班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！3 p# j4 b; y$ a
5.39.217.76! ? ]1 s B9 V& p5 a% `) \6 \
2 k; N. W3 I3 z% n公仔箱論壇《護眼料理》
" K; `1 O9 J' \7 K5 |3 B0 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ q ~3 \0 T' ?' ^9 X
5 ~7 x: V4 C X: O芝麻花椰菜
: [2 b5 A* W, U& B" Y) E2 c6 H8 u% W) [4 |tvb now,tvbnow,bttvb
- s1 Y7 g, w2 `4 I3 Q0 V, \ `2 _7 Atvb now,tvbnow,bttvb3 k9 L4 @0 ^# W. [ V) Q6 ?8 g
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
) L7 \* u8 O$ B( ]公仔箱論壇# d$ O0 v# S; K$ g/ e: @0 e+ i
公仔箱論壇' P* ]3 W3 D9 ]. M5 B. S& @
材料：5.39.217.76# V( l; [! Z! r" l" y
4 ~' q* \3 }3 H' Y4 P ?/ ^公仔箱論壇0 y6 x7 _$ d+ M% r$ u9 ^& F6 w
花椰菜 一株
9 p2 o3 i. S9 O2 X. |( h# q$ ]! o/ I, h% J/ O* N
白芝麻 2大匙
' m2 l# m* m. `) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 P \. v( B) v& r& E
芝麻油 1小匙~2小匙
7 \/ L# d' Y8 ]. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# X' N: C) W/ X3 U+ M
水果醋 1大匙~2大匙
0 ^# _' X" N& M0 K! q4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E7 t% P+ d; y) C4 y5 C6 |3 i
1 M3 n* w3 Q0 L- ? R" x2 \做法, w6 ?0 K" q4 g2 o$ t5 S8 ~2 [. D1 O! o
4 h, d7 `6 N; w1 H2 q" M" R5.39.217.76
) U$ X1 m4 f, B: ]. T4 atvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
* f: P# J- t, H: k% A# ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& f* y9 X3 x6 S. B# {
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。tvb now,tvbnow,bttvb0 H. T' j3 `4 |4 C7 T% M o' p
tvb now,tvbnow,bttvb% E7 g1 j1 O+ s3 j$ {, q
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5.39.217.764 q9 J5 p) G; i
7 a$ f0 x0 R% h+ \( i) e0 A0 n
7 n2 b0 P. \7 f9 z- F' }0 ptvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯
; w7 U% h+ e. @7 U6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# o7 I4 h8 {4 b; m. _1 I) }
5.39.217.767 O. w& }% S( I" a
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
) U3 V6 A4 h% a! m+ B. {2 _+ U
1 K$ E4 x: Y# {+ Z! R- @- Z& O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: \# F/ R8 h, C7 ?, @
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
5 U$ |6 ~4 }. P. a$ U6 M公仔箱論壇
+ n- t) M! u5 c9 a- @ ~4 T: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~7 E6 h; {4 y
材料（2人份）
7 F- [9 ^2 m8 @: g9 I- i% I& L, T# w: I. q& T. V3 c
8 U& U0 E7 K1 ?7 ]( r+ j, E* A公仔箱論壇飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb0 |/ X) f/ z0 O4 |6 v
- W1 ]; B7 O9 K5 L5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾公仔箱論壇3 Z9 z$ P" S0 s: s* ~3 G4 z
+ e, L" j& S* G+ @# V( h酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
; U' k9 o6 u# r" E) |公仔箱論壇公仔箱論壇" V, d6 O9 h- u2 @
鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X0 s% L+ w$ O% V& G3 G7 ~ w
$ r' F1 t+ r/ Z) B8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ y1 V0 j% E) D
做法公仔箱論壇& C; Y/ @. |3 x2 R6 X+ Q: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l4 O* v8 \$ _$ B9 b
) I+ p8 u4 T0 ~2 {. ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。0 C( d, Z& w) L9 x
5 ]! K; S, g+ Z5 ]
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" w: m8 ^- H {( N8 |% ]2 ]/ I7 N% d
- y0 |. l: s/ S4 Z$ Q2 JSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。tvb now,tvbnow,bttvb! w$ `* U) [/ q' _8 y9 |4 M" H9 k1 ?
8 \' |0 N# g% k* s! p公仔箱論壇
4 I9 ^/ d( N9 m. O8 \$ }( u* q Q(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
