空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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! a- ~9 I8 D7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
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23大卡8 [2 Y f# \7 _. r
低★☆☆
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }# ?. D$ {+ P$ y% t* E
3 r/ T- I" q* G1 Ptvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.762 p/ q% q% c# Z* N2 e) |
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降脂原理
. f0 @% k! e+ `) `; W0 F' E( f4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
4 A( ^) ? k! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K/ i$ u6 d# D$ X$ K/ s D' _; V0 ?tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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8 e& G1 s7 s4 _9 A; w對併發症的益處公仔箱論壇& x0 E, s8 E! Z0 `
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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2 y' ~7 X7 r: t \4 G5.39.217.76空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
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9 x+ U1 I. Z+ e8 d0 r( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 H! X; |% c& \' b- @- z
族群宜忌公仔箱論壇# X/ V5 W% K6 L1 H; {
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4 k8 P; R5 D% D' @" H( p. E& j5.39.217.76．適合便血、便祕者
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/ R7 n( U& ?, v5.39.217.76．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 - ~/ z9 x& z/ P% M! C) H V1 D
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6 ]8 r: g4 W: E: z! S5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
/ l2 a+ P) T7 R2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
; m% m+ B( g2 X0 W- b8 a建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.765 q& e- F( M! I7 q2 X/ \5 h4 F; F; I/ h
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.767 P/ K% X% h i* x+ p7 P7 \
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ' i$ b! A+ _1 r; ?1 v
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.76' _8 u+ y g' o3 b2 |
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
6 j S. ~+ ~) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 4 x X/ B/ n7 G4 J
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降脂食譜) R7 G9 J9 _+ V5 A) d/ M! C
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蒜蓉空心菜1 z. L, C* c: Q' y
. @0 {3 ~" a% l) B) Q# O; S' G. F' v〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇' C$ S6 L6 H8 I! e1 U$ |
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
6 L9 C4 B- l+ K8 l〔做法〕
% Z$ p J6 }: E" H2 [6 v公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇! W5 D$ U; Q2 ]! w+ T; `
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb! f# j& M0 }+ \% H1 w
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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^8 R& x( ?! k' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜
& k4 D+ J9 t# ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 L# J" e+ H! `+ E5 V- f# g( _
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
! d/ }) \. V1 y2 Q6 |# q7 h% Y〔佐料〕鹽、花椒各適量。
. J$ {0 M" ~4 i& J9 a: otvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕5.39.217.769 T5 C! f: G9 p; W1 S% {
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
* e1 P- g0 g. w公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.76) |$ o! G) N+ p9 v; L) g
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降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 b- [# [/ ]: L
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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