許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
! N! L. K' E+ V. ?4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b3 h' u- d r$ i公仔箱論壇 g% Z2 I7 O X
公仔箱論壇 ~, l9 c: y' V
9 p2 D6 \/ m, s, C. `: p, Utvb now,tvbnow,bttvb從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。 + q0 F/ {! i9 c
 tvb now,tvbnow,bttvb2 _" ]! w! a# ^7 |) g+ _
7 B) \' x# C' i- O5.39.217.76 x& p# j- ^2 h* u5 o2 s6 n% ~% @
8 S( d9 k" L Y9 I& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
. J" {4 |- [* B5.39.217.76
) m1 u9 t4 e0 j& ?9 Etvb now,tvbnow,bttvb是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
0 w8 p' y% M2 ]% |* ctvb now,tvbnow,bttvb
. J) U$ n4 O- a8 `9 etvb now,tvbnow,bttvb
+ r- H8 a& ?& P5 [5.39.217.76
. C, W$ J: h: N. W9 m1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
# P9 l) }) F: d; e3 Ntvb now,tvbnow,bttvb晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。 5.39.217.766 {% o( p, J6 K, \
" g; n) q F7 `" H2 W: k) J0 a6 a5.39.217.76是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 5 C' @. o+ ` u% Q! f1 q) e6 j$ P
 tvb now,tvbnow,bttvb/ a+ A5 ~6 N1 |# C& V
5 K) l9 V u c$ J( j3 h5.39.217.76
# \3 S7 _$ W; W5 ^ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o2 V- P0 L% u( ] j
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 5.39.217.76% h" R; E1 a" z9 S# I4 p* x: X
9 U, u: j# v* o3 d! P" f& J9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s- U8 f4 m9 R( r7 a
K. y% C ?/ ^公仔箱論壇公仔箱論壇7 P% A9 E* K) x: e, r* n2 I; i m8 m) w
$ t7 h" t2 Z: K6 Z% i2 i# G& Mtvb now,tvbnow,bttvb
! H9 E" L& w2 D2 K w h+ z你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
