多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張- k4 ~. Q4 @' G1 B ?6 u
4 V+ N( M& k% y: M7 d公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。 ~: K, S* b% g3 j3 `/ v+ e+ w* v
' m& `+ x9 l& x4 |$ \4 l$ v4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？
o+ P* l) [2 q zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g& J2 V/ L. ~1 D6 ?% K* X由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。; O: R p& S7 N3 i4 j1 ~. P
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜5.39.217.76& ]2 t6 L4 Z0 L( a7 |+ F1 h/ ?# ^; @
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1. 按摩小腿
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- w7 L+ n; S; q, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d- }) Q" @7 U/ |4 X1 r$ Q
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2. 運動與水中漫步7 H: H" q( t" Q6 x; k
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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, R& O7 M5 n( Y/ X$ C7 r3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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8 @( c J, T$ g/ H) D) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣' L! n, b0 f/ s! ]% x1 _
9 b" m: b# n; u1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb+ p0 K9 o! h, P' I, x# |; {
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靜脈曲張
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步驟3 ^/ y; L& t1 r6 R: b% d" \: ]2 U
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q: U- S# U0 C9 i
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇3 S0 i. n2 V" R' |% P
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2. 新增7個生活習慣5.39.217.76- Y1 a) O5 R% x: b, @0 {
" z4 [) @: ~# S* ]( K1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
# t0 j: q! r9 ^. i- j& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。5.39.217.76( O- d2 M1 B. W9 z$ v: N M
3. 空中腳踏車。
! j6 ^2 V W$ i0 Z% i0 j4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
8 l6 ?" C) r. x4 o5 _4 ^公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。
; s' @/ \& M1 D7 x6 C: ?& qtvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。公仔箱論壇, s( x6 s* G1 @$ r; {- l5 F' N X
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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