多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
1 e- E: K3 ]! ^1 P2 Z9 ~公仔箱論壇5.39.217.76$ A4 e! V: Y% g/ c' g( n' n
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb A' s% Q" H1 P D; a* C
* D9 j: F* y8 O5 i- ]( [4 q' y5 W
何謂靜脈曲張？
7 _6 a' x$ z- v: c6 Z! R+ p) A' f公仔箱論壇) ?4 a1 R9 w% Z% ^! i- C; G) Z
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
4 |. S; t3 C7 C* x公仔箱論壇
e0 B7 F: s! ?" I4 G, ]0 B; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
& o0 I8 w/ ^( `公仔箱論壇
( ]; S2 w, l+ r( P2 u4 ^' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜公仔箱論壇" B2 E: ~/ _; [0 [9 c
公仔箱論壇5 U" n* p2 z& j
1. 按摩小腿3 o4 z% a1 }* `3 q6 L
& T+ C" n) X. X( l6 rtvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
. X2 Z" j4 `4 R) X5 A9 a, `5.39.217.76& l# r2 c, d5 W* l" L
2. 運動與水中漫步
. Q j1 ^2 s, I2 L/ T9 a4 w公仔箱論壇5.39.217.76" Q( k5 Z; U) X; u! ?
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
9 ^9 B8 s; A+ d; i B# c; i) q
, o0 q5 u6 a5 {7 c. b1 _ Etvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~. M$ n; {2 e$ V0 E2 r1 {2 V
/ ^. x# c! R2 b5 _# M ]* }tvb now,tvbnow,bttvb血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。8 R# }% x% ~0 O1 T7 {& u/ Z
0 I: Z: u( V- e9 L% M5.39.217.76【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 h# ~, J8 i8 h4 J
" V5 q4 S4 h" s4 M3 [( R# k5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; f ?5 k: _
- s3 |# |/ ^* z% z2 w+ Mtvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb% C! ? |" b; M/ ]; ]6 P+ ]0 h; W% q
5.39.217.764 G2 ~3 Q$ V& u% M$ u+ @; r
步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n& _1 o; F1 N, p" V O
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
+ `0 J" L- T& p7 f; H5 h- D公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
. e N) {; ~, s+ u" A* [1 I' B5.39.217.76
4 ^1 S5 p4 ~2 B! o* }% {tvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 y8 ~: [1 j& G
: G, l. k( b6 \' C$ D( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
9 x. Z3 K. x9 M2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
+ Z( S$ Q& z. a* {* T* \5 i7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。% k8 B9 }6 C+ l# W
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
% V- b* @) G: ]: G* v4 O7 v公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。
3 G% j2 p2 X9 t6 P; i! I% X1 r公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb, t: E$ E3 `7 Q% v9 e$ N
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
