[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！- `1 w/ y3 h% o$ ]
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：# B' f3 ^7 g; j, c6 h' T
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.768 r2 X" P1 b$ |
排毒好處：
1.排除腸道毒素。; V' ~- O5 ]$ j" e2 t. ?
2.排毒抗癌。5.39.217.760 Y( I4 `( d) H" i; W( U
3.排出膽固醇。公仔箱論壇$ O( f$ _4 S) T4 ^
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉) i; z# A% c6 D$ `. _3 Z$ A
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]. T7 U: `, S: r7 N
排毒好處：5.39.217.76" ?) i2 A9 |" u. R; @" m- }9 _3 c9 {9 g
1.抑毒抗癌。# |4 o8 y/ n2 L$ y" L! J/ ^
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 P+ v" w6 r& F
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.76: w: N# j+ u8 ^# N2 d4 i& P' }
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇8 A' Y" U0 z- h. M; X
排毒好處：  _8 s0 ^+ C. |3 q; Z  V+ X
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。7 z7 U5 h5 U1 @2 X! u4 y
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇0 ^/ b0 g9 n0 C. K+ A' y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。/ U) n0 n# f  z* M* d

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。, G1 l# D* m: B. S/ O+ ?
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb* z) X. P: _# l  c9 `( \: ]
1.排除汞毒。5.39.217.76) e4 W" K' }3 A/ @
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V0 Y6 C9 R: o+ I! D
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: k# W4 b1 c, s, b6 n1 o
4.中和酸性毒素。/ ^# e9 C; ]; O5 \: G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵tvb now,tvbnow,bttvb- z7 Z/ l4 k0 w& F
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：% T# Q) Y7 _% `, ?
1.改善便祕。% e* q  D& W9 C' f- z5 h
2.清熱解毒。
3.消除水腫。% S: k+ ~8 Y% q2 b+ i
4.預防大腸癌。5.39.217.76* N2 P6 }# L% c# e9 l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W, J* T$ {2 b5 I0 [) f3 S0 K
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：8 T, k4 ]! L0 R9 F/ \( T
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^1 G* J* T, A* U$ k
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。% `  B+ G  i6 a4 m1 x2 p
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb  X# _9 {! {. z. \  b1 H

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇7 ^% l0 g' h: A$ m
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。4 Q9 q. T& D( y; u( k7 q3 U
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇, e: ^8 F) _4 ^( v+ V: t: Z7 _
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T3 }) T; `# o! O; T
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇& x6 p: C  T$ Q( }2 e7 C5 a
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.763 x. G( _" q4 p
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蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; P* e- s2 f& L6 u
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：公仔箱論壇' j3 s# S2 V3 K( |6 ^
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。公仔箱論壇( G/ o  t# x  P# V5 u
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v7 |$ u. A  {% m, P
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇2 i+ C5 ]# Z# ~( D1 Z+ a+ t0 q
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。& X  R; y+ T2 a7 m/ s! [
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.764 ]0 I( }9 y5 c9 V: H& q
4.防癌。4 Z& ~& P6 g" @4 t+ d9 T% f* o
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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