本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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# B( Z- Q% B) g9 `' Q這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。7 G9 g& B8 d& A0 p
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! a \) q2 h8 x/ K# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱
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5 s+ d9 b: }9 ?" s7 }5 w* S7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t9 n8 S( a* g; |. \( @7 F. F
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇0 Z0 a: O9 d& t7 g5 @5 u
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% z! N7 l$ q8 D) s. k7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb4 R* Y; l: M- [, `- z. ]
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t* n/ i+ z% |% B0 m
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, x; D4 b2 \' [- B! }* G5 m5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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$ l ~/ x5 L: R" l+ c9 Q+ ~2 _5.39.217.76研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。6 x9 |- s" N8 D' t% S7 u
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, x( b0 E; j1 i' a7 `8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. r$ {" Q) Y: [: o7 A( M; Y
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4.缺少睡眠
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5 o, \1 A5 q" }: J% x2 g# s. l* e缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 ; t- P& C9 `; o4 x5 |! y. M4 {+ w
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( J( Q/ ~3 A! A4 D3 l0 f公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb" G1 M% f: d8 f6 Q* F, {4 l' [5 p
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5.壓抑情緒5.39.217.76) x: _ x; Y1 n \ L
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_; Z/ ~/ V% S8 Q7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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* ^( H- T: y) @. y" t. Ttvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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7 P* T% h, u3 R& R: ~; y2 Q7 P公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 - L+ j3 l. [+ D" L8 Q! q4 Q5 P5 b
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, t& }- U5 Z8 j7.以車代步公仔箱論壇: |: d: t2 Q; O2 }
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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$ W8 y1 A( h2 U" S& u' j8.被動吸菸公仔箱論壇/ b1 ]# a, h% i' i. R
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V# N( _" o, S8 E% c0 f
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）2 Q& b" E! q) b( Q
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) w! Z% ]) T$ C) k4 Wtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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! i: u; H% ~5 p9 B2 D, P公仔箱論壇2酸奶早餐! L4 t3 i( i/ d; N
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$ ~# ]' K7 J# r+ c& R5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 q/ [. R8 v; w) [; f2 @7 @
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6 f, Y% |: S5 S. xtvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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7 e! c- S/ e. B i: \- L7 G公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇5 ~& z4 x0 R7 w5 F2 `& x5 o" n: f, U- n
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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: t% u6 ?, Y9 N- U; f' ~7 U5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.766 p; x% d+ H0 R1 X# S$ ~
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb- m5 r' O g) [& a1 ^: y& D
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( }& n( z, @& `8 X( w8 K6每週堅持鍛鍊8 d8 r# l: h* l
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$ d, L8 c, P7 v3 z2 `美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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