不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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* }2 S6 [3 T: C6 y0 U" [tvb now,tvbnow,bttvb排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜9 R! K2 U& p# v+ ~
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
7 q+ w% J/ l G/ K1 G) y7 `6 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J% Y8 k% @2 f3 G8 u8 f6 j, N7 {& D; z
【排毒蔬菜TOP 10】
, z3 l$ ~- R+ I& C* r6 n ^公仔箱論壇而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
8 W' e6 H/ @" dtvb now,tvbnow,bttvb1 S1 y5 `4 `' T( I0 O+ ]8 S
/ s5 w4 N. u, C4 v; \tvb now,tvbnow,bttvb蕃薯
A' e, {, c8 Y0 {- `! j8 U3 j5.39.217.76入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇4 h* ?' Y2 V/ ~
排毒好處：
" Z7 J; G4 F! w1 D公仔箱論壇1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% ~& e$ r" x: L2 z
2.排毒抗癌。
4 @, H1 T4 _, E7 a5.39.217.763.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! s/ k. C5 |) a: z! W$ K0 o
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.76$ b3 u4 X, }2 ^; m; K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
. v: T; n1 ^' V' U+ W公仔箱論壇
" i! h; L2 B( x4 M \9 n0 n5 _蕃薯葉
# k! D4 X b, Z/ s2 Htvb now,tvbnow,bttvb入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ s0 e0 i7 a/ {8 n$ X1 n8 m
排毒好處：
" @# t. _6 }/ A( e1.抑毒抗癌。
0 p' d& v& J; j; K+ O; C6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排除腸內毒素。
8 Y4 |$ j% p8 R" c- `* {% p* Z1 G5.39.217.763.排除血中毒素。# y c+ \/ h+ D# j, I
4.中和酸性毒素。
- h" x' ~$ y8 G4 x* {0 z; x" j* a主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
0 L$ {& T: A" i4 p5.39.217.76韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
6 Y+ n, }$ n" t3 W( s, Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S& H+ V" I! [7 r) u/ b3 ~
韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( ?& \- |3 m5 p* l1 D `) U# I
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.76& m& q+ E9 U: a& x: z6 N9 r
排毒好處：5.39.217.762 ~* `# `2 h8 @; ]9 Y
1.促使體內排出汞毒。6 f, M7 P) A5 C6 `
2.抑制病菌生長。& D6 e9 I8 G3 A* Q/ ~- H+ J/ i
3.排出血液中多餘的雜質。
G* M& X; x$ I0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.協助體內毒素排出。+ F- X# r$ M/ b; Z9 W# \) D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。: n, y$ X* p5 W k' b0 k/ [3 \; ^& [
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南瓜
. G9 Z. ]; s- r! \# X' I公仔箱論壇入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
$ F. g* w; h# ~, J" T ttvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：
$ T/ O2 F1 `# I$ b, J+ m; S5.39.217.761.排除汞毒。
% O* ]1 j) {4 W5.39.217.762.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb' l8 t5 b8 g) g9 Y8 p4 @
3.利尿排毒。, \& U) o! b; z0 K0 W2 ?
4.中和酸性毒素。5.39.217.76& r2 y! v# L( f" R% E! l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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# G" G* h3 V' _5 M" A/ {0 E0 H9 n# }秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i |0 f, v) k' B
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
& O& N2 c( U# P# H8 Z排毒好處：- i' D, }# |/ c: ^
1.改善便祕。公仔箱論壇: A5 n7 i! v' F+ f. o0 s" q6 h9 Q
2.清熱解毒。
: A: e5 b) h+ N) b1 `4 ^0 g公仔箱論壇3.消除水腫。- d5 D/ }. N0 ?) x4 _/ K
4.預防大腸癌。
( R' ~& {* x; M主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" } @3 Y' a7 ]' b) E! Z+ l! L
8 |0 |4 e+ }) g' x9 b0 T公仔箱論壇裙帶菜
( ]* ]& X% f8 o5.39.217.76入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。. j( f W+ A0 Q# u6 M( M; _6 `* w( d$ H
排毒好處：& p/ P D1 @8 K: A, J; @
1.清除腸道毒素。5.39.217.76! C9 o9 \, D( q4 s9 c
2.增強肝臟解毒功能。
- z8 M; L: ^, K# M; o/ f; _! B* Ltvb now,tvbnow,bttvb3.排便順暢。
2 a" h, Y3 M6 K0 F/ U0 T5.39.217.764.調整血液酸鹼值。
7 u4 @9 S1 q! ?- h6 x+ p L公仔箱論壇主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇- I1 A. i7 ~- m& m. \( h# u
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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; }/ x5 i f/ G: E" W' {5.39.217.76海帶- v! p- o# ~, O; d* }- J
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.767 v& U; |$ n: o2 k% v7 e1 Z
排毒好處：2 W; {4 l8 p$ N4 F2 N$ h3 ^4 Q
1.吸附放射性物質排出。. k* b: O) H5 @' X9 w' B4 U
2.利尿消腫。
* v W# g' j2 V) h3 s: X* i) o; T5.39.217.763.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y9 c" v/ u7 q, h) e2 N
4.預防腸道癌症。
( G# J& w- x6 mtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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- l% u, v" q' t* p$ F2 U# F. Utvb now,tvbnow,bttvb香菇5.39.217.76% h: \ |2 w8 Y+ w
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb# o) u' e4 {1 m8 Y9 i
排毒好處：
6 _4 x, O* R) `1 D# g0 b; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.解毒消炎。
* e3 D3 c( w% V8 ?$ i5.39.217.762.保護腎臟以發揮解毒作用。
, D8 n* W: R4 x7 p, r5.39.217.763.清除腸內和血液中的毒素。
8 G% `+ x0 D6 v0 X( K4.排毒抗癌。
( e( }) h0 w4 H, I0 w. E1 t% ^( A5.39.217.76主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
: n( e* a3 _1 j% r) Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 c+ i: D( Y/ _' ]7 p+ j9 F
蘑菇/ P- |* l6 {9 y9 Y( ?& t
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
" ]+ P3 o2 F N; w% r- d' H4 M排毒好處：5.39.217.765 O4 s% V/ B4 b: M& L+ N- Z
1.防止便祕。5.39.217.76: d+ N, Z* W; m4 H
2.吸附毒素排出體外。
' V: `- |& z" p' C' q5.39.217.763.降低膽固醇。
6 M' j5 X V7 C( z" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.促進新陳代謝。
" a0 ~2 o L. f* j. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。1 p1 i. f& V8 R# B7 p$ g4 u; D6 V
5 N) Z; D: f0 x7 m* e0 _公仔箱論壇
( ~- o! W" D2 H1 X; @/ @: U黑木耳
) y5 o6 b5 O' ?# L4 r- S入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
: y) T% ]4 Z& F; N2 ~公仔箱論壇排毒好處：
+ H/ s9 l% k# d) C# @. qtvb now,tvbnow,bttvb1.減少血中膽固醇濃度。& ?8 }) n4 J) |/ q* v( H, T
2.中和酸性毒素。
2 ^5 W1 G6 [! T/ h! z5.39.217.763.利尿、通便排毒。+ X4 `. a3 u& P, R
4.防癌。
$ y5 Y9 f! @/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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