本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 4 ~7 Z2 [6 n* s4 P3 ^" J
* P* I1 D) L/ @成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
/ ~+ g9 l' t! w/ [+ q* y' T" ?, I公仔箱論壇
1 {% N O% o" l; a0 S( W2 e; D5.39.217.761.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
F! A" _2 [* j1 }* w9 t0 q# q! c$ y* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D* M+ l/ z, J$ e' D2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
" o) \( S) ~0 x" S6 |9 E" ]( V- h# a% ctvb now,tvbnow,bttvb
) @3 p6 |3 {. h6 k. `. {3.一週運動少於3次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n; G; p1 a! L
公仔箱論壇$ o, z( S& m+ a, Y
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ D( K( Y: n+ q. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% K5 m4 |" b$ Z5 a9 Q! E- [ s
5.精神壓力與情緒緊張
t' D6 ^( R! W7 H1 ntvb now,tvbnow,bttvb0 W. L- s- o! V/ W1 ? l
6.消化道疾病與長期腹瀉 0 j- }: g7 l1 Z7 Z7 `7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, a8 a8 W& i+ _& v
7.遺傳、家族骨折病史
c& e/ v" Z! M3 Y; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 U8 ^0 ~- L# T. f
8.停經過早或卵巢切除的婦女 5.39.217.76; {& H) R( ^7 J: j. W
tvb now,tvbnow,bttvb# ]9 x( b: b' M" z; f+ d; L6 \8 D( W
9.體型瘦小的女性 5.39.217.76; \' _' g' ^ S" U' m; ~
; g1 \: S% b* c2 Otvb now,tvbnow,bttvb10.其它因素(如更年期)
- ~$ l, M: L% O- p' E+ l5.39.217.76
! B- ?% X6 o- |; f: u0 c: y& O5.39.217.76大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 6 [, D& Y0 a" n6 {+ B/ {
7 i! K% E8 ~1 h/ d# v, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 |$ q& E; b. g' d
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 & Q6 o% q1 C! ^& D3 c) v
# o7 Q! @7 V# p% O* `# E! W; _
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C! e) F; c! _2 n2 a
) ~6 ~! J. o9 r i9 N/ J依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
2 }# w% m' S0 \+ p. i+ i$ _0 x5.39.217.761 X ] N# l# k& Z Q
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X& q& e: d9 `! [5 |, ^
8 u9 t1 W9 u+ K2 ]5.39.217.76如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
! }/ i/ v) P& {9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 N8 i9 o2 n- D6 s王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
: K; q `( e6 r1 h& N7 o B- w# ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ a0 F+ y2 q P" A王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 & A) V0 O+ D" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' q% e/ @" ? i7 P( d
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
, {9 v! _: e! e1 W2 I u
: \, V' {2 k( A1 [7 v+ u1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
: k$ X' R# W, P3 ]. m. o1 r" B8 ctvb now,tvbnow,bttvb
: v [. W9 I+ X5 H7 t1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
% B2 X9 v* m+ b% d, Y: w: F d5.39.217.765.39.217.76$ V) Q# h; Q# u' o+ P, ?8 P
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
3 u+ X! l, U( b! J# R* Z公仔箱論壇
: \/ P8 x7 T6 d2 v) n/ P5.39.217.764.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
3 _. D3 Y" j( Z0 l: w7 O4 W6 C t! T! P
文／中央社
1 {2 A- u+ D) V, e0 o
9 h5 w# |* \6 d4 C9 A* g& ^5.39.217.76 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
