多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.76' H2 U. V' J& l+ q
- Z4 C' ~# c6 n3 l$ ?5.39.217.76【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。. O2 h2 ~; y+ v2 I6 `
3 p5 z- J/ k% |何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb, H. O$ j$ k' y8 C+ |) B
/ g |' b, P6 X" ~* ]. g, |* O1 ftvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 v; C' R7 Y6 h+ G: O; ?
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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' E. B8 ^7 ]% U) \1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' T L2 `+ U: \" u$ s5 m( G* \
5 z# a: `1 l: `# ]5 q% _# B& l睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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# O: `) a& j6 @, ?$ g5.39.217.762. 運動與水中漫步
" }! W+ K7 d' o1 g: w8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 Z0 `+ {+ C \" J3 c( i
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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2 d" i7 q' N4 n' h( Q5 P0 ?9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e1 K4 F- P3 |6 `: x
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
" i" b# Z5 J7 a Y3 I8 _, otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ K/ Z5 n- k" V) k+ z0 V8 b) F
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* ]9 | q0 H" v5 A! G
" p% g- G" D2 a. }! t靜脈曲張
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步驟
# K! d- R" \ }9 G& p( b公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
$ Z3 X' B. C* G, U" H: y$ }公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣5.39.217.76: q8 a* s& }/ m1 d) k0 l
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
/ T3 G Y1 X: }- G" q1 Q2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
3 h) H* ?0 e) | n. `4 |. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。5.39.217.76# W& J+ m6 M% p( R! R, ^, Z
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
* E) B, ~3 W0 D* b2 `. c1 U$ E# p- Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。
1 s) d. }' a% v( G' a1 Q, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
% o9 q3 M F) ~5 t; o' V5.39.217.767. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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