本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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, V/ B! f1 E2 @( B公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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( o8 u2 j$ J4 s8 Z- C4 {: ztvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.76" s# Z8 M0 B; I0 y6 e/ A( K6 f7 e+ }& H
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5 S6 h0 X7 ?& I2 w
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# @- c- R9 h4 p7 w! }5 M埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。* [1 d! o% r4 Z
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! J% ]2 p+ Z. t6 Q# L8 z公仔箱論壇3.社交圈子小
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4 n( X" [$ L1 R7 [研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇5 r! w; ?* K2 p; _* l B f
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4.缺少睡眠公仔箱論壇+ \9 Y7 B, ~/ m4 C
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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) q: C& }) D: s" M2 D4 U9 n, y7 U芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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% P$ _( A M( t+ Q. s4 K公仔箱論壇5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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' h* n- Z$ G6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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+ a2 R1 w. |5 Ztvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb6 O8 y$ o9 u1 J
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb* l8 u, K [3 X2 K
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8.被動吸菸
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. E& b# y1 `2 d3 [5 R9 e4 O% B被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感公仔箱論壇. W9 v2 h' X# n' a* V4 K! ?
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0 }1 C/ Y; w r& x) x% v+ c公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇3 g% t) u8 f, x) {
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.76* u- L1 @! g$ {$ u d
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠8 I4 q% w5 m6 b% G
: _2 X/ R1 t0 e9 ~! ^4 {公仔箱論壇
. G& A3 m$ p% l: v" {tvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb/ C& }& v2 T+ B2 A
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2酸奶早餐公仔箱論壇- B5 r1 R5 ^3 \& m) v% }' ]
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3 _% n4 J1 ?; t酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ X: A2 r6 z8 D* h
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3多吃大蒜* z! u3 D& S/ ^. X& T
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。4 I# s0 ~- G! u
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# n1 i5 |( e5 c5 X3 a$ I8 z% ?4蔬菜雞湯5.39.217.769 M, Z7 ^5 Q' W8 ]
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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* u E* a: J- L! g- {5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水# Z+ w& D' p1 Q+ U% V, Z( m
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3 g1 D n! l W9 R) ?- H: c研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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9 C; m e1 ]7 V0 ?4 _" Y% N& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊
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2 V' E2 }) R0 q% { `. B3 Mtvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。; W4 e8 h1 f/ d( o k3 N
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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