[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

li60830

7 h5 k! I8 {' C) [; q' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- M* k# T% }- Q" v9 O$ Y+ W$ l& S
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   tvb now,tvbnow,bttvb6 I- f2 x3 D3 ]0 L- c

: [2 P& r8 @: n" C9 q+ G  W1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 f' V3 N/ s- p8 F4 C/ \8 O3 Y9 Z  o" w' q4 U, S) S3 d, D* w3 F

" Z0 H+ h) g5 W) t" M5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb" a" l7 v) u. i) r
tvb now,tvbnow,bttvb2 T/ W& W1 [- I" J4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, y' G8 C0 H  ]+ Z4 L
1.生活中缺少歌唱( f" c0 [/ H' z- U

1 n8 [/ G) S: d1 p) ]
, c( w0 V9 l+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.76, v- f% B; c! m' a- A' ]; T
5.39.217.76' |/ O& [# X$ t+ h% k! L4 H
5.39.217.76$ l$ S$ [7 X6 c

' Z" x1 X5 W0 w& {" v0 s$ [# ~
& d  P0 m# L, b  A7 K5.39.217.762.濫用抗生素
. }6 t  v. o) a* i! O* I, v# I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w: i7 s9 I, ?! T' u# S+ K
7 C5 K4 b" q" I, q# n+ J
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
- I! \2 o* A0 ?3 U3 o1 C. h9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~) t. X& y: D- V- }4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g$ v" i+ }9 l" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {) h: |4 e2 j# k# {4 \7 W  F# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' n9 G% C: K: O8 j' t' u# f1 J/ N! R
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.764 c- U$ O& l; |& V( K6 y1 Y2 w

+ }: ]+ W1 o# j; E/ a" e+ }3 T公仔箱論壇
6 U# W4 {9 a) g/ r8 e5 }公仔箱論壇
- r8 n9 R+ M4 o" g4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n; _4 ^5 r' p$ ]$ G$ Q, j

1 \; ]5 z# X' e4 q4 s* V- I5.39.217.76$ S* {$ I( C( T* `; H2 @
3.社交圈子小
+ @. V! m; H& L/ rtvb now,tvbnow,bttvb7 E7 {( B! W' G( j2 Q
5.39.217.76; H5 I4 }2 ]3 s8 r* N6 v# s
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]0 k* W0 E8 R/ G

' [% V0 w" h: D8 S* K! k, D0 k. r
; s  P6 G4 \" [" c7 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 f* E: R  h" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 L* n* n# A

6 h3 A3 e$ M. l
5 ^1 z4 B) _- {( r. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠) g2 j; f$ P, Q4 ~/ ?% W
- {3 X/ E! M( w, G7 ~2 N/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v; e# T: Y, O$ Y* _
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
5 I3 T/ \' E( L  h0 d* J; F5.39.217.76
; ]/ p* T* m7 {公仔箱論壇3 g/ D) R+ C2 c+ i( ~
公仔箱論壇' A# Y) U( d8 S; L

8 ^6 c9 T' `/ b8 P4 k2 y: p芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇( l' ~* Y/ \1 b- U1 }

- p2 M2 h2 o2 |  l' d3 @tvb now,tvbnow,bttvb% A6 M) F; F( m4 X$ T- n' {) U: q
6 Y: F/ J( g9 S9 f' Y  t6 O

" @( y/ [) p8 `. {; m1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
' c( O9 ~, Z* T+ b* {0 b6 M
+ B% B# ]3 a5 @3 s9 X6 t6 e5 C5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. N1 o7 K/ r, n( m

; k6 F; k# a9 }( G# w7 r- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 a( A* T- C: q) [. S
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
) ?' o- b; O# d+ B公仔箱論壇
* l* o" G- C# V5 w' |7 R: X5.39.217.76
3 ^* y1 q8 C. `7 [) I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& O: y, L3 ~  Y& q6 u& J

! m: N  p' `0 Q* J$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
; i3 Z: Z+ Y% P7 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! Q! u  m3 a8 O8 F2 m
5 P/ l( q# i4 T6 [. A
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb( F) O$ a+ p+ M" d& X2 q% v  E4 ]
* c' \- M0 }4 a8 W
# X) m1 p) J" m* c9 ?2 v! I* S  c
公仔箱論壇# c; [: U; u, ^4 V0 H) o
6 r- t; y. C3 c0 N' |4 i0 w
tvb now,tvbnow,bttvb# o& {! u: P( \/ O' p
公仔箱論壇1 X7 I- W5 D; Y  V# d- N
7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S3 M5 t$ c9 ^4 l- P

+ H$ b. P1 N8 i+ }# Z1 M( e# F* g! L- t# }
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。4 Z* u2 i9 J! v5 n+ f
1 m2 t  p# M  u- }+ B

' q+ a' r6 @4 y" p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 P3 k8 }& c/ r* H

) D# V8 j& C7 g7 ]9 p, x9 \tvb now,tvbnow,bttvb
( A. R1 V# j1 M, b8 Z$ O; d
" f5 `* _% U, j, C  ?& q* P6 [2 u: x% t公仔箱論壇8.被動吸菸
+ b: ~9 a8 b# E  vtvb now,tvbnow,bttvb
+ G7 w9 j+ H; }9 W# btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& C8 n9 x; M2 v% ^
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇1 @+ M, v, M% q' B

- j, X& J( n8 Y/ B; l' n. B
5 C8 s/ J: T8 m6 J: o9 C0 _/ E公仔箱論壇5.39.217.76$ k: E) w+ N5 R
( M# _. R/ S  o+ n8 M1 A. A; J/ ]
公仔箱論壇2 `6 M* [0 d! {% O% a( g2 u

; W0 n6 d: Y8 c: V8 x9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb2 N' j* \" b  N  z0 [

9 N" |& ]+ q8 P  F' ]1 Itvb now,tvbnow,bttvb& m1 ^  I8 s$ W( [
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 % C0 |& u8 |( Q
/ m! |2 T0 K$ _/ h/ ]0 m, f8 _( n
公仔箱論壇3 }8 q) C# r3 ~5 ?; z. ~- M
公仔箱論壇9 M' n+ i- c4 `' f! R& j( D' t

( n. ~: @; I5 w0 n5 [因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
& U' ^+ z% Z* L; j公仔箱論壇5.39.217.762 P* ?( ]$ H( O- D7 J% x
公仔箱論壇3 p/ R7 }. Z! t9 P; l5 @4 A

9 j- [) i) ^3 f7 N) L0 d* |8 l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) `9 V# l% \, _& U  }, F8 W

, `$ T- G5 K' s0 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ `0 R' l! Y! l  E
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
$ ?; v! Z) {1 g/ l4 D6 d公仔箱論壇
5 d5 M' n' {+ \* |, @3 c8 R! Xtvb now,tvbnow,bttvb
- y% M8 {, p" E; f2 u$ L: S公仔箱論壇1充足睡眠
6 D* s( b/ d& ?6 Y* i0 e- _, h5.39.217.76& y' a6 K" ^; D' ]. D& K* \- S

6 x6 l8 l. P. g9 N& H充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
- p9 U. [. q8 Z
" D0 l* v+ j% H& [tvb now,tvbnow,bttvb
  ~' H7 N+ m$ d/ k$ X# _2酸奶早餐
( W/ j+ ?# `; X/ o8 b5.39.217.765.39.217.76  w% P. X$ A: [% r
7 T1 `  |  S3 v
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
7 [" n# a+ h# ]+ [% U& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y8 r, z* v( I) g; ~+ q( j

% @# i) o5 M$ m1 W8 m公仔箱論壇3多吃大蒜
. @7 |$ P7 b, Z5.39.217.76
( Q# w  J. o/ v2 P) z, ^  [公仔箱論壇2 W2 k/ M( ~' {8 r
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
$ N4 n1 {4 t  Z: o1 ^: V1 B公仔箱論壇
( X; \3 I8 g: Z8 a; W4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) V+ K6 N* e0 H) ~4 k/ e: R
4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c- `  h: n6 z* o. ^+ n4 _+ y2 B
5.39.217.76+ D$ p8 r- @; ~, E$ t6 K( f" \

+ N! i  x% u/ n5 J民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
% q' k* `3 ?! N# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& C: W+ E% d& B. b

, ~4 E# |2 P& I5.39.217.76
1 C- z" B9 D, N  [  \# }公仔箱論壇
& R& @4 |5 R2 ^+ O) a公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
7 W, {, N1 W; t, }. @8 J5.39.217.76
9 T" s4 y; z1 o9 ~; g' t$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ l1 ]* Q! S- g9 u& P* A0 S+ Itvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
6 `) W( }7 r% u5.39.217.76
- i9 w1 R) R! y9 [, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \) m, x% Q2 v3 c2 h
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
( _# C. p7 y& w; Wtvb now,tvbnow,bttvb- l# U8 w/ Y4 j8 ~0 s

: n/ p5 e# ?0 @% n: w  ~6每週堅持鍛鍊
; K: a2 d1 k% {9 z  d4 d
+ P. d; J# R9 C9 O  m' B7 D: G/ e% x  r2 Z
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。5.39.217.765 A) I5 c" S' J4 Z  I
4 w6 k: L5 d6 Q/ \! W1 L! {# l
+ N3 h3 l) B. [, d8 G1 C" m
分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！