[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！1 f: Y2 m8 c/ |3 p* k, T

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇" ?0 [& h: A! J8 `2 T) z7 y" W# L
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯5.39.217.768 c2 [* G3 l' p
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) W5 L( u$ E  B$ w3 L6 b0 O' n$ B
3.排出膽固醇。* I; ~7 v) t! b* F( ]' e
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 d' {1 i7 Z0 @# P# i7 c1 h

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：* K8 [; p, e- E% T# F& ?/ X
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb& O! ~* E6 L. U" {3 r$ k0 Y
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。: R& |: x$ S: g6 W9 |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇: M0 J/ a1 g* O- q/ d. Y" `: z4 W
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜5.39.217.76; b1 @1 G& T3 `8 E
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.76& ^0 `+ _- B6 d6 ?9 i! u! }
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。0 o% @# Y1 A/ ]4 Z# C2 W
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i$ _1 k! r& [( J$ z9 i# m) F* c4 O
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇1 S3 j' O1 S9 O8 N
2.排除腸內毒素。5 Q& Q- ^( K: \8 |
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.76; c( `4 D  K: [1 P- m4 $ E. p+ ]
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秋葵5.39.217.76* y. A- h8 O5 d3 `8 h7 X' C
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇0 k. @% m8 A4 ], E
排毒好處：5.39.217.766 k3 T9 F9 M  ~# Y  o7 u; U; @
1.改善便祕。" o/ Y8 z- Z5 s( ?% v! n0 l, A* A
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.76% g7 ~! }" H* r$ s* ^0 i& P

裙帶菜: g" S) p8 N; Z# p* g
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。( m" S" j! r5 b3 T$ N* }
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.765 `2 c( Y& }+ {7 x) o8 \: T1 B# v
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶+ U; t( Q# S4 Y; C
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 m/ H9 t3 H: x1 J' {1 _
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 k% C9 k$ o! Y+ k: _
3.清除自由基。公仔箱論壇& E9 Y1 U  ?/ @+ v) ?
4.預防腸道癌症。. i7 C+ E/ u, U4 p
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 h! l  Q  H0 {  k. ?' G
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇9 E& Y" W: s1 c2 R. R
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" K5 d7 Q4 s- g+ \, s
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇6 x+ n2 W0 A7 l
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb- r- k9 t1 f  C4 T9 b+ ?; L7 l0 ], e
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: Q) _# g8 k+ i5 h% b
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黑木耳* B/ Y7 y' n3 b* p
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.766 O$ ~) y& D+ O/ u4 G
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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