[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！- l7 ^# A. D  Y  }6 R. A* p

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.76& I) x8 a# Y, t* F7 t9 S
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：- H; x+ r+ |2 N  j7 H0 v8 e

蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb' `" [) M$ Q9 J
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.76! @' O1 r: q& E( Q: c4 W
排毒好處：" V+ Y/ Q. @4 t9 X$ D. V
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb, B7 }& N7 U' Z
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 G3 A  b  Y# _6 j

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。- e2 s6 u0 P7 C4 p' v
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb+ `' H, O  O! G  o- x
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。) p3 q" k9 Y: a' d5 J( f
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。, x- T3 @9 ^& h/ a% d9 ^: t7 w
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。, Z  G) H" i( p& q( j
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜/ e, J7 v& s* O- z# G
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。( e. W( \! \" Q* L
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 ~" @* J0 ]7 F9 w
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb  c1 {1 t, r, i- Q
3.利尿排毒。5.39.217.76" }9 E! v/ m8 ?3 y) R( f, o! V
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇3 Q6 X6 i9 M3 h) v
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.76+ J9 p0 {" n5 V

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb3 m& x8 {' X; `2 U) L
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb) e: C% `8 f7 ~1 i- F
4.預防大腸癌。. G4 B: s1 K/ V) F: ]3 ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。8 r6 a: S9 G0 ?* D: l4 e% W
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb* }- p; e5 q+ W& K3 s" b* F6 e! y
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇5 X* d0 ^$ a9 p
2.增強肝臟解毒功能。6 f7 ]6 s3 @& D! A( I  p
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb1 D7 d2 y. m* K+ z
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o: m0 I( I+ N. r
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% _' [" g- U# W2 x9 q( A
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& P" T* c+ a7 i7 L
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇  l" u: `# w0 b& m5 L+ ^' B
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇5.39.217.769 e6 K- Z2 b* d! ~
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ |7 s  M5 S/ Y+ v; A( t
排毒好處：
1.解毒消炎。5.39.217.767 q) ]+ x2 e! B5 f% m
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。- }+ P# k. k6 q& ?7 J; E9 p
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb4 e1 M+ @4 t5 H

蘑菇! C* S# T! ?8 m6 ]5 \
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.76- q: x) \3 I4 M% c5 [  B9 \4 g
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。) o6 C2 M6 `$ W2 J+ p# P0 z
3.降低膽固醇。5.39.217.768 T5 ~: k% k$ M' S; S' r" ?% b) Y- m$ U
4.促進新陳代謝。+ v: C. z9 v1 C9 I& j' C* f/ s0 ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。% ?( }7 t4 g. n" O. n8 t8 E5 N6 g9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, X* x' U  P$ D" i; y5 d

黑木耳5.39.217.76" F  V9 V: ^! V$ Y0 B
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。% D" Q  w! t: i
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb& l; D; o6 I, A1 ^: h( @
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇+ f& K7 X. c& b  ^1 M+ R6 f, i
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb  t( G. b( ^  O; J! J
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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