空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素) U! k @( A7 O# ~+ t
含量tvb now,tvbnow,bttvb. Q. A' c2 P# Y
含量比較
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}8 v5 t# I y% Y* p公仔箱論壇23大卡
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膽固醇5.39.217.76* O2 E: o$ `* H( n- L$ o
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2 a$ |2 X3 k; E- u0 w7 z* ?# q7 E公仔箱論壇脂肪
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h$ t9 T- ?& E0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q5 ?9 Q8 ` T/ y
2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb8 B% V" `% ~8 i7 ]9 U
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.766 Q! h4 K4 C' m' R9 `& N
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.76/ q- D# Q, j1 o# a1 m
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對併發症的益處
9 w6 x3 K! h8 _+ f; |8 o公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.76+ Q$ _- R* o4 i" d0 |' ]
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烹調宜忌
! m) h, L7 o% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 B4 Q2 _# \3 j5 D
．適合便血、便祕者
5 T8 ]9 L, l0 C, e# d8 ~5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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! {7 z8 a1 z( @" L2 S9 E! J/ O- e5.39.217.76忌4 o ?# ^2 }: r0 {! S2 O
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5.39.217.76% s* a, J' W" ?( w6 H6 ?; |
# ~. Q3 T3 k" J( z# Mtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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5 ?' N' K3 y* ~; ~$ s3 H7 J空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
" t3 @( y3 D" Q$ D! J6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ A+ Z. J7 c, `9 ]5 @
建議料理：蒜蓉空心菜
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; I2 |& z. x+ @# A: m公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.767 [4 A+ m, n7 {0 V$ N) C
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 % } F# B5 p$ J% ]4 ~' u
建議料理：玉米粒炒空心菜
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$ }7 x' @ L+ r0 W) y7 \& ]+ p8 ]空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
) g; K: L+ T3 Z/ |5 O+ H空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w. l0 T7 q. x9 p* e: ~4 }: ?. f
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇$ F3 |5 a) _9 I! \
5 I k, k- b% `* n: d+ ~降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 I, w4 [: q; j) w
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蒜蓉空心菜. f9 e, z0 Y. n# m: v$ q
4 p4 o% {' U* `9 A公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 4 c9 m3 o" Y {7 }
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb( g, W. U* c3 P/ M
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 o/ T4 L' [
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
) w( r" k3 t8 r, o: Ntvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 9 `# c& E# G t8 x
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜( }2 m R$ c- i) h
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a6 {1 U( F6 x2 V0 U4 A4 i. f
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.760 L+ o9 b- E2 h# z- E3 Q
〔做法〕
- D" @" U0 H2 g& r0 g. [. ]公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
0 E+ M$ e' W& n U+ G0 f5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣5.39.217.76$ d" ~/ N b+ Y# ]
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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: s9 E% H" P2 \" X/ d; d* Vtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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