多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb9 a, n& ^9 a8 t1 ~
/ W3 E% i& a, @0 Z. u【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 n5 H! l* \4 q2 w+ ~% @6 ^
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何謂靜脈曲張？. @% G" [+ X ]3 E4 C# ?/ R
: X9 G* w; k3 A" p& o' D0 n! [由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇3 y* i; d e1 }& b8 _1 f" t
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。$ U0 C4 ?: U: K" W+ k4 A
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿
1 @4 g' T7 |, _2 j7 N3 p+ e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 _: k2 E& E/ q6 `7 f
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G; U2 t/ O4 s
; W2 e. Y9 H. n, j$ ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步
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/ W* z3 |0 t. _. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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* n6 ~. z/ K9 ]! B# S0 L2 P2 X& U5 F5.39.217.76【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇! L* [. n, j+ Z6 }9 S5 K
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1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇2 r: }- v5 d- L& Z
& ^- j) N" g7 m靜脈曲張公仔箱論壇9 v& `' J2 F& f) @ D3 V
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步驟! A5 g( o) w z6 a; k4 X
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
6 _, s, ^1 T/ e# i1 E; ?6 m公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 O" `$ n" ]+ g# B6 ^
( n2 A0 u; e+ Y4 H) D7 F' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣5.39.217.76/ y$ M, d! N- p' r7 o6 ~
& M6 _# x' X( L. l9 B2 d+ M5 ~* c5.39.217.761. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb( Q+ W* u5 q; {; T$ P" _- T
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% J3 A! C. |; A- o& h- [
3. 空中腳踏車。
" D8 Y( z8 m2 v+ ~$ w公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
' ^5 n* R# f9 f7 j6 z/ q$ M# N5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇4 ^1 K; i2 F; i- H- f) b
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb ~3 I* L" X8 _# G! M' z
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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