空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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/ S$ [; O7 z" u4 j公仔箱論壇營養素公仔箱論壇: j, i8 y. W, ^5 y
含量3 n8 q4 w( G& D
含量比較
' {+ h7 t# `" b4 h% _( F& f公仔箱論壇熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 x: _* l$ A3 Q& c3 a
23大卡
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4 ?% R/ }; J8 N% X8 N2 L# y j: [( J5.39.217.76膽固醇
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5 x7 E& V5 P+ T B* x7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆公仔箱論壇4 \' C0 C9 k) ]& Y. e0 Z
脂肪& h4 Y5 J4 L# `4 G5 | C
0.3克
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3 P3 m& J' K( _# S公仔箱論壇蛋白質
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建議用量：每餐宜吃50克+ Q; L6 H* y% @* ~7 Z( r; F) \
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降脂原理
- o. s1 D# p' S2 l公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇4 f$ @; `0 O* v& d% P- u! X
3 z' m3 t8 P& ntvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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6 N; H# T4 A) u) L2 t5.39.217.76對併發症的益處
( L" e, {3 w( L. {5 Z6 ]# Z* _tvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X% n: w! ^1 z: L6 v+ w8 ^
' E. C' u& \5 _/ h/ ]& C% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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7 g6 [* g8 j/ ]; L烹調宜忌; i0 U! I5 d5 E4 r3 J: |
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜tvb now,tvbnow,bttvb" I' i! v+ j& y% D* J
．適合便血、便祕者
- Z' z0 }$ a1 d9 \& s& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb; |+ m% M6 t! C3 L* A3 `% G
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忌5.39.217.76+ \% o r( {. m- V0 p, T) B
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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( X8 y' z8 w. `0 I' U* P公仔箱論壇搭配宜忌
( Y* W# b0 v, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]
2 D, L' Z% f- w0 U! `5 E# Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 `/ ~$ c& @5 s# \0 z" e% V1 A
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇; _, S! F( n+ n- i2 K+ p; E
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
. {* U) S j* @& @2 ?7 |1 x% {建議料理：蒜蓉空心菜
2 k; i+ U2 `' ?% L( W5.39.217.765.39.217.764 M+ a3 i. |1 l- y: C4 |: T
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積: @. T4 L: b# R$ R' G. }- J' [6 y6 P
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
! w2 ?6 j/ F* q建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb; j. j, `& z3 [2 x! @
/ T' t1 K# p4 ?% y. B( P* L空心菜＋雞肉＝降低膽固醇$ R5 {' B& ^, s& C3 K
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.76: r9 ]2 b' s, U- H
建議料理：空心菜炒雞肉
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/ \1 z: G9 Q6 `2 i! E0 c公仔箱論壇降脂食譜公仔箱論壇! E0 L! K4 h- Y* A! t
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蒜蓉空心菜
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9 X( m. e" g/ @' @7 f. w2 z5.39.217.76〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { Z* Z4 ?0 S3 d% V
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 , c' W9 z3 L+ J, q$ |" {
〔做法〕$ v `6 Y7 L, W1 h N4 ~$ ?
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
2 s/ Y1 ]) @" a0 o$ O, {5 t* _tvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
3 @2 u4 [7 f( J8 ^3 V3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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( g5 y; P# P. X, d+ s$ u玉米粒炒空心菜2 X* A8 `8 R8 ?, ]4 Q, f. A' r
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 M. f; W+ d! q$ F* j
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N6 X) d7 d$ y/ }* Y1 y4 D* [4 d
〔做法〕
; |* r* \$ W' O: u6 T4 A0 k公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
8 k0 | @5 o+ ]- Mtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( H; P2 _1 H/ s& V: _
7 h$ b" y5 c. p' F8 }2 ]/ D8 j8 s3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
7 a4 V' b1 e. B* ~, X8 Htvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 ; `. Y) h- \$ P6 P/ D$ H1 C
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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