你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p9 a5 M( P- E1 ]1 T) d. J9 a8 n
' g. ]. X( h* A" t4 S0 utvb now,tvbnow,bttvb根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r# h6 E( w8 L* k. T) D
, J( g1 H5 C& w6 Q' U+ Y) L
推薦一 洋蔥! g7 E! K/ g; z4 M3 U2 V8 u8 u
* f% c7 s4 t; Y! G& l5.39.217.76洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
- T7 P0 ~' d3 H$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# m9 Z( [4 W: v% m! p
推薦二 綠花椰菜
& t ~# D; U4 R
7 d3 L4 r& V; N" O# j3 W) Q4 N公仔箱論壇綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v% h% {/ k2 k1 x; _* c$ F
tvb now,tvbnow,bttvb2 [; X' m* \- B( b5 b
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
5 |7 ^& J" R& R8 D公仔箱論壇
: E# F% k$ X. x5 |7 z: K* S黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。tvb now,tvbnow,bttvb) j& B3 d3 P+ L$ Z2 Z. W
5.39.217.765 h* f( {( J; L! F" D e
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。0 a$ i/ v8 n1 @( L2 k
/ L. N' |9 T' p1 W5 C, z8 v5.39.217.76
* W* Y6 O, @* C% L1 V0 T8 ^3 x# N L推薦五 香菇
. u+ m; P/ E; c7 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ l0 c3 Z5 F( c ]
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
