空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
8 f# h" Y! `8 j5 I, c3 u' E' G8 N公仔箱論壇* N4 z, S, |) E% w( E$ x6 t: {
營養素! t# F8 q9 B- A
含量
- _9 G% ]& [0 n+ _6 L2 P1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較
" ?0 X/ r# ^( }; O: F! e6 X熱量
% F: o% d) C7 E: ]; ?) {3 z5.39.217.7623大卡
. G; z4 z7 L( o% x% V5.39.217.76低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb7 M8 Q$ F7 K9 i3 U
膽固醇
, |3 r2 e, w6 C! o6 j3 O--tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 R3 }6 L( \; o
低☆☆☆5.39.217.76, z( \/ U. W6 B$ b0 |
脂肪5.39.217.76. ?$ \, f, ~6 m( X" u- Q" V
0.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a% l( P' m0 n9 m" l
低★☆☆
8 r8 r* b' p4 A5 h: Z1 Y公仔箱論壇蛋白質8 _% c* U4 {, w# ^1 m% N. p H& |
2.2克
, z. b. j. m( l- u7 B低★☆☆
4 e& A6 y7 o/ R: F公仔箱論壇
5 F) V" x- i; W# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.766 b( m( }2 G0 N& T9 W/ R/ u3 [! j! j
5 s0 D, r$ F/ B0 Z) ~tvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
2 n# R |9 ^6 s" f* f4 P3 u6 M6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.76) N9 {( T* [7 x$ a
8 G! L% w( n( _' d2 ]tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 " ?, j/ ?- m9 E% c, Q! Q7 c# W
, E: |) U* S4 P9 ~5.39.217.76對併發症的益處7 r. K3 i$ o3 p: u- ~' R
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病) n) Y6 S& |- \0 Y0 z6 L
2 t& I& g5 {/ a" q公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t A7 x9 O) @: \/ I: |
2 | V" G: E9 W) J' @5 Z8 h# Z# r公仔箱論壇烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb1 E( k% d+ u, v! {- M3 p8 t
[宜]炒、煮、涼拌
' i. G) q( @2 U% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g e/ Y e6 b: x+ H5 L2 [5 j- w族群宜忌
7 O# O s$ \0 @# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `7 b* U* ~) U9 c( D宜
+ J+ b7 W5 \, s6 h' W2 K& Qtvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
- I1 ^- o9 p" R+ vtvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇( M) U8 l- `' B- g5 O
公仔箱論壇' h) j' S8 N# y# _+ A: F% F/ X
忌
* j: u0 Q$ S+ J0 h: K．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇1 Z& Q, |: g6 b' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 }5 ?2 a" d
搭配宜忌
. Y9 E( l7 o- `$ O$ p5.39.217.76[宜]5.39.217.761 W/ M6 [% g, Z* R% n( u! |
% C1 x7 ]; P- E: C0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: [+ j3 B3 s/ `* s# D* K空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
. r& {- O( D9 K, O* _9 x5 [! w公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 3 y$ t1 J* s: |3 D
! n3 z$ G" S; d公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
8 X7 E r3 t! G6 K9 Z玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb* C8 m4 O# h8 S* L* ?1 g& z9 d. k
建議料理：玉米粒炒空心菜
# @3 Y7 v) M: T' s) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 }! f; X2 z
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
" C# k9 O7 @# o. \8 ytvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
$ @) B i$ T9 t: V' C4 W5 Y4 F公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉
i5 @# {; p# w: j3 p3 {" F( P6 n! z
+ X2 f8 k6 ^4 ]" L3 F! r5.39.217.76降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v0 z1 m: L9 s' q( A
tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ Z5 v0 d& _8 R' _5 R5 P( X6 R9 M% ~
蒜蓉空心菜
5 O& f) F3 G9 C: V9 c& Y; x6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 S" s& R# K/ r) K" z; r* w+ ]
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.764 n$ C4 m2 {- S
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 & D1 t9 V+ c2 P; V" _
〔做法〕公仔箱論壇% v* E" a4 S& {" J
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
9 r9 r1 b: w; V9 M( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
3 a4 c. T& v. }6 a0 `9 ~3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
* B. B/ B) i: }* [5 x' ^; r# q5.39.217.76
# Z" o; k( _* ]5 T* G玉米粒炒空心菜
* p' Q2 D, J! M% u公仔箱論壇5.39.217.76$ w' D% P* C; v0 { Z4 D3 Z
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
/ Y: S7 Q7 Q2 E6 \tvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 9 a& e! h) h. c2 `$ g
〔做法〕
$ C0 Q& u5 j/ C, z8 V4 a& x公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇 V. G* l- k* B t% C: T: k5 ^
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
% U$ ]' ~/ J4 K6 ?0 l* N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ B' C% i: {# H: l+ U v! M6 v
降脂祕訣
, I9 B2 }% H7 e公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇5 i' t) M' X R7 ]
2 ?) c" T' Y1 ?& M ktvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
