空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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0 |: G( T( p( B' n* {9 V1 ]5.39.217.76營養素
7 `+ l; m% s1 a2 Xtvb now,tvbnow,bttvb含量
9 b6 [) O( W0 }) N公仔箱論壇含量比較5.39.217.76* Z$ V3 @3 _/ F" Y5 ^
熱量5.39.217.76, u% c# K( X& S: _8 p# Z
23大卡
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膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) b6 _9 e9 w) S. ?. G: \ s# g+ S
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! N, k$ C7 g3 O3 G I) r脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \; B6 I( U4 f( S
0.3克
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蛋白質公仔箱論壇3 ^! {) }/ \3 e& F( k+ D
2.2克
9 n, M- o( j* d& e0 d6 F低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N2 M" Y4 `% C$ u
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建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e" L$ j. l; S9 N1 V5 }5 f
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降脂原理/ f. [* E; W- {1 M. m) {9 k5 s5 X" J
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量" ~, \% G: U; k3 l
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇 K* q9 ~. ?9 ]$ y/ L& \) a9 Z
% |. a# d" n O9 I4 }1 D: g! Y$ Z7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
# O' i" |4 k; l+ f5.39.217.76降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病) h! `6 Q5 Q& e m3 a7 `. W
g) b$ Q( D( m5 k( Y3 c6 D公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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6 q Q( n5 a' u; e. P) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌5.39.217.765 u: B: c# @3 k& n' }* j
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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5 G1 b! {8 ?( }$ n8 ntvb now,tvbnow,bttvb宜
0 R% {$ f- V3 S5 j. W0 g3 f! b8 o．適合便血、便祕者
6 R9 A% n; [; v/ i# e, P& m" B* w! n9 t5.39.217.76．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 5.39.217.768 O% c9 C3 {3 F0 Z
8 c+ v2 E- q3 x+ {% ^/ B' T5.39.217.76忌
% y2 g/ E$ A, v# I1 V& O0 b公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 ) M7 d3 k( q2 U2 c! ^! s
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 V4 b1 Z. J- Q
[宜]' Q+ H/ H' Y7 c4 h5 G" e) N; D
. J/ w- c5 ]6 `# n H5 n( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: n( H$ G8 v; ^$ A; w7 u空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇0 H; I9 r) E* q5 F! N- N6 i, d
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 ?, o! S6 T, p! T1 n
! b% P1 E& |! v# H6 G空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 u/ w \! l# D: v7 L/ |9 R( {, B玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
' o d% o! v" \, |( q0 ttvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 " p3 [9 M- a7 E8 a
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
& @8 O" x1 A. d% _* s9 y: o) u空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇; i' ^: D7 t& {4 ~3 M' f0 @
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
% r% N2 y7 ]& r* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Q5 O6 y5 s! x4 Y
蒜蓉空心菜
$ H7 h' P: d, l# q" k$ x0 i* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& F3 \# u4 c9 M4 l' ~$ W
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 t5 s6 i: ^9 b5 f( l. w4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
& W V8 n7 L b- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
0 N3 |. {$ d9 z- N$ m& atvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb: n+ }# r8 K9 z* H s$ W
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 5.39.217.762 k" v* @0 l3 A+ a
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.767 _/ H h+ E- ~- e2 B% o
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玉米粒炒空心菜5.39.217.76/ ^! [/ _7 L8 L6 @7 B1 l
) ], a: |- ~( o% e. f+ B5.39.217.76〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
4 ~( L5 {# B6 [〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇 z* U7 X; I A
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb1 ^% a, V8 q [% C3 Q; W
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.769 u% L0 I: `/ b4 w$ J
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; p" q* W+ |( h5 L
/ r* [7 t& w4 P$ y$ s! i降脂祕訣
0 c1 a6 d/ x9 `9 t7 ~$ h- ]1 Z注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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0 u$ [6 H+ d( J: Y: h公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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