4 ^6 u' i$ H( g' k9 K4 @tvb now,tvbnow,bttvb趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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$ h8 }) U( R5 u3 o5 M8 itvb now,tvbnow,bttvb泡麵可樂 能解饞就好
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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0 d- s( E/ T1 Y. e5.39.217.76至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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( y" S M5 |: f2 ^5 c" F5.39.217.76對抗癌症 你可這樣吃
3 h" h, G: V( t0 d$ u1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. g% H7 j: n! N, h
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇3 L$ |; c1 y# V( D/ k) k L
* }$ ]6 D9 g D* k5.39.217.761.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇; N8 @( d, Y( {4 M0 m1 `$ J
* N, U* z; e2 s9 D3 L4 h V; x% \2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等5.39.217.760 ~$ Q3 Q6 t0 u9 @9 ?! I/ A. |
7 t2 j( [5 \+ C0 v3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油5.39.217.761 s; V% n# X) _0 m& n8 o
1 C+ _9 B5 ?, a1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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2 D# W1 d9 e( \ p4 O) X, q如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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- m0 S3 H5 ]/ a8 y0 M公仔箱論壇維持巔峰 從飲食開始* S3 _# O/ Y$ d5 T1 D* [. A! K+ j
) P+ X. j$ v% s) p _& e5 x/ vtvb now,tvbnow,bttvb與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
* [3 ~; j/ y l c, p1 @; R" }1 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V8 c B# f7 I6 v( Z8 K
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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5 M7 i0 y, t; R8 }+ n7 p2 v吃得乾淨 身體就潔淨5 v9 V! Z. k5 h% r# Y: R/ s
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* W: T. y9 ^3 C
( z/ q/ L" Q' p8 K/ [5 W有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb% \( w/ S8 _6 K8 Z; k X3 E
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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