 2 {+ V3 s; u" |# S& M2 S
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。5.39.217.76' ?% L/ _3 V* _4 d: g+ H
tvb now,tvbnow,bttvb& Y* A, i( W# U/ C' Z
泡麵可樂 能解饞就好
: s9 D3 I. E$ R2 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" b* J9 Q! _# c3 L5 b& G
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
" f& `! r+ z5 Z7 d! R6 J# s& A3 |tvb now,tvbnow,bttvb; L7 s* f8 r* h2 p
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
! g# g# N7 X' A! }) W0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [3 O9 ?9 s5 s# _# A) `! Vtvb now,tvbnow,bttvb對抗癌症 你可這樣吃5.39.217.76: X d1 i& ~' T% w6 |' M% h
% B5 A* x1 h: h; E2 c
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
8 s7 f( {5 n+ Q- e) I& _
& v- N% u; I/ @" c; c3 ]2 V! p1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
7 P ^$ f2 c0 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! z8 B- p# A% y' o
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇: h' o( u+ j* `4 E" E. C6 z4 o
3 e! o1 n. {# @/ `. h+ r3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
4 A6 i9 D! C5 w5 i7 D7 J* w- ?' \5 U) x, B; @4 \2 `( g1 l
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p% ?; N2 N0 n' ~+ D# S$ D
6 e; Q# `3 h. |& t1 {7 t6 ^5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等1 r- g$ s3 D1 z& N" g0 n5 C7 ~4 l7 r
tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 G8 `; R0 n. K
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# ~ I! C" ^- r9 ^7 y
公仔箱論壇% i% X9 K, }7 Q& _- m6 H( B
; P( b: U* x) Y( Q; k& p3 N0 a. A0 Y公仔箱論壇維持巔峰 從飲食開始5.39.217.761 j3 g2 K, _/ @- d& B7 b: E+ \1 {0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb" }5 h; ~3 B: ?, C$ Q
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。5.39.217.76( p* K }! l2 U
公仔箱論壇! r& z [. I, a4 E5 g2 r% [
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
5 y) X, b' V0 s4 _* C
' b0 w, r4 x3 i. e& H" @從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
. p8 ^# U+ y, S- Z" b公仔箱論壇
r$ V+ G! `( b4 ?# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得乾淨 身體就潔淨5.39.217.76 n) a* R! v* [* Q/ c
tvb now,tvbnow,bttvb2 z9 t) K9 v! ~2 O! [) f
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
# d8 G5 l8 N# }# B# mtvb now,tvbnow,bttvb
! [1 B! F4 C4 c r經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
8 z) G; C0 o1 ]+ a4 V( t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" A$ w" R+ P: \ P& p
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
0 l9 c! A' F0 F公仔箱論壇0 S7 m" e* U5 u3 _/ w; J/ w
5.39.217.76; O1 c: ^6 C3 o5 N7 Q. U6 f
* |3 J- y% d8 L1 h* V$ V
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
