愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
5 Z7 y) u- @" M- H3 b1 v# [公仔箱論壇5.39.217.763 p3 s, ?( \+ ~+ q/ c$ j
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始公仔箱論壇8 _% u& r) J# J2 x/ j9 s5 k4 w
tvb now,tvbnow,bttvb4 C/ v3 k+ [4 ?( l3 }+ [ W
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
+ c/ e* Z+ s* x% m. k, H& ]公仔箱論壇0 Z4 F& l- u: \
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！公仔箱論壇# {2 o1 g: J/ T! N
tvb now,tvbnow,bttvb+ d0 [) V6 Z" U( y: G9 C
肉鬆臉原來是這樣造成的？
) c+ `+ p$ k% }& }! \5.39.217.76
! U) j: |* W1 A% U! d5.39.217.76常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
0 a) `: ~7 V- ^6 S9 ~0 b
, m' \+ s' [5 v6 {% n$ p6 [: k5.39.217.76上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
& `3 L* ?1 U2 L, q6 r' y# N+ H: H- p# c
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。. v. ]5 v3 X0 ^# a3 k5 r7 z
* ~" V/ ^) H/ ?公仔箱論壇懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
5 U3 R3 }/ p8 B2 }$ s公仔箱論壇
& W: L, }+ C3 A( j. xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
, ]+ C& Z; T; |& Y" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 M% d; }( q3 r/ z; s
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 \( x5 @. c+ Z
5.39.217.76, h, n+ K) ~: U K& H3 K& v
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍公仔箱論壇6 K0 j& W) K4 {9 e) }/ @; c
; w6 J% c, p# g& j' w9 e8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師推推！烤抗老蔬菜包tvb now,tvbnow,bttvb: ^3 f$ }! K4 S( c$ o$ a! T8 g/ {
5.39.217.76# B+ S* @# W3 Z) |' B2 n7 ]/ [
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～5.39.217.76; H2 y |! B$ v( @2 C
7 g& U) y6 ?% C! S5.39.217.76食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g5.39.217.76. K, q. _: R! g0 `
& @; x' \, J9 C# S5 t$ p4 K1 u. t調味料：大蒜末10g、胡椒少許
2 G6 s2 L5 B6 Y8 R! d/ K6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W8 h5 z! P+ u4 y7 J
做法：公仔箱論壇2 a: L6 @" j( W [+ ]
4 H0 T* H5 A" U% b! ]/ y* _tvb now,tvbnow,bttvb將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟公仔箱論壇 D$ W: A4 U) _; _& C- W: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 n; c/ [1 R; c: P, L
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 J3 q$ |+ f. X& T" w6 y. E
tvb now,tvbnow,bttvb2 I( E$ O% r# q% G; T& V
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
1 ]: U( n- _7 S$ H& f7 o- F5 g' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y. O! c1 s+ {- |
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱公仔箱論壇, n& |2 k/ ^* w) g
公仔箱論壇& v8 d& g) X6 ~0 ]8 ?+ @
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）公仔箱論壇1 `' e) A2 s# q+ y( K+ v4 G
K- G+ }- m$ x9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養解析：5.39.217.762 P7 [( E& E- ~* I' v
公仔箱論壇* Z' B4 q3 X( z
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。% I$ A# Q. n# V+ Z3 W1 L% `
- L. E* g9 y* k$ Z
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。tvb now,tvbnow,bttvb# G3 ^% b+ O- O
' _! T9 f) Y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。tvb now,tvbnow,bttvb. E3 u/ b) F7 f& e
5.39.217.76) Z* c/ S+ W8 {2 i' U- R
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。7 V& k* ~% m/ l. G8 Q+ Y: r
7 ^% y2 N% i$ i0 I7 u, z大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
7 j: X' `& a4 a/ [5.39.217.76. M; D0 @8 x1 W5 j3 F
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
