空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管0 A" ~! x! U) J5 |
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含量
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23大卡
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膽固醇
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脂肪
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蛋白質/ x* N2 f" K/ }8 o. }
2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克
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' _- Z. Z9 i& v, A$ H5.39.217.76降脂原理
, s9 f7 z# t4 s$ K! L( I p3 F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量7 P7 R0 k/ z; E- q
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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2 N4 h: I& |! O$ z5.39.217.76降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb2 S: o. @8 E5 i! f( a
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5 \; F3 j) s: [3 c/ k! w+ ^
) M1 B1 t7 U0 j/ s$ N$ @& \公仔箱論壇烹調宜忌5.39.217.76) V3 v+ _) ~0 w$ J: a: f7 k2 S
[宜]炒、煮、涼拌
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$ w) v0 @/ E) `; b3 P5.39.217.76族群宜忌
d! u6 K& ]) |4 e* w0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& r8 m* z7 i; D x4 p {
宜
3 B6 A9 q' E/ H- R4 H1 g" J9 {5.39.217.76．適合便血、便祕者
2 n \8 k; S, |& O公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇8 d( E- V4 l# b' y8 B
9 V3 B n7 G6 d7 U. V. Y公仔箱論壇忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& `2 x @. w5 E- f
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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# o6 E5 l/ Q& J0 _tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌5.39.217.763 ~1 |( g4 V* u1 b: o
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂6 _! n6 s( G: f& V4 c; s
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
* K6 x- p c' @9 x; A3 ~! T公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 - V0 j n8 w$ j }. e. K1 S
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇7 N7 S: f w# K6 n* `$ d- ^
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb% R1 R) n& L( Y# H# h0 j
建議料理：玉米粒炒空心菜
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6 f5 h4 J' J. h( F5.39.217.76空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
9 k. g8 N' R; N, j5 X4 \9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 6 r% R) W/ M/ q) C6 W
建議料理：空心菜炒雞肉
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& R4 k4 M1 x6 ~7 f- a3 G公仔箱論壇降脂食譜) M9 s7 t a# ?1 b
+ `$ m1 W, i1 _8 W0 x& P( n( G _蒜蓉空心菜
- k7 ^% J7 B. L- I |tvb now,tvbnow,bttvb
- j1 M8 A5 e, o- ? \4 U- u〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
$ a( t' |/ _. U! I% Itvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
9 m3 }& _7 z7 \# B/ \8 }7 ^5.39.217.76〔做法〕
' Y" n- p2 q( v公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 8 y& y9 M. f" ~
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 , k5 f- M! I+ S
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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, f& C0 V6 W& y3 H8 O8 @4 k! _5.39.217.76〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o7 b$ ?1 c. L1 V' z
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇% y" t4 @( ]( h5 a$ u" A
〔做法〕公仔箱論壇' E2 S# Z- W/ w/ w
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 1 Z- Z, {* R. M1 N+ v
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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( c! [+ `' Y8 [) U. p5.39.217.76降脂祕訣- v/ t" f' n0 T: L) ?, g0 s7 c
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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