[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i( Q+ y6 Z7 o) r" y! A( n
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。" d' B! v5 W' f$ ]! B1 [; E

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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5.39.217.764 J( Y* j1 {% L
蕃薯5.39.217.76' k6 S) P& y# K9 ?& A2 s+ ]2 h1 @
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q9 Z" g( `$ y# X% w" p% w
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.766 v+ G: o2 ~$ c/ H
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。( e* Z. @! J; ^; C

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 b+ x" u7 q* E0 n6 b
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：+ h" _% ^. G1 V% n9 e0 z
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.762 G9 u% D0 \, K# J: N
3.排除血中毒素。: C2 P& c& C6 y8 u7 V8 \/ |' b
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇3 Q$ w3 y+ e7 M: V, E
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb1 `. {& E$ {5 ^8 S7 U
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。8 D8 o, C9 ^1 g7 g) s1 V0 w  A
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 m3 f% x. h& y  p2 b
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜5 @9 D" f* R4 x) Z% T0 J# l
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb' p9 @$ M, x3 n/ z. V
3.利尿排毒。6 b  z! x  x. w  c0 v! l
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇) Z9 `; g0 T6 |3 t
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇- Q6 k; k( E9 |% V7 o

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb/ R, m  @+ q/ L+ r* V8 d% B$ A& `
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：5.39.217.766 E* }4 T: n8 V  R9 u
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 H+ v( J/ r$ i1 B+ l; [0 H3 S5 E
2.清熱解毒。
3.消除水腫。8 {; b: @* G! ^9 E2 y7 P5 Y% l/ S
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜公仔箱論壇2 y: a+ `* f$ {$ z9 n% L
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。) \% I7 e5 c1 G* C' P% g8 u
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。: Y0 R3 D/ k8 m, v: g; o
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶) h7 u* x* z' U- n
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb: |2 l/ W4 f1 ?: i9 N
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。. @3 \& p# O! `- z* V. [, }

香菇5.39.217.76" M. B0 K6 B- z9 _) y/ j/ a- g. v) k
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb$ w$ C) H. y( P# O) Z: Q$ j
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 p1 c& G7 r" d7 \
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {' m$ R& V6 P0 Q6 F
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇( s; n) D: _2 P+ N5 j
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ `( n  ~5 m' \6 L# u7 M8 Q$ \+ _3 }
排毒好處：公仔箱論壇( y- z2 R6 ^! w# ^; J$ i' z
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb0 z6 A/ ?* I* d& s
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb: c1 p8 Y: `/ e3 K
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R0 S4 S  z' s  F9 ?7 F
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。( o, w8 _  R; E$ H$ C0 ?

tvb now,tvbnow,bttvb* g3 z( i9 v/ i0 n5 w
黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb0 G# M' |: R# _, V5 l9 T
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。% ~7 r0 I  x9 a! w: _5 U0 n
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇6 j; r, c+ Y4 C$ X& R- j# D
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb% g- V' K/ Z! o( g0 O
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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