班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！/ t2 _$ T3 ^# W1 C9 e; v: W; O( \9 n
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《護眼料理》5.39.217.761 s: A+ b2 K; H9 O( \
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( L5 f& Y5 h/ c8 ]1 i# i9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜公仔箱論壇. D) A( P: a! I
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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/ M- Y5 D6 n" ^' t: ^! ?' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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" ]2 q0 F: z" g2 I; w, |) J花椰菜 一株
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; {4 R9 T& G/ t2 _8 g' v, Q' k" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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9 o1 _1 } e n: |公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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p- ~ K6 x% `; ?' x* Q# D5.39.217.76STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J- O* \+ ~+ Z9 P3 u
2 H! k3 h8 `2 }0 U5 }& P: E8 I公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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; o Z8 n: ]& g4 V公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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|/ _2 J1 ^6 [& v, W( {9 V5.39.217.76日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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7 g4 I, z3 F8 V公仔箱論壇材料（2人份）
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- ]; A: A9 V2 U- ? j飯 2人份, F) g8 T' ^- g# {; u8 O. {
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蒲燒鰻魚 1尾
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; z: _% \7 [8 n9 O9 p, T7 w. `酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量: j9 D" c- ~6 [+ r2 E& y
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/ k/ T7 F$ d: g5 c: h( I- k/ P做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R. p9 L* j, O! ]. `7 x3 b
, F: U7 }. @ U公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5 A/ h2 T3 @8 y% Z2 t, q- Y
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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