葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
' t5 Q" E0 W5 z( ~0 M6 r1 [: i' e公仔箱論壇
. n" m+ @- V ?# [' L% G" _5.39.217.76葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
, t5 e& h, q% ]; }. {7 G% Z6 B公仔箱論壇, A( S8 { x3 ^8 o7 `, t) R
日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
% L5 G# m( G$ d; l" p9 J, a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 i! f* c7 K3 ?
100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。
% B4 j" x0 ?' k( m) D# ?5 M5.39.217.76; r# O& m; U9 n1 t0 ~0 H
抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
/ `& p2 F6 Y( J4 _* ]
9 [0 H- _# J& S+ u" H; B5.39.217.76葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
/ ^7 b, @4 |+ I
9 k) a& {, b6 A/ V$ U維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。公仔箱論壇5 x& Y8 t. K) ~' w( W) M# ?& }
( z5 ^4 O% R. w: e2 A. F《葵花籽炒吻仔魚》
+ K1 V+ h6 I0 _, J$ P5 k6 E& q2 ntvb now,tvbnow,bttvb
( ?6 B, y2 t6 L5.39.217.76雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 4 e8 ]$ |% l; P; g& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* [0 |- a5 x( y1 w
材料（2人份）： 5.39.217.76$ V! ?; E, y2 |9 s/ f& Y
葵花籽 1把（約50~100公克） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 c# |( q3 ]. I9 D8 y
吻仔魚 1把（約50~100公克） - L. X$ _+ N+ U+ d( C! ^
辣椒粉 1/2小匙
3 G* E4 T) C$ @) F+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
8 F) V- d2 j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( [* ]% M3 b' K) g: A/ {1 M
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l: A- K6 A- ?7 G$ p
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
+ c$ ]; D- H9 ^: v) E4 E3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
& h$ t+ o/ N9 {# Q! O- Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n. X. R) _) w6 H
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
| 
