許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 公仔箱論壇/ C2 O4 ~5 g0 n. [" G+ h5 N
W$ g- u* }: W! C- M9 R2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N% C q8 ?! y4 x' V" h; ktvb now,tvbnow,bttvb
5 j. ~2 o! G9 h% q. I# n8 g5.39.217.763 M! B+ ~, ^ v* T
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
% A1 W- O1 c. D. ~! q, ^1 `5.39.217.76 公仔箱論壇0 r- t: U# K+ ] Q1 k O* U
+ S: w/ H- M3 }1 f. o5.39.217.76
$ K0 P1 E, L7 j$ i$ x. H/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 e% g7 ^2 c+ l* U9 w
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
; ]8 _9 @, J" _" ?5.39.217.765.39.217.769 Z3 w" W' K5 h' G
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。 1 k1 C2 Z( A. |0 y- t+ o
 tvb now,tvbnow,bttvb- p& A- G0 z) k, Z5 O% h4 ^
2 y2 N ] _3 V/ [) _0 h( d5.39.217.76
) J b- F. e6 o0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |1 ]0 Z) r3 ~" S
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
8 _3 c7 { H8 ~) i6 g! d# ]4 C! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R+ C( U# `/ B- d$ t是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 ; `( r8 X$ V3 c
 公仔箱論壇. S) j/ a# t% Z
tvb now,tvbnow,bttvb) P, e" L) [) G0 n! P* N: x3 o3 ~
- l1 q8 r! N- _+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \8 e% x, Y- m- ?
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
8 E8 D5 R; r( y% q! Ytvb now,tvbnow,bttvb5 N$ w W" P0 I, O Y0 K9 l
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
3 I p4 |& }0 v% G; j r y8 Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. l9 J5 Z1 l4 T
* R1 `9 @8 \% \0 X* C) C, r5.39.217.76
( z- K' k7 u# C* c5.39.217.765.39.217.767 H. S3 l( h1 T9 b6 b+ ]' a" L
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
