班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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T% q: G1 L B7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5.39.217.76' t5 l& W( a9 B9 ]/ p4 m1 r" R: u
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb: I$ O( i" b2 j" Q
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0 S$ h/ O s# Q; Z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株
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# D/ n9 t+ B# j! Q$ U6 ]公仔箱論壇白芝麻 2大匙5.39.217.767 M! \" N: [6 u2 Q0 Y
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芝麻油 1小匙~2小匙% T) v6 D) M# G. W9 O8 y
, `0 _% [2 l' M水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- N& [4 k! p+ d j* g1 R4 i
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做法tvb now,tvbnow,bttvb: z- K2 g1 ~3 ], `9 r `- O
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。公仔箱論壇+ M7 O3 v y9 z% ~: j, o" `2 x
: Z( l; M# @' ? W- ~1 `4 _5.39.217.76STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。4 i9 p# i. i4 T( J
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* \8 R; c% ?1 {3 y8 u公仔箱論壇酪梨鰻魚飯7 \: q ~1 c" K6 J$ _& l
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5 P+ X) k" n! o公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m$ L! @$ Q9 p( D8 o! r- V u5 }* v
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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4 b9 e! {' Q3 ~6 i2 b材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p% V$ b: ` e7 e: g+ n N
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* C) M" c1 |" p) h H1 k公仔箱論壇飯 2人份& P5 `; Y: I! L6 b: u2 o
q: c/ T Y& F6 Y蒲燒鰻魚 1尾
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7 ?; l+ X6 h9 g- l酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb) r* ^7 K! }- e! v
! x7 G: ^# b; q鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb; _- y5 L, y( k% I
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做法
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[( z( w# U# J; O. K- a2 xSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇 L) y8 V5 v2 g# R6 r/ J% a
# @" z- M# {. t- b公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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