總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 公仔箱論壇1 b4 c2 V$ Y7 U/ z7 s. s
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 tvb now,tvbnow,bttvb' u& L j, W4 Y2 H b9 l
6 N0 ^! T# Y2 T3 a1 b9 w# ^! h5.39.217.76血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q1 j0 i' j& V) z
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇1 J% @4 i9 P. T8 A& N
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5大食物讓血管逆齡
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5 |/ z" m' f8 j* X' t* l) x" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胡桃
9 H. W1 V6 H v+ P5 [# a J: b S' b, x公仔箱論壇胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) V3 V& x9 A T# c" r; [
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2.巧克力
# ^1 n) h' G G+ K+ ]6 N根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 公仔箱論壇# t2 l% M9 r2 b, w! ]
) e4 e5 q. g9 O8 J9 I" V/ F巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 5.39.217.768 p$ U2 A' F& l K8 P
& Z: _, F2 W; T% r" h. a公仔箱論壇3.花椰菜 0 D/ x* `5 E7 X8 a7 t+ ]4 c8 v
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* I/ u3 F) Z5 `( O7 F- g
! s* D0 g" o1 C5 j& K4.橄欖油
5 d: J1 {7 Z8 q( Q+ R7 c- z5.39.217.76橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n- N2 ^& o7 j! V
8 Q4 A: s, t9 `. V+ T% Q6 d7 t4 U/ R6 e/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.豆腐
7 \9 b x2 _% E. e豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
+ y" F" a9 l' F# r. `' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 F% D* S* r1 S3 n* z n) h" b d
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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