空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇, D; N! z4 z1 _
" L; z/ Y" u, S0 [ ]% k+ o營養素
; @2 C0 ?1 w( w2 y5 E公仔箱論壇含量5.39.217.76+ F) {: `; Q! e; ?( \0 p
含量比較
. \, P" G- s, k4 B E3 O5 B4 _熱量
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低★☆☆
, @4 Q) V+ p3 w- O6 E6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇
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蛋白質
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w2 r' w4 C- h) i+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
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4 S/ X6 a" e3 I" l* U5 {建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ T/ W( J9 @2 b0 ^
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降脂原理公仔箱論壇; q5 v" Z8 H' R
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v* V5 l/ M, P g0 r
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇$ S- c; M D1 r' `4 E& X' O9 S* W
# q, j* }$ d+ Y' i! ]) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb; w$ V4 B' \: y6 G3 M4 ?
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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) X' q0 ?8 o6 U H" y空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
' i4 G% z: N$ f9 I9 U[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.760 E* W8 A. I! G8 F7 t2 G* x' A2 N7 ?; U
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族群宜忌
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宜
& {( O3 F4 z! q# I, ktvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x1 ~; ^7 X9 R& w
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇) I! \2 t6 D9 y, B+ w( I
! ?+ p+ |0 l* T忌1 \. ]# x* |$ }. O1 X
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# I" N3 U4 f4 e D
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂: s k4 H/ D/ f
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
$ H2 k. L) t6 P. F5.39.217.76建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.76: ~6 r# i, f( [+ f/ x
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb7 o# L9 v* V, K$ e+ b+ I1 ~
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
5 {/ A3 y7 @/ Z; R公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
& p) S, `$ b$ M& z. M) x空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.763 v; Q% h( g/ \+ T6 |- |9 k
建議料理：空心菜炒雞肉 : K+ w6 Y/ ?' N! m) X
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降脂食譜
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% k. n7 ~- E+ k3 j5 v" J i" Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜' ?; Q( b/ D2 N- G8 o
. I' ]" i/ s1 P( E. c公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y- Q' b# {$ k0 L, \
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇# ?7 ^) Y! i. [5 b, }
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb4 Z6 v8 W) ]; ~9 c' z
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
5 r) ?- P% P5 R9 W8 f1 ^2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w& K# R) u% D
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
* d" _9 S1 G" C4 q& l/ V' L+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t8 N5 ^4 O" I; ~: F0 e! h0 b6 Q# ?* y〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇9 z# @' `6 q& O" h$ C1 [5 A# [3 h. [
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb: F( I) h. n# i$ n$ z2 l
〔做法〕
3 s2 F* C2 }- `2 k1 V1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.766 H6 K$ h P/ ~, H
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
! W* h* b3 o' |4 u0 O- V注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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& K% q- U6 q: Y6 ], c M( u5 o4 btvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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