班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.76& N1 [. _' T( E; N. a/ k
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《護眼料理》
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7 v& H3 Y* F, o" I! {& l- d( x芝麻花椰菜* k2 a. g5 V2 F9 L, A+ b
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2 Y9 n$ Z: [& D4 _( R: w# K! [$ e花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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, d8 S5 h' v) Y* o# v e材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k% w0 C: ^' k$ r& q+ D
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白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 H6 |2 }6 I. D c
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芝麻油 1小匙~2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 B* w* u& u; ~
9 `7 F j- o/ s3 s/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙
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% i t' ~9 P- l# m! l: O做法
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; l. R) V& s# }. p) t [" E5.39.217.76STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.763 ?( I, x6 v0 I a7 Z1 |# i
0 }3 {! X& `3 [! d7 h d+ I! {STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb3 v$ c1 ~2 z3 D( b) h
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( O7 |- J& t$ x$ {4 f酪梨鰻魚飯
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3 g# Y. Q$ K. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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6 q! S0 A: T& {- B* B; L% ~tvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 o( o9 Z% ?3 @& M/ y
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1 J, x) Z9 b C& \; o; l" J1 {公仔箱論壇材料（2人份）
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2 @' ?' ]( c. M9 P9 T9 K' Z* [飯 2人份9 z2 o" h( y$ O, i7 \" g
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蒲燒鰻魚 1尾
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* K- `' Y- H7 H3 P( c! H5.39.217.76酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）3 _4 u! e, ^7 `- ^; B
2 K4 x; L/ T: _1 K- d鰻魚醬汁 適量
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做法! I8 M( a4 M5 g I. Q3 q2 c
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.76# c1 z7 ^% y$ K4 t. l
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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