[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb0 g' \$ a0 V5 t8 z9 K8 y9 Q" r

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯公仔箱論壇5 Y* Q7 R; W; z. ^4 J! _
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 O! n, A7 T% k
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇! t+ g# F5 d: h* h
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇0 W: J% g6 p1 g# c% a8 X# t
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。( x) ~' n9 _; N, ?1 k* F

蕃薯葉. C* H% k  O# B( w  i% T  N
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇$ {$ _# R8 G8 s/ h4 ^7 u
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。$ ?. i& B8 \" O1 q
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 `* a) e. }$ M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜* O" v2 W0 T0 H2 ?, z' R
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇0 \$ a& _& v( \3 z
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇' k$ }; C4 }! ?" P/ P+ X8 K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜公仔箱論壇( R. `, B9 c; @, r) z, `
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.76, c. ?, ]" o" c& j  B+ k; G
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。5.39.217.76+ ?$ j! ^/ R" w: {5 k
3.利尿排毒。+ l( H" k6 w# B' d! `- G1 E* C
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇* x: Z1 X& B; I/ f9 a/ E7 N) \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
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1.改善便祕。+ b6 `* Q4 [/ p% b4 c6 J
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。, L5 W7 l* M% W5 @$ q# w4 G
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb3 L" E0 k) u/ I
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇: v1 U) R' J8 J: }1 d2 d7 t
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [' [6 L+ F1 I7 h: U
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.76! ]4 D! V% G7 e* n' `
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb' Z% F" j  ?4 l: P
3.清除自由基。4 C! `2 t/ A8 b
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb  i3 R4 R6 U/ k0 v7 i! n0 S) b
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb0 {6 j# u  x/ z8 w3 l
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇7 z# V( H% w# m) o/ J9 p. I
3.降低膽固醇。公仔箱論壇. ^8 e) Z: S1 E9 \
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb; M4 Y/ m4 t( G  O! v

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m0 C  m2 k, w( i
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。# n7 w* b. W: _1 d) i
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。; g9 I; A; n0 F1 e
4.防癌。5.39.217.76* a) E" o  O3 H* Z( A
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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