[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.765 }8 n. J( N2 V1 S
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.764 C) Q7 {. ?& L9 m5 c5 n* D2 n- A- E; z
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.769 Z, W: `8 n& o5 U/ T# i

蕃薯公仔箱論壇5 u9 j4 S, K+ N* K% g; J; u
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。" z' r- K3 C( q/ \- h9 g3 p
排毒好處：
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇% H: F- y' l0 r) e) \
2.排毒抗癌。公仔箱論壇* t2 M; g- E6 N+ x; V
3.排出膽固醇。& ~1 q- k3 |+ I) T+ E+ U8 D. l
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉5.39.217.769 m) i* ]5 p1 B: u" N: n# b  c
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。6 O/ n# N2 [3 I  f1 W% U
排毒好處：
1.抑毒抗癌。5.39.217.765 U  }5 g7 ]) b; j6 V( e
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。+ U6 b+ `: A# ?( [* Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。0 }- E% T5 E9 G4 S1 N% }

韭菜- w# x2 w. y  O; J
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：8 F6 x/ C% U& w! C0 v
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。5.39.217.76* g9 x3 M) t0 U4 N. Y
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.76) }! x1 y) f& s) x
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb% i, \/ S5 ?3 w8 [, U3 d* j9 q
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：( h( S1 d# H" L/ t1 z
1.排除汞毒。+ d" a3 X- R1 k) T
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 t/ Y3 Y# T8 ~0 O9 o4 ]7 l, A
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! i, f; Y( m, }8 P' z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵公仔箱論壇. `$ o0 y) p+ x: V( K
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇7 Z% X! C2 `5 [7 p! o5 x
2.清熱解毒。
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb3 e/ u, u+ Z; f3 |
4.預防大腸癌。) l$ p  T# b+ b' n/ r; f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 C" y( C6 V# Q' d
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。8 v9 ^' j5 T3 k" d6 y  o6 [3 e
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 a6 M2 c9 t, W
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶公仔箱論壇) d! w5 o6 B2 L! J& R
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% ^/ S) N; @* _- h
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s( O' j) _/ o+ D5 {! b) N
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。5.39.217.76" m: Z. B; C6 N5 X+ B, j% I
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 p7 l5 q$ a' Z  O8 f& ^
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇% N! f5 ?# m  ]2 v9 ^
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 t( u9 _. _9 I/ o. h9 Z+ z- x
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b. _  H5 D& H' }" n, t3 b
2.保護腎臟以發揮解毒作用。' I7 S9 N7 P) A% @* t$ i
3.清除腸內和血液中的毒素。$ n1 E) f9 d* \$ f0 @
4.排毒抗癌。公仔箱論壇' l# L4 X2 O  C6 f4 F7 L
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。; ?1 ~" _  _3 Y, j
排毒好處：
1.防止便祕。3 b7 A( Y- l  A/ n1 K
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* {" \& n- I2 \- R$ Y! h
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& `) |; ?6 _3 R6 r
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h$ a$ e- n9 U4 g. c
2.中和酸性毒素。5.39.217.76! \2 s/ w5 X) Q  ^* \/ l
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇' ]2 v* B! {. {0 s$ o2 A
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb! D7 u; U! M) {( b
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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