總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
: c6 Q7 f! Y. f3 f8 \tvb now,tvbnow,bttvb
' I$ a0 }+ U, x) h/ c* x5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
+ a% B& G: S! x+ G5.39.217.76/ O4 x9 @0 t A: e3 A; U( o+ _
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
* [% I% L& R/ m+ d5 E0 {( ?5.39.217.76
4 q2 B; N& E: v; M* r# ?1 O, K, i公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
" V# w9 {7 d4 e: {1 Q! V U
7 {! v/ {/ A" @; }5.39.217.765大食物讓血管逆齡
( X7 i1 g; u5 `& w/ h. x, c5 G3 Z
$ ? o( ]7 D3 A& B# O4 ^# u5.39.217.761.胡桃
6 K! B% g2 u5 U6 p" F1 itvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 0 [+ `: P# _6 x& z
5.39.217.76" @. r: g" Q1 w; u1 X5 o
2.巧克力
& |1 Z8 w& [! Q# y3 {根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 2 X+ U4 b# H1 b* z
tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 X9 I9 a/ {
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
) }; @" S; A z/ L2 b公仔箱論壇5.39.217.76/ s+ e" `, ^& g: F+ h
3.花椰菜
# A. E; q' B% f3 E花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 ! l: m# m% M( |! s g( l/ N. S
2 D: V* p$ N3 i0 u5.39.217.764.橄欖油
! z1 R9 }( U: P公仔箱論壇橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 # b/ O6 X% o2 L# g0 @! m
: G" T2 L# Z2 |4 x# T9 x& A5.豆腐 - F! _1 U2 E# H( `
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
) k# {# R% ]+ w6 [1 f1 d# [5.39.217.76
3 v X# o8 k: F& o* p1 z# d4 R5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
