[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！  Y8 L  ]* R% M! N2 H
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇1 R! @+ V( x& v- s% K3 J
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇) @+ P8 `  U: F3 l# E( c% ]6 j9 [
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k" a2 D1 K2 v& g" ]8 t
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb' [& `  }1 k; w
4.幫助腎臟排毒。& ~0 V1 [0 Z  v+ e& y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb% k" R2 w& A. c% l, g" ?* Q
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ R3 Y$ v8 z* K+ F0 d
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.763 t5 H3 ?/ O! I; R* T8 @0 p+ ~- s
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; X* D* M- S" k

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。# R/ g4 [# @5 @; U, F- F
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! b7 X4 ]& r! ?8 Q
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb# t: o$ p: h* w* i+ B
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 J. O; s8 e8 ?( A: C
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。8 t" {; c; Z3 W+ u' \' l' ?/ `
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南瓜5.39.217.768 N; ?: O- ?) J
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^7 G* `4 q# a" V6 W- X
排毒好處：公仔箱論壇9 r: a" K" o) l$ F/ ~
1.排除汞毒。5.39.217.769 m8 q: l; s3 w/ M- ]
2.排除腸內毒素。- m' t+ V: e( P3 ?' e6 |$ w9 `5 s  o
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。/ @# p2 c2 Y' w

秋葵公仔箱論壇  o, E0 j( L5 o# B8 t/ ?
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。5.39.217.766 p* ?% d7 G. r( X3 ~
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。( o: l# M6 ?, r, f
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 J5 Q2 A3 ^) }1 H1 Y' a
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.76- u; q6 J+ D) i0 ~
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z0 Q% Z9 Z8 f/ i0 |) f' _- L
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇7 F  i/ N& q5 D" t
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。7 S: r. n2 L  I+ L9 D
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @- l( J4 f6 i
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 @2 ?5 p: o) I- D

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：- \, ]6 ^- G- f# B. _
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。' E- E2 z9 z5 q6 Q" n1 _
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香菇5.39.217.765 y; @0 v' H% D. Q! w' g" h
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：+ |0 ?- k7 B% j/ J7 P7 h4 ?
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.76/ J5 H" Y$ u+ j! ^& B8 e
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h9 t' f1 S0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 b: G- @! A& o
蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 U2 @! s/ P0 |6 {0 d1 O5 c( p' c6 }
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。# E% Z' Y) T1 y7 N6 S: r  F3 E) ~
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇' x; e: ]- j- Z3 L, m
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.76/ W1 \7 ?! e  @0 d' ~
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]& k% F( V! u1 k, a% W
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G$ B  j0 T" l3 q1 ]7 Y2 ?0 y: ]
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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