本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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/ H s1 _0 _- }, ^( ?7 I公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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: l' S6 l; t9 ]! ]7 [& Z5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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3 z% W' @8 {9 h: \3 Q3 s9 X Ctvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇% o: \: L- B0 B3 \7 ~! l. e! g
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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0 D# |( f7 a7 Y, b2 h濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 H$ r5 A6 {
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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& v$ k, j0 [' Z& Q9 ^8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。/ J0 }8 D5 B/ q0 E: f
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! k" o1 C( {' x
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.76, Y! V0 b; J' |8 A
, W3 n2 ^( p: {! `) [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _* l* I* o, r, @+ ^, x9 `6 F
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0 W& ~: q7 m; U& V4 Utvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。( U+ x; R8 u; y" ?
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.763 z+ }/ Q! ^3 b( t
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- ?+ S* l4 I( ~( d$ i# a7.以車代步公仔箱論壇 e) C$ D7 C7 l1 e- z$ i' z
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! r3 k+ c: P! u8 q1 y9 x) t5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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+ g: l3 b6 z8 y5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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4 `0 O9 L+ {& K8 C9 W4 z* |, ^2 m8 D; G公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 6 h, U- T/ g$ A' ~
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: [/ a$ K3 i& X l, Y5.39.217.76因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.764 ^8 N1 m S3 b7 k2 n( d6 r" c+ Z
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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n- g6 i$ `$ Y1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。* Y% Y& R. Q0 h$ v' e( G0 d
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5 n! L" i0 L) ] m公仔箱論壇2酸奶早餐5.39.217.76( e' ~/ s* `6 Y1 P
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; ~4 N: `/ i. `: j- x酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇8 Y& q/ }) l# J' I* Z
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3多吃大蒜公仔箱論壇7 x# C6 I2 @6 G$ s8 m/ X
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。/ ]4 s( j" N4 v. z' t3 }/ v
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4蔬菜雞湯
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8 f. |% }. \7 V( Q' b0 N$ v民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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4 `+ l7 c; t: ]$ N7 t7 n8 t! Y2 x9 B% g5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.764 U8 [" S: D2 }. F6 D
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& L3 x! x( M$ B/ ?4 a2 o研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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7 U( d$ {. E& D8 B: atvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb! u4 t/ b; h2 I. d9 b( [6 V2 N
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。% T( U% L% ]5 N- Q+ L2 l# B8 T9 P! n
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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