氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
, P4 s, L! n! Y: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g5 q& ~: p% ^) B9 n8 `
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
0 n0 M% g M+ Y4 s- T+ j3 m
6 y) [" k4 {% D" t" D0 M溫暖腸道，吃出排便力
) b% S6 Z: g. H# b1 a$ I0 f5 M2 `# f& U6 H1 t# W4 z
腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
( U c/ x9 B0 ~9 X
0 u8 q/ f; c: a0 {- g' `6 {& }( Btvb now,tvbnow,bttvb此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
* P/ V( e1 G5 I5.39.217.76
3 v' e& R9 X0 l0 ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb5 f1 ~* V7 y$ x8 O: G6 `: T& p
- [6 f! u# v( b+ G
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
) V6 o P. t# a' K* }0 t5 n% q4 p, n
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。5.39.217.76. Q, V6 P$ \. C- P
" l2 m9 m& e8 R1 D& t/ Q公仔箱論壇重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素5.39.217.763 N, B# t6 n/ T t
tvb now,tvbnow,bttvb' C* E- Z; T! q+ [6 Q
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。公仔箱論壇; `2 \- C5 m% y$ z' l1 |7 w" H
" H6 e' l t* t2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
- |5 p- E" {- L9 H( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b: _. ?# [. o- A9 T4 t1 R9 F( S研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
9 Z% n3 a" \/ Y+ |9 I1 s& ^" ~5.39.217.76
; c+ V+ x3 s2 `/ m) Etvb now,tvbnow,bttvb重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
. ]+ M% c' F7 X1 S" W7 I' ?# G3 v3 c# c3 i; W8 w! G$ w
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。5.39.217.76. o/ U$ [4 W: s, }8 M1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 r( v: v$ @0 o* H
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
