空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管# u+ S P a1 Q8 o* ~9 T
公仔箱論壇1 G3 Z, O* m3 V. g
營養素tvb now,tvbnow,bttvb) Q8 C$ q F1 k( X+ b0 L) K
含量
' ]% Y l* X Q! V: |含量比較tvb now,tvbnow,bttvb$ T' Q; x f. T \. L
熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y! ^/ [: Y4 _5 ]( W' |
23大卡
. m5 \6 w0 }6 }- g1 \tvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 P, u# A1 J2 z; J
膽固醇5.39.217.764 ?- z. K1 F1 P% T
--tvb now,tvbnow,bttvb0 g; P" i& \; U. k5 a; Z: V1 I
低☆☆☆
# [8 n6 @" f7 T8 u- s* a# b8 g, z脂肪5.39.217.76! m0 _: c6 d j/ |; ~
0.3克
7 Q8 ~2 O$ h8 p8 z& n4 \公仔箱論壇低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- C0 p; g% d, d1 y
蛋白質
$ w1 \/ j& Y A+ U8 O5.39.217.762.2克
& A; L) h* A+ h; q* Z3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
3 R0 `" {! k; ^2 S6 D
4 t6 A5 J. |$ L& g+ c# G5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克
@2 P% t& A& Z& w
( m6 l z" l: B4 j1 ?' V降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 @# x( t% B8 F+ d7 q
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
k$ u! u# Z+ |, p1 R6 }. P" g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m' ~; P) j. ^$ M9 A% l0 R$ [6 S
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 & I- H7 y6 k/ N1 S9 P
/ L' m$ T7 v1 e# u% `% j4 k4 a
對併發症的益處5.39.217.76) Z' D1 ^% Q- B6 P2 E6 g, p
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病* X J4 z# I; }4 Y9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e" l; Q I6 ]+ v! o, T
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ) W8 }) { @# M' \. d4 f/ v0 b) @
( y% t7 M; O- N) g, \! o
烹調宜忌5.39.217.76) u! A1 h; t; M6 d! D
[宜]炒、煮、涼拌
7 o ]6 K. B: E1 mtvb now,tvbnow,bttvb! J. X# _5 ]" N8 J, Y# ?6 q
族群宜忌/ `' R3 d% S' Y7 Q
5 D8 @ S3 H1 Q' \0 E& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜1 w. |( G# ~/ ]1 M5 ?$ N9 H
．適合便血、便祕者
, M- \7 A/ ?" |0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
+ t6 R2 x0 a5 m" N& N+ `# L! Utvb now,tvbnow,bttvb( T$ t, M/ B( w2 ^! m4 a/ a
忌
% _. u H8 ~* M2 G公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
. r/ ?/ Q- Q0 U# Q5 |; K" d/ w+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 N9 ~! G9 Y& g( h
搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 r& x n/ J7 \7 u! F$ w, K( `9 T
[宜]公仔箱論壇( g4 {+ x3 ]/ F
- w8 ~$ D/ x3 d) i) ?6 ^9 F" B$ J; N5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
/ k6 i+ }. P4 v$ Y8 x5 ? P3 Z, r空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
0 n$ R& G( I/ d! {, itvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
2 h! x# H/ J1 P2 Y! u6 ?$ c: Y
' [5 g& [9 o! e& z0 V/ I0 P5.39.217.76空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
- f( n& E( K2 k公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
' o9 B/ [$ `7 T5 J% h1 Htvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 # w( {) K" C; e+ o9 B! p# Y3 }
' q6 r N: o( q( A1 V2 E空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
5 H$ x4 D0 w. f3 U$ W$ f空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d4 P# y0 k2 V" M/ h' D& h6 {
建議料理：空心菜炒雞肉
3 `6 |8 p! `3 [& ]# c* G. z- otvb now,tvbnow,bttvb
) r( i% q6 E+ I7 K! @降脂食譜
$ [# L3 e4 `6 a: u; Q6 d5 ptvb now,tvbnow,bttvb
( x# X8 ~ d8 J2 z- E2 n* i( ]9 ~5.39.217.76蒜蓉空心菜
; I( O1 v. V$ ^+ x V" z8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 \8 y1 g" B0 E: i
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.76) y' f+ F, s, Q: v8 I7 o7 Z" E# i2 @
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.76" `2 u9 ^) f) {' r3 Q
〔做法〕
% ]3 E! _) f; V- s# h/ a公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e- q L( X' R, h) Y7 L
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
V; n- j/ U' m( o& O3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇4 I$ d+ d# a$ W0 C& v5 q, t5 p
9 ~# h# J0 N! W! O8 n+ M4 ^tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜- Y/ L2 l+ z1 u" e1 Z' _
: W% b8 w1 Y+ U5 r3 {6 |) V0 u: @
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
& u6 ^- ]: z) @/ D5 q5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。 % W d: s( B0 w: p* P
〔做法〕% a7 J* O4 K. d8 ]+ a v
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
/ P( a) D" E0 b* n X2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇5 ~, v: a$ A' g- g/ y
* q5 b3 \# a- Y" P公仔箱論壇降脂祕訣
; B- D; x) p0 U9 ?. L5.39.217.76注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
* U4 e0 ]) v) S: R4 I( L" H" Q' Dtvb now,tvbnow,bttvb
- U& ` S. ~2 H- u5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
