空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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# G8 ?" W/ g1 U% b( I, z公仔箱論壇營養素5.39.217.76/ `+ O8 }* t% P
含量tvb now,tvbnow,bttvb( S# c. u7 X) K
含量比較
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23大卡
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膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- e# E% o1 o( q% R* L4 x7 `
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0.3克
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蛋白質4 W8 b8 K h5 O! {
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N+ F* X5 W3 @% V5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克
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降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 + l( p* |6 V' C4 Y9 @8 G/ [8 L; J' v
, j5 v0 N8 `; S% A4 H3 M8 P% i) {公仔箱論壇對併發症的益處
8 O1 M+ H' z; ?- z @- |1 P" i5.39.217.76降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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' Q% o( G7 o8 M" |0 T5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌公仔箱論壇2 ]" J9 I- ~ E- A) b+ A; G/ P+ d
[宜]炒、煮、涼拌 . G, y$ N! x! \/ i [
$ A+ Q, b1 s: Y- n4 \' Etvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌公仔箱論壇6 ?# X) q9 q! q4 ^
公仔箱論壇5 ^ M: ?2 U$ P$ x- N4 W* J' N
宜% L, T, ]8 V$ V
．適合便血、便祕者
6 J+ R0 f7 \% x1 z* [4 W公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
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7 p: W9 f3 x$ O" O$ ?9 l搭配宜忌% B: z( r) Y8 |4 ?
[宜]tvb now,tvbnow,bttvb7 l2 p, H4 l% g, m9 e- V
/ y0 }1 J2 I& i8 y. k' k/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
$ Q5 B/ l$ u2 R0 M5.39.217.76空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
% N; _6 X7 D8 H+ t# \ t, }tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.761 d* j8 c; \6 R! c3 @* S5 y
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積! n- r; q, Z/ p* |3 V8 E
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 5.39.217.764 K q1 s$ L7 ~% H
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
) Z4 n' @5 {7 h0 _) W公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
& s& \; z" a- G7 a& l建議料理：空心菜炒雞肉
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* W$ J) t% Z; I* T1 ^' H5.39.217.76降脂食譜
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# R. `8 s, u+ P6 G5 a2 W5.39.217.76蒜蓉空心菜公仔箱論壇% W3 e3 j+ \4 v" W# }+ d
. g q S- ]0 m+ d! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.76; s _+ c: ]6 m3 I: a! q
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇/ h( ^' r, `' X) E) ^: t
〔做法〕
( m7 i9 t) M( Q% W' C, x1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
3 l p: {" E, c+ J3 d5 d9 R7 _3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
7 W9 a) ^4 J# h" Z公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇$ e9 D3 C' [& G8 \% L1 |5 u. |
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: l) H* v4 C, _! R8 k/ @公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。 * P; \" u7 z, C* V* z9 u
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 b% {6 r/ B: | H$ L! _
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h6 n( r3 q3 v& L' p5 H9 e
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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& |' v. @! v: r, o3 P5.39.217.76降脂祕訣
3 w6 Y% p% ?) p) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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0 B X8 j! o) d/ @5 p9 |/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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