[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% `) Z( J& Y( [9 q  x% I4 _

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇3 B0 R' r! S, |7 F% {, E$ t5 b* Y

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; B* ^; G3 p" C9 }2 c* [+ @
2.排毒抗癌。5.39.217.76/ Q/ d' k6 y9 m
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。/ q! _0 T/ @' d, Y+ _7 e
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇& _& z3 r- Z3 u5 l1 u

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：0 o6 W) ?$ I0 n9 Q7 Z
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵, y) K4 W, ]2 T/ `9 M- y# L: d  K
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇  N+ {* G) O! V# p

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。1 O0 g4 {1 g4 Q, ^  v# C
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。5 B3 U9 V- f7 l$ e, I) I8 j' w
3.排出血液中多餘的雜質。4 }" p& m3 T8 I! F/ @6 u% o! I: w
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: k9 }1 @. m( n
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。& U2 |& D0 F" f0 r4 ]8 @$ L
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。! s. z  G5 H7 R1 R

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。; R* _0 F) R/ M: j9 o8 L
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- n5 m, i% N
2.清熱解毒。公仔箱論壇0 Z3 V( Q5 Z) Z! U/ b/ u) Z' c9 ^
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 O4 M8 x& @$ w- J! B  j" V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' d1 {4 D; Q$ ~9 z5 T
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb, B4 n1 Z  ~1 |0 a# X9 p6 n
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。/ @8 O! R7 u- a, x

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 P9 P- y8 v, k
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `! g$ H, W5 ~/ W+ q
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5.39.217.76: I. n4 L1 W" e& r, l

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb# w; A4 S5 v6 ~
排毒好處：5.39.217.767 Y4 R  A- |: l+ U9 I8 j: l! |
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb. S0 e% L8 ~  x5 m5 w' m
2.吸附毒素排出體外。5.39.217.76" z5 ~& f8 H) h, ^9 Y! k( Z
3.降低膽固醇。公仔箱論壇( @: q. c3 w$ g% J8 M6 a- E" i7 n
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; ]: X! H1 c, [# R! c
排毒好處：5.39.217.76% K! J$ X/ L2 `7 F
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb; h  c$ O% u5 }. J. }$ g, L
2.中和酸性毒素。5.39.217.76' l+ j3 _5 v  u4 ^
3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 d' o) z* F0 c0 u6 k0 k9 q
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb+ l, G; K1 v& F6 z
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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