空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
7 y1 m; T* k X/ X d H2 ]3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q) A) E7 x- X$ }6 `" [6 [5 V1 a
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建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb, a" v' ], }: w
/ q4 r4 [0 d7 D- h/ y$ d& L降脂原理
4 j) w7 b( E8 f' p0 W- @0 M6 k% ltvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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7 p: w5 L$ G. j; F1 ~5.39.217.76空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
9 [7 m# `- @# O1 N, a% Q! g% O e降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇 a3 g# ~/ R$ G
5 C2 l1 ?1 {. ~2 d. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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6 H$ E; `( D) [: o烹調宜忌
% V& J ?$ a& u4 t! b* T5 b7 o[宜]炒、煮、涼拌
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, _3 t3 ^ s5 I8 W, x% \( z1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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/ @+ t- y$ Z8 L; L7 q2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
' W$ _5 R1 R1 E( Y, f公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
) x+ s2 V3 R( Z' P2 w( s建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb/ l( f2 L$ ^" G
; z8 R' Q1 P. b6 L' l6 m U2 g/ a' c5.39.217.76空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
( j7 C4 F) }* e8 z, v) I玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 6 t4 h+ i& x! F( r
建議料理：玉米粒炒空心菜
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- G0 i! q- j! c" ]# F. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
T# D' y& R; F8 o* l7 ~- n+ C空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
2 I. b. E% o8 N* r" X0 h/ V' \tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜公仔箱論壇7 u7 l! j. E3 N% F; I
) a, U& l* T8 U# u- T7 S蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb* k% H+ X! W- ^+ Z
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.76) f9 }$ n+ h H, b d
〔做法〕- w/ j5 B# s! S& r ?
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c# X2 [: j# B- V" n9 V, b
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 5.39.217.76$ x, b$ _* {5 D
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.76; K# v' e! {' K# h( w0 ^: B
& }" s0 j' q, B- [玉米粒炒空心菜公仔箱論壇# J5 g. J& g. A
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb% L# j, q3 D3 ^5 G* }
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
- t' j" G- X' ?6 a〔做法〕公仔箱論壇6 J1 I3 Y5 x) f. ~6 f3 B1 o
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 * U: X7 g" T7 S! ~3 N$ Q, {
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n0 f/ K( N% @" i6 L9 u% \) j
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 f3 }; l# x4 u) O
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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