班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！) h1 R/ e- I, C. X: D1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }( T7 @2 c% L: r z& G
( @: K4 K9 D2 v, ~- I《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb6 N, q7 l' X P) L4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z, ~( u/ a- N$ L1 `4 s
公仔箱論壇% G+ B7 y u0 b- v' Z
芝麻花椰菜
; ^$ }3 w& J V7 N$ i- ~4 S& I
+ B: C- I/ Q- L公仔箱論壇
. H c5 l. c: q2 b7 P公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。8 m+ _; E5 T8 }) e2 u! U( p4 _! O
公仔箱論壇4 h, I. E# J; l5 X. F% s( B
7 K# B; e( p1 M8 }7 y材料：5.39.217.76% y2 [( _& P$ T+ h! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [- m% ^% C0 B2 n' [, c: c
5.39.217.76* e9 t/ u8 r8 ]
花椰菜 一株
, c1 u) V" I: k
: F( S3 ~( e' B# c: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
% z: J- j; `1 ~6 r
" s# h1 c9 b$ e$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙
% n! o$ e6 R% I% l. F& W; B: u5.39.217.76. ]* f2 \2 G$ l
水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# j. d6 c: s4 u3 ?
, G, n4 S: [+ E3 l2 P* E, h7 f5.39.217.76公仔箱論壇/ y. o) `2 \! ?2 T+ F( A0 Z$ Z/ K
做法& t# t/ s7 @8 V' l9 z
公仔箱論壇: ?! E: E2 j9 m' ?9 M: p
, U2 g, q) Q" F3 N) W2 s5.39.217.76STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
5 S$ L$ a, N& f; X0 y3 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ {2 p, @" [2 g
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。公仔箱論壇) p+ b9 h- S, n; T7 o
' x; N" t7 C; J1 SSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r8 w' E- v4 F, w/ C) S$ X
tvb now,tvbnow,bttvb$ x# |. t9 \5 k/ L4 q2 b3 X
# p. E/ c6 S9 P3 S5 Qtvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯
8 |1 `) d4 e3 C2 N8 T4 c& }5 f5.39.217.76
4 B% b) n; ]) _7 w: D Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U9 m4 A- |3 ?4 c& \
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
- k$ N0 O% _! B/ Z* N E. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t# W2 {, ?" Q4 c/ f0 [ [* E9 M
o$ F% T# k ?. ]$ q; ^! o8 S2 O
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
! I, Q) N; u3 ^3 `9 _' j5 w5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
' o7 X6 E- a+ g/ b9 N" q. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }) ~$ c; A: Z6 m; t1 h材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `, v* ^$ H2 i
) V7 `- s! p6 {7 Z3 P: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 F( x: _' @) o% K# U# r, R/ {
飯 2人份
8 Q* Y7 U# n4 X" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z ~7 d; Z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾
/ Z, E& C6 K" y' U0 D$ ftvb now,tvbnow,bttvb% o3 S' T* D7 D* @3 b7 F
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
) \) S, R d* l$ {- W$ `9 O* ~
6 `: d1 b' o. P5.39.217.76鰻魚醬汁 適量
. j% N* [9 [6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 r' H# E/ ~4 r/ t# z G, C( K
$ O4 v7 p6 @ d5 s5 P/ d+ t做法
% S% z$ _8 P+ U0 E+ v( e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& j: c' D! J ]2 m
2 ]3 j# i2 O4 s6 y6 `8 I
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。tvb now,tvbnow,bttvb' L* o# D% _9 V; j
公仔箱論壇 H1 ^- h* d: x2 v* f
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。8 [& u9 z; r" I$ m( G
! l6 s" M+ j( `5 \tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
0 K! e2 p. U* E0 O0 ^2 w0 {) V公仔箱論壇; d* r& O' e Q' ?) ?0 a
7 m$ E2 K$ P* a& f7 B/ {! Q(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
