班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
$ r5 W2 c4 p' L9 ]公仔箱論壇; g: f6 C) y1 e1 Z Z" Z+ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 r' a* c' I
《護眼料理》公仔箱論壇6 b/ |8 w2 b/ Z* P
% ~) T2 M& F. R [# C& i* _, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! }$ h7 ~$ ^# ]9 e0 a" e
芝麻花椰菜
+ X; `) R/ V' M/ l2 n$ o5 l/ ?1 Otvb now,tvbnow,bttvb
1 }) A% }8 m5 U/ l6 I) \; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \% I+ _; z* w/ c! {, [9 O
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。: n F5 X4 g+ ]6 o) L
公仔箱論壇' b1 a0 u& O# ]1 a; ?4 m1 r
: x9 ]8 ~/ x8 N材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* ^5 \0 k: e. i
2 L) `* k9 a# Q* @% n; e
: X! ^" ~6 {) ?* i9 m% R" j7 ?1 o* o, L" L
花椰菜 一株
% v3 A6 d+ X8 t# S+ O" _/ Q' G3 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) @7 n3 r E2 A0 A% v. v6 l4 U
白芝麻 2大匙
7 S- z2 f" e1 }( Y) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T s+ P9 j; ^6 R5 l$ j$ h! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙% Q6 z/ N0 V. ^3 P4 k( }
7 }2 F/ H5 O0 t公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙
1 W8 m* f& q/ u5.39.217.76; _! K6 f2 g C4 z& w, w6 {. T! k
& i( M: [+ Z! ^公仔箱論壇做法5.39.217.76: W7 r: @( H& d; ^, g/ L! H
y- o* n6 g. Z' V1 R: T/ o8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D S- ?8 Q) k4 C9 G
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u% _$ n9 I2 q9 i
3 E; T* ?* A9 CSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。 s" D$ p6 U: o# [6 M
3 h/ x$ A( C0 s% D公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
9 Z+ _, a2 `8 q/ y1 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb p5 q1 ]' A3 Z/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& q7 K6 v$ Q6 h( L1 a
酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 [4 i+ ^& V4 ?& r% U
* ~8 V8 ]" T* e: d) _( i. otvb now,tvbnow,bttvb
& k* v$ L$ K4 P. e$ G5.39.217.76壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.76; [: j0 y2 L, i) A' H
- ~6 L# c& E0 \1 R4 j( p( C9 Z. `tvb now,tvbnow,bttvb
* M$ M4 I0 A, \8 u日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
. R; P [& j$ c0 ?4 f3 {' f5 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 B. B: v" k: t! F/ N
% t! N$ Z1 a0 B( U a( d Htvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）5.39.217.76: \. g: G/ |# R1 w+ }
/ T+ t( ^. \; m( A9 Z2 R公仔箱論壇: e$ `" l: a, G( P- j
飯 2人份公仔箱論壇5 P5 g/ A% I- X, c; v
公仔箱論壇- X0 E9 V, u* N1 N( N: B0 c
蒲燒鰻魚 1尾0 k9 H$ t! N. a, \& `/ q0 }
tvb now,tvbnow,bttvb- f6 Q! J# s/ w; p1 o
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?/ P% u" ^8 i2 S5 w3 ?4 S: p- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% ]2 n/ G8 e" v
鰻魚醬汁 適量6 C- v1 ^8 C7 |) W `) [# K
1 k! x7 ~5 F' d7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
) k0 ], z. y1 \; f- d0 ~5 R5.39.217.76做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p% p( @- G- `7 R9 l
0 w5 n+ s1 l% p, m5.39.217.76& @9 r7 G4 L, S0 K$ o2 K2 _5 @
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
, r* g# i/ X! W# }- }! B; n ]8 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; E. H' p: }$ v( q! K$ w
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5.39.217.769 R. y9 E4 }- A/ S5 e, B
, H3 o( o8 w! U) w) W7 Gtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
# z; P. R" {, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" w" z; X/ z
/ b/ v4 a! x( j; A# p7 v(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
