y* C' Q& v9 p6 }tvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb5 w, U% ^; C& e
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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5 A- |2 w$ _' X, {, X5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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( |: g6 q) A4 a9 Ztvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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5 N( y7 W# ]& l" j% Z5.39.217.766.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 , G1 m: T" V: U
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, ?$ U) P+ K6 _9 |3 h& \% T dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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- H5 W) u9 m! U, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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- V# x$ I& P3 j$ Z7 p2 H被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。7 K; ?' i: d/ _4 ]4 E, x
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9.缺少幽默感5.39.217.761 s, G3 l0 l" T# Y+ o
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$ }0 J$ K/ d; J8 X, A5 o* ytvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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7 r. D3 e3 F+ \8 u! ]( i因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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, a' x" B7 I, ^4 q. [６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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- H+ e1 s6 @ p4 w' ptvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。, K- L" F9 D6 u6 Z1 M$ ^( I
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2酸奶早餐
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/ a h e* x# ~9 S" w* g, P0 z" o5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.76; M$ z" O' q0 i! f, \
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" _# p- ?2 l8 T. H3多吃大蒜
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6 r* \- z9 D8 k6 Q美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇' b2 d/ O; z" F! M$ a, S' s+ h: Q
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! [9 C% v) Z5 ~& Z公仔箱論壇4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `" \3 D8 `+ `8 @
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- Z9 W) f+ c8 }( Y民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ( h/ V; O& r) Q% P y( g1 \
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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# T9 u: y$ y( X2 ^; Jtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。$ O) n: ~* r) e; _& V9 @3 W/ u
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2 A8 A9 g- S& B8 c$ Z# Ytvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。5.39.217.76+ y0 U) t& L1 l
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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