空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇5 d/ F: a! L: H: Q: c {
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營養素公仔箱論壇2 q% z2 Z3 Z" z8 y" D
含量
$ o7 d- q7 m3 X5 c: S/ M# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較* l/ {1 u% Y; s. p" M4 y0 i' G
熱量
* R1 [; C; o- e/ n23大卡
/ L% f1 t0 U) ^6 a+ u5.39.217.76低★☆☆
5 [5 h. } f- m- K, ^6 ltvb now,tvbnow,bttvb膽固醇公仔箱論壇+ Q. z; z* x1 i5 n5 L& W
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低☆☆☆- e$ r0 u5 y8 ~* z* b7 e( `7 l
脂肪
5 d7 Z- t( K3 d2 e5 `* h公仔箱論壇0.3克
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蛋白質5.39.217.76 m! W9 I! V, p: I8 y d7 g) \+ }
2.2克
|( l. D% m4 B% v* t5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克 u% X* z9 z5 ^# [" a$ _4 H: i; Y
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降脂原理
5 G. |: e& g G* A降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
3 |8 G" @7 [' A+ X" E7 S" Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ y# Y5 [: @& [. e6 m
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ) x* k9 b1 ]3 g, r t
2 C- f; P/ L( L% T/ `對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb7 i; ], r* S/ N+ o( f' ^8 Y. V
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
3 j: e4 [, v4 i1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _7 j6 x* h# ~2 E, h' N: P- P6 v公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb- P# M8 K" T9 k5 O
[宜]炒、煮、涼拌
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8 j6 U \+ f8 S5 M5 U2 q, W公仔箱論壇族群宜忌
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' H8 _4 L6 ]- p; F4 y' P6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
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* _' b) U+ z" H. {" Z公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D: ^) j! l/ W; \
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 f, P6 D+ ^# j C2 Z
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搭配宜忌5.39.217.76+ E+ `$ f0 W& h4 r& b# Z6 u0 i* F
[宜], t' x7 i+ r0 J4 o ~- @* k
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
0 Q; l% h1 U6 ntvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f. M g; S: C% _, B
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb! g& }1 w! m; [- C) S
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
) V6 J/ \# c' Z/ utvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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! u! M/ ^ V! o5 I1 X空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% e4 f. H' z, |
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.766 f% d. ~% M: D& [, c
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇2 L/ x9 B9 h; ~# z
* W. r9 _2 u( y& b* C5 e5.39.217.76降脂食譜
: L# O c! a, n; q% n8 m# H8 o% \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j' a8 }7 D) |8 x6 s5 l0 U
蒜蓉空心菜
: _ ~ ]# u+ j3 l/ B. R2 ?4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g; p0 F D" C8 \" l4 Y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 8 R$ h! U/ F+ y. R4 n, ]. A5 x
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
9 `! o* y2 n* G3 B〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& w+ _% ?! O3 x
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
$ J: M9 J8 Y+ ~8 ~2 C2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
' h' a Q% H8 Z2 y3 |tvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 % Y) `3 l! S% Z# o2 ~5 A) q
6 j3 P, T# @& {5 h7 {4 H3 `0 K+ ]玉米粒炒空心菜
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! P" Q: K# [' b8 V( V〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
; i! v, E) S! d2 V; Gtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.76) o5 X, U8 U; R. z4 Y
〔做法〕
( h' d: i! c ]2 G4 M! O1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
" m8 {- P& s% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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4 H- f& F( l, y% v1 Y公仔箱論壇降脂祕訣
# N: j9 Y7 Z0 K3 w% s8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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' j# V9 @) |& d3 q' V(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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