空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb4 F+ a; q5 N0 l, t( X$ w* @, r$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i$ d7 L. Q- n
營養素tvb now,tvbnow,bttvb# J) u/ i( d# n( o
含量tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 h( h( j% b; ~
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 ^/ o6 I! X a
熱量
* w6 C4 L( p. |/ Z3 ]8 l Qtvb now,tvbnow,bttvb23大卡
' \6 I) f7 _6 X- i: }: _! R8 n5.39.217.76低★☆☆/ V! U0 B8 X. c, c6 V6 b
膽固醇
\# Q& i2 y: T2 t+ a! ?$ m$ l+ L5.39.217.76--
8 c ] h, p1 q& L8 m+ A0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆
1 ]) D7 I( d" S! T, ]% V# Z脂肪5.39.217.76( E* H1 y; x5 l% e& o
0.3克tvb now,tvbnow,bttvb( O" G# C6 [, z
低★☆☆5.39.217.766 Q; v/ l+ Y5 D2 I. a
蛋白質
1 L/ q- R6 C+ L, _5 m4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克
% a% s6 n" z$ X' X# E! V公仔箱論壇低★☆☆
0 [. k) v. K# N% u L/ E0 c% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a7 E4 M# T2 v' F: M9 F
建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇- B/ |' e4 V! R- Z3 b% x: `' d
( L9 Y! k4 L1 ~/ o5 M: Z1 h6 f) d公仔箱論壇降脂原理
) ]# h7 g6 Q3 _5 v! P6 k0 s6 M" _降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
# k1 `) d, i$ D' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z- m1 ^( v, W$ C% k8 i1 Q
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w3 X# e' c8 {: p) J" q- z
. x/ p6 U& i( X, i0 K; p& e" s2 q5.39.217.76對併發症的益處0 b1 T1 o- s$ P6 m
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病9 x ?) @1 ~3 H$ f' l
, X* S' U# B* G/ {2 Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇" f. F) g% _+ V+ d& D' H3 i
tvb now,tvbnow,bttvb4 @# C4 J! N$ P- l' u% k( R
烹調宜忌
$ q; ?) Y2 o4 S5.39.217.76[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.762 d% s) y7 O/ [- W q! C. D
. Z5 W( j- J' p
族群宜忌 p' [3 I1 B' C p$ I1 ~
9 @2 F+ _9 A$ h0 y4 w
宜
! p) H7 y. l, w$ u. |公仔箱論壇．適合便血、便祕者 ) L7 G9 E( ?/ r* c- s# t2 i
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
7 f" R) A- D- M8 o公仔箱論壇
& G" M3 o! `- l: @& Z3 r忌
: T& p: F7 a7 U& r' V. n公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
6 J, M, E9 q/ ^$ i; m: d7 _
0 h' \0 z3 b6 `1 p" y3 K/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
# i5 C+ W9 v8 ?) K" _( C! h3 Y[宜]公仔箱論壇/ \+ S$ F7 V" u% Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ k- [4 z8 U5 j/ j
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
5 v' q: \& d4 Q% q空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇 B+ u5 P2 o# q& ] E) l
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j6 Z9 ]* f: w" j) J* a; X
# B3 p9 E# h1 N: p+ p$ mtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.76 D3 {) L$ r9 X
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
D: T, A m& X% X/ u4 N0 P! b3 U建議料理：玉米粒炒空心菜
. u- Q& R9 Z" E/ R5.39.217.76
( g( G! C0 r! v7 B$ u+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇$ d+ V2 ~) l; v4 W0 _$ L1 `
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w7 _1 `: z. X! p/ e0 i
建議料理：空心菜炒雞肉
0 a# t' C9 U" F7 \. h# Z8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E. _$ Q1 O! z- @* ^9 R( ~/ y$ L降脂食譜
# |: {" K) J2 `3 L% R1 Y) n! ?. X3 |" R3 G# w1 I( Y
蒜蓉空心菜) `* a* X* s: A. I6 K; I" d4 q
: M- u0 K& v' B$ K; N. B8 S
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇' p: K7 G& }" D7 S
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
8 q% R6 j, z6 n7 Z# }$ n- l4 u2 @tvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
) [8 }& t8 r; |5 B( A$ M公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
' h [1 _4 }- \5 x: o; q5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
& {1 o! P( E! }) v7 U2 itvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 " ]3 a5 h( ]3 f9 s- K
tvb now,tvbnow,bttvb! f: O4 J8 H: F) o5 y" \, `, q/ @ b
玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb, a8 m: }$ F! h2 n
tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 W- k% V1 _$ M3 V+ H) J1 m
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 / L. g" u7 V$ v5 ^" k1 ^
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb* O; U3 s, m% Y% C2 V
〔做法〕
, S6 s' @& i! J/ \, I$ L$ L公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇6 G& Z9 E/ A; i6 b7 m2 \& n
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.762 N! \# D- L8 t3 j) G O% j: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' Z" S& e! R( U) g+ g
降脂祕訣公仔箱論壇3 Y/ B V" q/ F) M/ x* ^3 K
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
2 ]4 H% U" _. _" e& Ztvb now,tvbnow,bttvb
( p9 _+ [3 K) T6 J2 @5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
