多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張% l% f; P) w! H1 n4 Y+ c
5 b( i) Y/ L0 d4 x* o# B2 V2 `5.39.217.76【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
# ]" K1 G8 m% A: t
9 a) m0 r( x# |) _% C& E5.39.217.76何謂靜脈曲張？; V: Q- i9 S7 F$ `% y0 W# \# E) d
5 A2 V$ F2 ^3 g+ \! { C5 i由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
% j8 L/ l% W: n' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( q+ W2 c& \: Y& Z. v: Z0 ?: n
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 K) c" L( {. X' P* b3 @# y
1 J* y+ ~2 ` L4 Itvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
% Y2 Z" Z h5 [1 y- l5 M4 L公仔箱論壇$ D! T5 i$ v) Q7 n8 ~
1. 按摩小腿
6 n5 A3 x, ?# A( h# g/ x" d& E
# J/ [! R Y* ?3 c0 ]# S" W7 [$ k: f公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。 c5 n/ Y5 x/ {/ @ b1 E
2 q5 ^, {2 B6 Z7 i+ J5.39.217.762. 運動與水中漫步( Q2 `: r" E. }( o
D- [/ ~0 w+ E& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.76; l( @5 Z" L; y9 K2 N6 }2 g6 u3 O
公仔箱論壇, Q i/ O% K# j3 h7 u# H* X
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
. u4 K- g& @2 ?& I) @5.39.217.765.39.217.76$ v) T1 O6 B, T, l+ `- G
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
1 L( n- j. ]9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u8 a q' i( P) F【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
' u: M: o O. Z+ H- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) f* J2 ?) J. R% M# T6 v% ^ n) M
1. 睡前手腳動動操
5 G9 F- t% w2 |0 `& }
/ [0 u8 n& p& A( s* l+ M6 |) p9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \( @( K: C2 V! N, e. S. t
2 \5 O3 Y2 a% f& q E步驟( c4 U- `# |9 v
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
$ Z% V) Y8 Q9 S) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, v. w$ i* K" a! y& K v9 `4 A- Z4 J
# T8 @8 G9 m7 W1 y+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣公仔箱論壇' q" Q; a3 y2 n w& O! a
tvb now,tvbnow,bttvb1 E* S5 g( ?) Q# H7 f
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇7 e" u- Q# ~0 p+ W% s, T
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇7 p7 i2 ~6 i. p
3. 空中腳踏車。
) {' ?, q2 W+ I$ }/ a% @" k& gtvb now,tvbnow,bttvb4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。tvb now,tvbnow,bttvb! }5 u" r# F. G0 h, }+ P
5. 養成走路的習慣。
: P0 b2 }3 t3 W- l1 D: gtvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
8 e! t- {& n" ` wtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
