愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！tvb now,tvbnow,bttvb1 E h7 S7 F% x. R( }9 p
, Q! a* Y. n+ P; a c" e- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始5.39.217.76( _# W9 b7 B# {
3 i0 @0 X) E( l6 {3 D& c( etvb now,tvbnow,bttvb年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" I) F6 D& Q( S0 P N- g
' |" t' S* _+ n* L0 F: o, C2 ]9 ^雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
1 Q W. i6 X8 b$ ~$ v a4 W/ K5.39.217.76
) r' L, t. E/ Y肉鬆臉原來是這樣造成的？: [2 G, Q' `- T, V5 n
tvb now,tvbnow,bttvb. x! m, j+ h5 ]' ?
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
2 P& Z. c, N+ }" ?* r: [. Q8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( b1 @6 H! J: ]& D8 A, O
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。公仔箱論壇+ \" {# O( y& H0 z) V" v! G- a
+ S1 G/ d" y6 i3 Y/ T3 w公仔箱論壇有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。9 ^4 A& @% u3 y9 S. s
/ s4 W# c) b, k# m9 S5.39.217.76懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。( h) f F9 g. `6 u- Y
! ?% N2 ^2 v S% [4 b3 M; E. q
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
0 n+ _$ P9 B" r; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h g/ w0 L/ N3 P/ B. o( S- }: I
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
$ A9 h+ X8 i% n: V% B/ V
* j& f% A6 d% e! i公仔箱論壇燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
$ r3 D* w: k" R# C
' V/ m* C+ l; c6 ~) r/ Z# J營養師推推！烤抗老蔬菜包
$ b5 A* f; L) w/ ?' q" Itvb now,tvbnow,bttvb
2 g1 n. q9 A- g& X k公仔箱論壇想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～. s6 E7 K$ Y% d+ Y4 |- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, M$ a5 @' @- E3 B
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g( j- r7 l0 f; z- g
1 a7 k" ~7 |8 w9 W: Z5.39.217.76調味料：大蒜末10g、胡椒少許
3 K) @1 J; h" S( l& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F& l# Y" o6 Z7 n$ {( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：5.39.217.76* N# m6 g% c9 L0 H5 o
1 U! l. x7 o* J- q) J公仔箱論壇將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
: a& D5 U8 |7 _3 h+ O! l' @
6 n5 A9 ?$ y7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜公仔箱論壇& N- ]- j6 }" L0 @% j
) v6 J6 T8 g% f9 F; [, E5 K灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
5 g& g" o4 y o! n* {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 R$ j5 F! I* d7 z
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱' d# m2 Z* x3 D. Y q* z; s
tvb now,tvbnow,bttvb* Q U K/ J& c
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）) T, h! Y# Z4 Q* Q. p! \+ w
, d. {( ?5 X& p# }2 t9 w" }! x3 F t營養解析：7 K+ G8 e. r) e+ F* T' p
8 L. f; |2 q" n: g' O
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
; }9 ?7 A5 Z5 E) X! e# p1 z3 o
$ V, T) f; I. D3 S) B1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
! f" ]8 l( i$ m) M* G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U* s$ ]) h$ F* C
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
, m9 s$ k$ D- N6 }1 N: G4 y' P公仔箱論壇
! k% O' s% z0 M3 A- H. G8 P公仔箱論壇胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
G1 K8 T% ~6 M2 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ~7 A- X- f- [; Q; b% i* ^& C
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
. ^+ h) v$ k% Y0 F3 n' H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 {. |5 D$ i q- o9 [9 X. o3 _
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
