空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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7 C# ~3 B8 C. z8 f5.39.217.76營養素
' U! j* X- y7 Z3 O n4 b& j5.39.217.76含量
1 U" a: J) K7 S5 h( U1 F% \" x含量比較
4 i' {; ]. t/ z" I) a熱量公仔箱論壇+ H }: W7 O! {, f
23大卡
l- k3 z4 N' ]4 G7 p2 m# ?5.39.217.76低★☆☆
3 b! z* l5 Q j. r. ^6 C# ?1 a5.39.217.76膽固醇公仔箱論壇' S( t6 _, l3 {2 d) x* v
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低☆☆☆; t9 B2 H* N) K& o T2 @
脂肪
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蛋白質
3 f8 z8 Q1 y) M U! p& M& Y/ l/ Z3 l, C2.2克5.39.217.76' u! E0 d4 o5 |! y4 W/ o1 _. P
低★☆☆
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' P1 N9 S6 \# d9 D5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克
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g/ j* J: F, z: w" p4 z7 v" G5.39.217.76降脂原理
; ^7 m( V: v. |, _3 Y* ^公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.76) c+ |9 t3 G' A8 t) F
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H- b- s, N3 F& x
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對併發症的益處
, i, m% c2 C2 C6 x公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb; f" i- s7 J* h& p- x$ E( @: r) T
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烹調宜忌公仔箱論壇8 v& U, J" F$ A) W
[宜]炒、煮、涼拌 9 C% e9 ~$ O- R
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族群宜忌
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' W- R; b; `0 Z/ {! f1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
5 g# g% r2 w$ d ~9 Z: y8 itvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
- F* V, M+ q/ {8 ~2 s5 \# G．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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( y( ~# B t0 G9 |) C公仔箱論壇忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 H6 I6 Z0 |( u6 L1 m- ^
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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8 t4 o) b' b% Y" q$ V空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
8 |% _# Y! P3 n) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
/ B9 N0 }0 ]' n, O, `6 N建議料理：蒜蓉空心菜
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! i! f. t/ s6 P# v. O. [. q9 {8 j% itvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇; R- D* T8 L) w, ^: U' G
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇9 h; t5 [! |% j9 w! F
建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ N7 A( C5 k3 s1 J
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇. E- P, v8 v6 _ B
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
1 y7 M, V3 X$ R% A3 q% U. T( U: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜9 ]0 ~$ N/ V1 F: s0 P8 {3 T7 u
$ B1 R7 H2 J* n公仔箱論壇蒜蓉空心菜公仔箱論壇7 T+ x0 M( y: |2 l5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! s/ R s8 |3 S4 F6 u4 P
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 2 M, b9 S/ w) W- ?; U
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb- i2 A+ f( [' j s
〔做法〕
# p; l; ]" g% d8 x N+ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
- u1 f7 H9 ^. M. z5 s* b: P6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 ! ~4 @7 S c0 ]- a. C4 @
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 & y: h# a$ t+ f
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玉米粒炒空心菜公仔箱論壇1 s9 d3 _% I9 Y% {; d
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5.39.217.760 q1 Q7 L5 n _# k: G
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
5 u$ q4 a' b) ` G# ~〔做法〕
# n5 y$ K- k3 F8 |) y% U, c+ etvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
6 Q G3 p) n3 w+ j1 `& I8 k$ P$ W- Vtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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- C/ q" u! u# S6 v# atvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣5.39.217.767 ~6 E2 ~; O+ e, u
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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* l+ `' r3 ]9 Q2 f7 |5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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