3 [* `5 r: v# F4 X6 g趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。公仔箱論壇6 _. ]/ x S: |2 I! i" U
. {% C% W. z) ]+ D& C3 {
泡麵可樂 能解饞就好
9 L" ]6 l; i4 z- O- r) ~" {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 x) L( [2 j3 r# e$ V
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
' y3 |; y7 T) l4 I. `, {9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N* G& |, j& w0 F+ s6 d' q5.39.217.76至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。tvb now,tvbnow,bttvb* [# I2 y; s& o3 z% C" J% E$ i* Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 _: e9 w8 a+ u" E+ i
對抗癌症 你可這樣吃tvb now,tvbnow,bttvb' O5 M, u# m0 S& G k3 n# I
( E$ n& s& f6 v
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：( h6 C7 g& i$ B* G
5.39.217.76! }- H0 ~# ?* J5 H
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
8 x& o0 i, v/ A6 A! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& v6 d2 O5 s7 b0 s9 r9 F
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
0 W( S) M2 a' h3 @8 i/ f# R
, s3 o$ a3 c/ _公仔箱論壇3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油公仔箱論壇$ O* T8 F! C7 i
5 U" q2 y% d7 g2 C9 u: V
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
+ }$ i3 A1 V" {. `. Gtvb now,tvbnow,bttvb; F! U8 w( r2 C3 @+ B" Y I
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
+ o3 z8 t4 x, J6 T$ |5.39.217.76- v, c/ w$ r' a$ n* A( Q
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
1 l/ M- |, Q- ^4 h! {9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g3 J4 |' z7 A/ [8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O1 z- k/ O0 Z2 m! q D! h. V
維持巔峰 從飲食開始5.39.217.76. s) R2 @* z) n$ U
1 M3 w3 T/ a# k+ V" e7 w5.39.217.76與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇' G! L# x; J$ ~* l4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y' t$ H& e0 _2 k. M
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
D6 i' L+ m7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ g4 S5 Z+ | a5 n: e% b" \/ n
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
% _/ J& E! u$ W7 w3 r公仔箱論壇" F- j2 D8 m& a1 ^! h2 L
吃得乾淨 身體就潔淨
0 U4 N$ m5 z. U+ d6 l6 R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 y& q& T3 ~: }: u4 ~. r
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
9 F: [" [) Z5 o) N4 ]" A* x: r+ btvb now,tvbnow,bttvb
6 v1 v& q- R+ ]8 I- h6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K3 c( V1 @; u
' n. y% q% k( r# O
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。8 c6 E: k# U; T; l' _
1 X/ W. s" Q5 c0 B公仔箱論壇7 W& Z G, J7 F
公仔箱論壇/ }8 N" O- f5 F2 q8 D) x
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
