本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇3 E" ?9 X1 c* h9 o+ {- I# w
2 F( C6 c8 C& t( A這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 9 t' R7 \- H2 D: u, g) @% G
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1 j8 U) h7 i4 I+ _" F2 m2 T生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
4 i+ l$ k7 }0 y7 m! n, i1 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, W4 L5 Y. r
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 z& r2 O& m+ W# P
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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( Q/ d) I- R6 @: [5.39.217.762.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb9 |: P) Z) O8 k1 b
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% l+ {% T1 v0 u7 m! Atvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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1 y( m9 B4 } ~. h( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。: l3 U( y8 V1 K# `; e
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3.社交圈子小5.39.217.76% A( R% ~" s6 X; C- o
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( C' r6 s+ m# a4 Z7 B* r6 s5 r! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 J! F9 f- R+ K' `. \( Z9 R, j, X
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb6 m8 V; E" K* [( c, h: l/ |5 i
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2 S( |' U. B& q( Q; n8 B Z& x4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。/ G: Q) p" L6 D. E& m
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5.壓抑情緒
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" ~ L. j! g5 P b% d. b! ]公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。3 M$ c# T+ e5 I; |4 |* @
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; T! k1 k8 D% J0 R" n公仔箱論壇6.不愛喝水 ]. ]! \' P: Y& g# O0 M, P* O9 U
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb: [! g1 }: ?+ t1 W) V8 U2 { o
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7.以車代步- l, `; j4 g3 O) P
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8 q3 @) m4 y$ Y+ m9 @0 N% t研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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+ }; Y! ?9 ~) j. [5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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" a9 }) s% [$ b0 ^! r; S9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb: j3 L2 J' m, h9 m; Z
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# s; X1 \' k, \, N" r" l6 M3 H& l洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' Z" O: c. D$ l; E7 S4 U
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.768 T& I9 W$ X7 V) z, A9 v; t
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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! k# G2 Y1 ~1 C* {/ I5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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; i$ t! F; f& ]tvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜/ B6 L* U$ x+ o4 y2 g
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( H" D1 b6 X: m- t( z k7 m; r美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。9 V1 A$ U+ ?# A, _( A3 L9 z
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ y+ c; s3 ^& D! B) d; ?. k& M
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7 Q' P7 l. g8 ]9 l/ Jtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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( N3 O# M6 z) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; V7 O" ^% d# L! g
; e& U8 Q4 W& k+ g* l5 @5.39.217.76美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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# j2 z6 V- H; Q/ d研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6 L0 R$ J6 Q- }. F; k8 Ttvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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