空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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! ~1 n/ m* ]2 e% ^* p5.39.217.76營養素
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. g. {! C' s8 A. }! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較
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23大卡
* `3 o! I- R" `/ v8 Z3 n* S公仔箱論壇低★☆☆
- ^# z, a p8 | y膽固醇
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9 n. M+ J& R8 a* j+ E$ T( c- h8 h3 M低☆☆☆公仔箱論壇0 e t6 h. N+ o6 y) u5 H4 |
脂肪5.39.217.76* E" d" a& x! N5 J& {* g6 C
0.3克, a9 x5 m4 i+ ^# t
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2 [6 Z9 [+ \# z( t1 m8 e8 J蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 q" j' D. o9 U$ g$ Y3 C3 y
2.2克) Q$ G. Y/ I1 x8 `
低★☆☆
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8 Q/ _( Z h( n7 u/ U9 b* X" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
3 O- v D% f) q- P& v y8 e+ y降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb# ^, { k9 O$ ~: }( B# x" Z
+ k0 B& y) ~* K/ r# Q+ A2 x/ n公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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6 h" }, Q, U7 P- B- f" ytvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
& l6 N1 S2 ~0 T* }; r) c" ]降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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* U% H7 l' K$ N8 O x0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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2 M. @# {( N- }- v; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌
* c" u% [. N9 g8 N) k3 E3 l5.39.217.76[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌: X5 b* p$ |% @
8 C) n& L$ _: b4 x8 M5 v1 ^宜$ [8 A8 h/ |- E0 {0 K! F
．適合便血、便祕者
) L: ^2 c) |" K4 `6 H8 E g公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 5.39.217.768 s( D9 [" a+ o0 m7 k! u
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忌公仔箱論壇& F4 L* j8 `4 F& x7 ^& l# N$ t v
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ m/ ^' D! q8 A9 Y5 U! ?( S
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搭配宜忌
4 W$ A& F; F+ D7 M$ } ]' A1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: B8 E6 b: ]" d2 k J0 Otvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, t/ R/ \/ o
建議料理：蒜蓉空心菜
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* F9 w9 `& o& z$ ?tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
3 g9 b: _* V) Q% g" B# o5.39.217.76玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇' }$ J' I; V7 o" f! ?7 E+ G8 ~1 {
建議料理：玉米粒炒空心菜
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: t3 b* F; Q) o) g8 E2 \+ X空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
: c; H0 J% s x, U公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb( S/ x" v( X, O, M* K% }" j
建議料理：空心菜炒雞肉
! k8 k+ c2 S; V7 ?" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y+ X& o( w7 t: d
降脂食譜
& ^! E4 o; _* U& z7 a; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 ~- {3 I, w' o6 O9 P- y, M( N
蒜蓉空心菜% ^7 f# `4 M7 N: w
' E) F% p3 j! B, r5.39.217.76〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 w. }# Z3 r/ Z( p: K- ~5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
2 h3 ]! w5 ~4 c. f3 atvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕5.39.217.76) o( p* q2 }- f
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
" J. U) F$ E" d& R2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
5 Y: D& W* a# H3 X: e, A3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
% x, a- Z5 U4 R% x! Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' N2 g2 S, G) g: I; ^
玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 O* I* z: {$ n3 F# f
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇# Y( M8 }. X/ u9 ~
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 ! z" S. F0 I- P+ i1 \( p
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb5 b# t! J3 j0 z! [6 Y
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇. M' N% Q" E. r, Z* T
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.76; K0 J: l% x% k
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降脂祕訣
/ S o/ W8 d. E @, n+ ], Btvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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; U! X3 O) Z1 x. `(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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