每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n8 [& I* ]+ n: @) q& K9 V, A
$ o+ @; @. W6 o0 Gtvb now,tvbnow,bttvb富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力 ) J( c. o) N# ^* l/ {
公仔箱論壇4 z4 G+ n0 k+ e$ x4 u1 P" H- o: j$ d% |
腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
3 ~4 s' t" D4 G2 @+ L5 c1 W$ ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 O N% b4 ]2 q( H1 P; m
蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。 : q# w2 Q; K7 a+ A
1 n& M. K2 H4 qtvb now,tvbnow,bttvb輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
: [$ V& z% ^' I5.39.217.76, M+ o' J% W: h+ |$ b' A8 ~
日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
$ |# u' O7 c3 _" q4 j% P/ V7 h) R, z公仔箱論壇5.39.217.76* L* g' _7 t& l, `* D& M
大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。
/ V9 H6 a7 p1 ^8 Z' l, H5.39.217.76
7 I q# R7 N5 b, y. h0 ptvb now,tvbnow,bttvb《萬能蔬菜湯這樣做》 5.39.217.76- n1 K" Z. F/ ^
0 s3 z& i: O" V; a. x+ E% d
有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！
( @% r1 _% k6 q- h' s5 r
$ E1 a4 L" ^1 W5 T1 Mtvb now,tvbnow,bttvb材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: H* u/ }+ _: O& n
) _6 o( c+ N, x$ ], b9 Z5 w5 D
蓮藕 100公克
$ j g" T8 D% N- {: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 1/2 5.39.217.762 E: |/ O! c+ v7 y$ [/ ]
牛蒡 60公克
2 J* i/ P7 K" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔 1/3根
" {6 J7 E4 j* l& N! L: Btvb now,tvbnow,bttvb豆漿 600ml
8 w) z" U) C$ j: I% v" A1 a. }大豆70~75公克 公仔箱論壇% O. [$ H- b6 K2 D) p! R6 J
味噌1大匙
& i5 {9 U; h6 {5 z" C E鹽 少許 公仔箱論壇6 b7 S8 z- E$ z7 _/ l
水 100ml
4 E8 x/ c( t; V; qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' C; }) n" \4 o# L
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# i; N+ g S/ g
. X/ l; ~7 U3 J) t2 r% C1 @. b. ySTEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。
2 E# q- T1 N) B5 [# i5.39.217.76
) y* P- N' W6 J, {4 V5 n; l8 JSTEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘） # _0 F* D# \+ O8 D) v- F5 k; R
, r; C. Z& X: J4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。
9 w1 }, N) D( V; e% A0 q, H. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W( J( a' s' p
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-27 11:45 AM
| 
