空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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4 ~8 {2 y+ w8 D23大卡
! z3 ], x$ U3 _1 Q0 |$ K/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l o. i2 y' ]0 \" C
膽固醇4 Z3 k$ ^# P: p0 J" u
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低☆☆☆! V: N5 C* t. }# T; T# O
脂肪tvb now,tvbnow,bttvb" N% D1 Q, h- Y x
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3 A9 R/ W# L4 f& Utvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
9 V& x9 L5 V2 O" T6 Z- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.764 d/ F5 D- h U9 n' t1 h7 S
6 I3 ]2 I( P- W( Dtvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處5.39.217.764 ?; \ D0 b4 f# T- D8 e- d
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! n! }3 _' r
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 % U2 F( S7 V1 d# [
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烹調宜忌
0 Q1 Z0 }) q ~# D' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb; S4 X k& }2 ^+ ~, p [ m" n% z, x: a
& Z/ D( r% n2 V0 p" |5 j C族群宜忌
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宜
2 V1 D5 R0 o" b/ Y# t．適合便血、便祕者 公仔箱論壇- j4 t( i6 J% E; e' V7 f- F6 M+ m
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌公仔箱論壇9 s9 z% h" H; d$ u1 W- q2 R
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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- {2 e% g' O1 ?5 X搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb ?! D+ V, J6 v8 A H8 T1 b3 f# {7 G
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- ]3 m+ ?% Z3 B6 a% q- Z8 ^5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
6 s8 ^% G% _( ]2 e3 L1 Dtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 7 Z1 S6 ?# {8 h4 M0 J3 _0 X: t
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F; c; w3 M) x0 m4 g" B
+ Y9 q! O4 q% a4 o* G+ w1 K空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積! _+ q! [6 W) K
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
. e7 b; |/ P3 `2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
+ J+ V3 S* l# m, G7 O+ ]6 y( m! I7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 v% `, s; i" B0 I8 k7 K$ v
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
- \7 z/ X0 ]! Z9 ~6 j公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
, ^. X1 j. I, p. N' Y/ P4 h建議料理：空心菜炒雞肉
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1 @ {' S) f, ~1 \- ?) K6 t- o, x降脂食譜
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: Y1 J3 V/ a# B6 l' e, b& I5.39.217.76蒜蓉空心菜5.39.217.763 U& g, D2 d5 F; K
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 ~5 Y" J9 ~( V, j2 L" m! L
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇, a, A7 g2 |. `2 S0 K$ c* J, e
〔做法〕5.39.217.76/ C8 B7 J# p5 p6 ?6 g0 p9 e& r. l
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p5 A; a( v2 |$ I- A! R+ X% ?
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 3 _: G- [8 G, {
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 : T; [3 R! v2 i) x1 Z8 x+ h4 c. j3 ]! f
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玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l( W: k. V. x8 w$ }' n
' V& ]' r5 _' G3 Q) Q8 }〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: X% |6 E2 F! T; v( N4 G+ g4 d〔佐料〕鹽、花椒各適量。
; a) c# D: F+ t- K; {. \+ U〔做法〕
: P9 @* j/ g0 c# k$ Z) m( I7 t6 L3 Z1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
, u1 ?0 r6 p! }4 R6 D7 m+ _, y9 atvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇1 s* I! \2 k0 U8 u. e; ~
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降脂祕訣
" z2 s3 Z6 b& J6 g" B! H6 \$ W# y* W注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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* E7 k- v& Z8 m m9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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