本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 e& m; X( N" ~4 I
+ m+ o3 Y" S6 d7 M" p# ?2 I* q這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 5.39.217.76- i6 }' l3 D o; F+ ~$ U: O1 J+ d
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& F1 h7 \" O+ p公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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( H' P1 K% ~2 ftvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱 o' P/ l, b0 m# h4 k& t
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇$ \4 N! z+ [! i0 E( V+ c! \
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* k; X( q* H$ l' Z埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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* l/ p5 N# X3 J) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b: f8 _6 a- ?% ~/ f
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: G0 P* n: q' ^9 g5 ]1 F1 m
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. |% [5 x6 M8 R8 G% q2 K7 Y) z' s5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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) U6 `2 k7 U' D h% B$ p7 K6.不愛喝水1 J J" T! L1 e/ u5 h7 {& B
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+ i2 A, g* q9 { t# e; P) r7 z充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 Q4 S6 n% D% @ h0 a. C
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2 n6 _! j/ J' R1 Q" k$ Q c6 d公仔箱論壇7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z, q! A" y3 L5 b; S
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 v6 v+ `8 l) i, q* A
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0 q% w+ J, E7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸' }3 y; N) y$ V1 Y
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! N% d3 Q) [ \' Q3 \) ~7 x公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ k. ]8 `' o) ^! x: U
6 I2 @4 Y |& D6 O: u! y/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T! I) F8 H* _( C, G9 _
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9.缺少幽默感5.39.217.76& f# U( d8 _7 L4 w8 k
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.764 \. J: B$ [3 X' M% j4 m x
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）. b5 c# M! v3 w( L, O! U7 R7 q' d9 B, f
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐5 ]5 Y5 o5 s9 `; ]: p
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, ~; n" f# P) ~7 q2 g4 z& ttvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇6 i6 f! b0 p) o* _) W& g
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/ [. P% ^8 S, K6 E) l$ xtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜# G- X# J; q+ U9 k6 y8 D
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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) R* E& W' _# i$ y8 M- s( o5.39.217.764蔬菜雞湯公仔箱論壇3 b' L* Q; z/ {1 f
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+ o3 X3 S2 h5 s- R# j: m! N公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 , b9 v" Y1 T, T8 |& b: H
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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( [/ N! v! n2 L- d8 S5 n研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。" [, ~& v+ V/ m! v% B. ]
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb) r! |0 q- [1 m- U
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' m# R0 |, s; z- v2 G2 h! ]& L公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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