班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb* K0 W% a5 N" M) L1 B8 Q* G
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" N! I( {0 ~% j6 K- k$ c《護眼料理》
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芝麻花椰菜公仔箱論壇; M/ _5 o4 k5 e' m7 A* q8 k' v
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5 s* E. O X" F0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5.39.217.76) p/ W( J1 g7 O
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材料：公仔箱論壇) E+ B8 T6 B& Y5 y$ i( X/ W
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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' }' l/ ~' B1 V% d+ j1 _水果醋 1大匙~2大匙
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) j% K' h' A$ I# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j R! K' X7 m5 ~5.39.217.76做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 S" g/ N0 G7 i
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: `, q9 h: {4 r& R3 [' V. O1 wSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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: V$ D. e' N" P5 q$ P; K$ g公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
' Q* H& X2 w; j- [+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ~, V" E) L% s! l* @; s8 z! S7 i公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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& |( Y5 W @ x a4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇3 Y& U( L/ c3 R0 L% M
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' K2 W2 K) I8 c/ p% C) j" E* x2 otvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。 C1 j) _7 w6 ?) I6 I( E
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$ `$ y- L" f- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）5.39.217.762 V, ]+ f, g; D N
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( [. {" S! y2 X4 `飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P% Y$ x" O% [+ w2 G& ?* `
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蒲燒鰻魚 1尾
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! q5 g$ d# u; X( T- z酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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( E" f2 k. i8 J8 k- }" ?9 h5.39.217.76鰻魚醬汁 適量
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做法
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* m, e8 ~* R+ `tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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% s) ^. u# ~$ K: \* }1 h$ {公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇* L' G+ O$ ?8 ^+ F9 q
2 U+ e+ J2 u: ^0 y8 F/ X; ], R1 Utvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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