氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 v' l" Y+ p/ N( H ?. W- M
5.39.217.768 w t& o/ F* O M. ]# e# w* h
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。5.39.217.760 t. e2 ?5 S$ j9 h& u; T$ Z6 i
公仔箱論壇; S6 U0 i7 \, L2 z$ f8 V$ F8 V
溫暖腸道，吃出排便力
' w! ?6 i( Q, L
: E* J/ p( _& A9 P! ]5 ]0 w公仔箱論壇腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l) l, ^( q, k; k+ l* g
2 r% \# z& n+ C$ Q! o
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。5.39.217.767 c; [0 z) w+ Y+ }9 b4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. ]- h2 O' _( O, j" J
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
/ `7 \* l6 u" {5 e/ K1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) V! b: ? P1 `' N
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
# [, o; ]+ d* a5 ~% a- d公仔箱論壇; s/ E9 f& N3 X0 A0 E6 Q
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
3 s& X% a/ t9 v# M3 k UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m3 i8 N& C6 D' o/ b7 _
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素tvb now,tvbnow,bttvb; T0 I) G; y# N; X* W% v
tvb now,tvbnow,bttvb1 r( X6 g) a- A- \
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。tvb now,tvbnow,bttvb( z% Y3 ^1 {" U2 _. F9 G' d
5.39.217.76( m. }. A, W1 _8 k2 a
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?; D: C9 f8 j- {, j6 D9 M+ [
5.39.217.76( k1 ~% _- M) I7 a
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
" b' b/ x5 x! o* T% Stvb now,tvbnow,bttvb$ V' U/ {" m: V8 O
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油公仔箱論壇, {/ Q- F. G1 R& g( l
公仔箱論壇0 U: Y, h5 m1 Q+ U* w: V: a
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
* G# b! [7 l" d& {7 A5.39.217.76
. N! ~" C7 n7 K+ S" ztvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
