多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& }0 o% Y1 s$ I' N8 K. {$ b: R
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. E) r" r/ {9 ^) W) }; s
1 L7 a( N/ P( @. E3 a0 ^) H+ ~8 }5.39.217.76由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。5.39.217.76! g3 n* }! j5 C0 c$ |
+ ?1 L1 `1 R; d( K( F高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?4 G ~. }2 R0 s. `% F( v' Q
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1. 按摩小腿5.39.217.765 {# O* p# u" i2 ^8 u' X/ u* E( S8 c
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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# q( V9 c( X% V& g+ Q2 h# ]: Q2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* z1 ], F, C6 l) n. H* y% H
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。公仔箱論壇- u) e+ d0 Y2 w0 p- _; ~. K) Q3 @. f* W
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇; ?$ t2 q# m) T
8 B2 I$ s- X5 ]$ J0 F5 L3 }! l【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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/ S# R% M# Y9 L4 q; J1. 睡前手腳動動操
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! G1 r! o( `. T) g& C靜脈曲張
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
9 C0 E4 X8 U# d! i+ W2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。; n9 Q3 _% q* H. i5 K* R
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2. 新增7個生活習慣5.39.217.764 ?3 V$ X" A& y0 k4 }. j+ I
4 q8 n. Y& K; D, y8 h/ H. F/ R* `6 itvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb( w& F' c. z2 k9 H% E$ x+ N; V
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇7 v# w) `: K) Y4 S% s; q8 v2 D
3. 空中腳踏車。
$ R8 f# f: A& S% s* f8 U公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
( s+ O5 c+ H# G6 v7 a6 j& B) ?; o5. 養成走路的習慣。
$ Z* `! X$ z' S' S6 |6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
# n: t( Y$ G0 u, e5.39.217.767. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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