多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.760 I8 B% r# I8 O3 o3 Z2 n1 M
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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5 u! O3 m) v8 l& ?( J4 ~2 B: p6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？- a$ x6 m2 l2 d
0 C/ h* ? _1 {8 b. d6 N+ a由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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7 F: ]2 A% B5 c2 }$ M( B# {2 h6 V$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
1 H [, w( f$ g) N6 B6 K8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; {' `$ Y; y" f; K: g6 T
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿5.39.217.76; R* h/ @: c5 T0 s4 b; j! m
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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: m' O' b D0 }9 ~2. 運動與水中漫步
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- G& j) g& l$ ?; o公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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4 @7 M( A7 v8 L6 ?3 Q7 K+ P3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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4 p# @" {4 U/ t- M5.39.217.76血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操5.39.217.76* F9 V* ^0 {# ?! J7 d! E! u
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靜脈曲張
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7 }0 L9 l- G$ h# P" U公仔箱論壇步驟
2 _* Q5 G. C* U4 O# S* V; w公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
/ _& F! n6 R [4 O! g! ztvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。; Q+ D9 W( s4 z, ?
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2. 新增7個生活習慣3 ^$ j* a- W! m* J
/ X4 U' `- V4 v, q6 x( {0 I! F7 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 u; r# N+ ^
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
9 w7 q4 S: X p7 G( Z7 F9 U" M3. 空中腳踏車。tvb now,tvbnow,bttvb# c2 j/ K2 D7 A9 B( h: h
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h+ ?: F: ?6 z9 `5 |+ ]
5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# O; c% C9 A. K+ ]- o h. Q; G
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
1 V1 o T$ H; w( R" A" vtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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