班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.76" ^! E/ K+ y6 }
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, C* Q' q* \, o w8 x3 ~1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》' ?3 r! `% \7 m& Y( d
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4 n9 l- J; ^: z% F# r. ` ~& Q. H芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# u+ @2 x$ a/ g6 F" f
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材料：
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0 U$ W/ o2 ~6 ? \* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株
" M; \. P/ \" u2 M O: q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: Q% v% a: }
白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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1 }" c5 E9 h$ `* N6 d; T公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! o" p+ {& F9 Q0 V0 c
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; y0 a# H- D- Y做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 o9 ^1 o# P. n
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& c: `% x/ e V* Q/ @: ~STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb; h% S' Q% r- J7 ?+ J" U6 B
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q' W: X* G' F
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酪梨鰻魚飯
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: ~. L/ v- \- l6 _" ]- \; E* x3 mtvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.76: n; D& b- s+ ]2 ?2 U
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5 ]+ b- O& E$ J$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。; e8 a# {/ H+ i n& l0 d' F7 \
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材料（2人份）5.39.217.762 d' u& `9 p) L& R
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% t0 T/ o! o0 Y& K) y飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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& D, }1 \+ b" Z( Z5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
1 r# M! O6 D$ j6 N( Z* ?/ J6 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i/ \0 C& q% E( K0 |/ d( D4 I" Q7 x. b
鰻魚醬汁 適量
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做法
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1 o, z9 i& y* L% V5 vSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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. k* x- L3 f- _: B2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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) t: l* u% w3 xSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h- {; `+ P$ M: t2 U3 Z
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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