本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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! M5 R1 h7 Y) n* F. p: K- t' V5.39.217.76這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 公仔箱論壇# e) S7 J; g3 r! ?0 s
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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6 e" d9 ]2 N1 m D) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。. ~! B, b) b, l) g7 M2 ?7 H
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2.濫用抗生素
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0 }6 ~8 i5 j0 t, y6 {/ P4 U5.39.217.76濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇 C( y5 x, O3 i7 S( v! A1 J' b
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4 k* p$ t+ p% d, u" G _2 m- _公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。/ n+ D2 B8 t& C' j4 x* Q
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |; L; K/ \' }6 C# Q* r* L
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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# k: f' s0 H3 i4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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- D6 @: D' Y) Z# e! S/ E公仔箱論壇5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^ d7 H& x) x1 E) a) h5 @; R* o
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1 n8 }( Q" G/ U3 Q8 [- K( {$ |) @: ?美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6 d. S W! g( q& z0 J0 S6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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% b" C/ Z; m, q7.以車代步
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4 N, _% y. l+ Z9 p4 i! c0 P公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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9 w( l5 \! o: z0 L5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。2 k! s2 Q) J8 o ^- E2 n
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇! `, p- M7 W+ ~
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1充足睡眠
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* Q- i2 A4 \; L: g充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐5.39.217.765 w' s8 _" Z' l% S& [# ~4 h
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇4 [6 V$ o3 ]# \) q' L5 [# b0 T$ \
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( r8 H$ U9 D; v, U/ M% j e3多吃大蒜* V' m2 P( E+ ]1 T1 N
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0 R8 j/ a0 f8 M3 Z- i5.39.217.76美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇, i: O- Z Y& S# E+ C1 A# A; J
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.76, m5 k# _; N0 [9 y' C5 \
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。7 i7 u% r; c: {; C8 l& z0 R+ p0 Y' [
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb0 S# Z8 O/ R }2 O l, q* `5 c1 W
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。8 i2 i$ |4 C; G
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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