[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.76& Y, q+ \: P8 j" |8 j+ `& _
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇6 {' i4 p- l, U6 H$ J

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。5.39.217.768 `$ I+ v- ?: Y+ L  ~, m
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉/ o+ L. Q9 ]5 [/ w* Q' o( x
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。" D9 F2 I# p, `+ O2 W  [
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! x8 U) I! v5 Z+ ~, E% x: }9 O7 c2 |
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" Q% K; c6 _& L  ~( V
3.排除血中毒素。- Q6 L. E2 v. M! ]$ T* q
4.中和酸性毒素。$ Z; ^: r) K1 U; k6 m8 O6 [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb$ @( M. U1 I9 l8 d" b6 r) Y" h3 S
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x. C; Z% [! h3 H* _
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韭菜5.39.217.76# \: s% [" B( e* C
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：4 l8 Y8 |  ]6 ]! [+ N
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇0 e* \' a& X& J/ |" J
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。& B* U/ o7 |* Z2 U

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇: J. D4 E$ ]4 i" C' F, N2 d# J
排毒好處：5.39.217.764 u  L$ v7 `) c; Q0 b& y
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb. t/ ]3 N- x2 ^
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇6 `) `! g% f! I- X/ ]3 t  x
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb; t9 I* K' u- [
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* s. Y7 Y. \9 Q
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb, b3 X, ]6 O8 o1 q
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裙帶菜* u3 ^2 f8 |) m  z+ T
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。/ Z* }4 i0 W0 P6 {
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶: P% y1 F& i3 N: j1 B
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v  }% t7 u9 a. \: T
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb8 m& w* g- n6 r8 h7 |
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇% z( s; M3 v- a9 [7 ~( ^
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! L1 S1 d6 Y$ i9 n! W

香菇tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 X+ w& l( M! Q( ~) g
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：公仔箱論壇* s' P2 X6 k. {* j, k; M" n/ a
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。3 ~) M1 V* f8 @0 F
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇4 b$ A7 s: t* j; [
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。/ B, G' J% g9 r; {4 _

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb4 v3 R6 I- ?/ F0 y3 Z0 C
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb  J  A3 n6 H# ~) r" t
1.防止便祕。7 \/ r6 p" \# Z, A6 ^! f5 s
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 ]! M# P5 M
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇" P3 R& }8 O. g2 W5 f
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳公仔箱論壇1 g7 X0 N; s+ u* w; Y0 d1 W
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。( ^7 u1 d. m! k* }8 ^$ ~
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb( L4 @7 S! D: v2 V( D- {. s0 M
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。3 q: C+ \" l) o7 i& M6 Q% v, [0 ]6 N
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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