[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！  }( M8 f+ t) k: g: P9 k
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。' ~% ]1 l- j/ x, t: p

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇- Z0 a7 s- [/ T* w% k
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p0 L" O5 }" s- \

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {& g/ E" _( z! X% c/ f
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb. M+ X' F& n4 e+ ]) D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 U" Q) ?, |9 s, I( y
排毒好處：, k9 P- _7 _$ X- P: w
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。4 e# c9 W( o; g$ a
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇# p- U  t. {& z) y+ P, I$ C* j; V0 V+ Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb7 ]" a; m. H4 S5 o) A5 `5 F
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜# O4 l+ @/ P9 m% t. y& d3 e
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& v: h, n, |  I0 Z1 b. T9 ^  S
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T; P! q, s- m1 s4 k
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.76% x' m' T, m  h. l9 `9 B0 F1 u

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb! }' b7 J2 V- u7 W
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 K/ H% B( P2 }7 R
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。: X3 A0 r6 _0 ?7 O, K( K4 e
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裙帶菜5.39.217.76: a1 Y; \. ^3 C- ]; z: A
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.76" y" F; Q+ J% B, }. ~* n# L2 \# E
排毒好處：) H5 s* p$ U  P( q  m$ V$ x; H
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇8 F+ G" m/ ?5 ?7 c; H
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。" V, p! B! ]1 \- t9 }" m/ m+ U
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。, \; _# N' L, e+ h/ J* n! U
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \  U, `% h+ h( O! o: L1 Y
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb. `, n& u  h3 G9 z- c: p
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。5.39.217.761 L9 `! ]* N' s. `8 ~5 D) W
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ I$ F. @6 [4 A
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇) B; o8 B+ [! k) |
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。3 c' J$ a( ^' t7 [5 A+ y1 Z( K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb/ S! Z) q3 s4 V; a$ F
排毒好處：+ B% i' b2 y- j- r5 K
1.減少血中膽固醇濃度。  ~7 I0 f; E, x7 M+ |; ]1 u
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb- e% _' A3 J) q" n+ T" u/ b1 I
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇/ s4 Z. L* B$ I( i
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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