本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 2 L8 ^$ G" j$ h4 o- Q* g, I
+ h0 a( m; ?/ t! p! q4 `8 `4 I這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z: |$ S: {* u! n( \
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) k1 N+ V$ l- x E" h' f" U5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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* y* d: Y8 M% ?6 k唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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# f( p# Z. {0 d( y4 j8 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 q) i: D3 u' h6 b) V7 F" l/ W
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2.濫用抗生素* r- l) t6 t& a5 J% F; |& E: x) l
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 D% V S' A* l; W
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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! `; ^8 m4 f; p: qtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小% m7 ~8 W) }; j9 i1 {' T
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# K0 y/ \ ?% N- p' N- |) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。* T1 U; W F7 u' V N( j8 E
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( k, r$ [" a) K" e# ` A5 A5 m% \tvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇# `; H. C; c1 g) L/ h) c* T
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5.壓抑情緒
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+ A, N+ t3 ?+ m& C美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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' m3 r# k4 K5 M; i% Y9 V5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步( [) u7 c6 N0 v0 Q+ M0 U
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. } {. V3 ?3 E4 c6 x8 S9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.762 l' e4 `6 `4 f6 Z7 L
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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h- K' r' Z V7 i0 O9.缺少幽默感5.39.217.76- U0 ^. g( u1 w- S( q4 {/ I4 T4 ?
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇4 c8 n, D! Y3 P3 k1 E
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( K; n& ~4 f V8 ?+ `/ i1 I
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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5 K! L8 t# J6 M# t2 y1充足睡眠
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4 D; ]4 s. ^. b$ {$ P1 ~5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。2 r' z; a2 }+ {/ _
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. \) S# Z- {$ u5 Y5 r [9 `酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇1 E# F! ?0 f# \+ d, @
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' |' R0 D; A$ B, b$ `
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8 L/ Q1 L$ y5 @6 a5.39.217.764蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j" a# P- `: I) ^% B& C
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1 a$ z; m$ v) y/ g8 r0 P: i# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇( @/ D$ P1 w7 H( L; M) R
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇. u' `) _: N* e2 T, @% l
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水* e5 }- _% P% y5 B9 q$ o# z
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3 z. W: R% M j* Dtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^. Z9 D1 l* K6 A
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5 w2 x& J& S( c. {8 l公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。5.39.217.76* U' Z( S6 W& k: o3 p/ k0 p
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/ d* T* G6 D, u, Y分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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