[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.76( _& j; `7 B4 _  H2 h8 J
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜1 Q1 k; f$ N& `
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.767 z! o& X% n% x" a, d8 U
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：0 z/ z: N' `# S3 _4 I* }7 t8 }) J
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb3 W4 [7 k5 h2 F5 B
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A: f$ o# O0 [6 Z0 M  D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb) S6 Y% E( P- z8 e
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。: S* r+ ^% [1 k7 ]4 f; [' E
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb* D8 \  R$ }* V% n# @0 F$ {7 F
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵3 l, k, g+ Y0 Q% {
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。- S! K5 p% u4 D' g2 V; t) K
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% w) i3 ~8 l+ K$ ~, [& Y
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `4 c+ c% Q( c/ r7 c  `+ h
3.排出血液中多餘的雜質。. a# W0 N- A* x. u6 l* T3 p
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。8 d( t3 Q' \7 [. d

南瓜9 w. K$ o5 Q. ]) C1 I
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：: q' w5 u7 Q: Q2 W! P5 j( |, a/ \
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb, m& k, Y$ E! ^0 D) Y/ f
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。- B! f% k. B4 {" }! d2 A
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: p7 }5 d; X' k% c7 F6 F
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' s7 M8 b1 z* l, S' y4 O; f
2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F7 ~, E8 k* L
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。0 N- z8 O" m" w3 D- r; B" }7 c2 h
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* T) E* A' [. m3 Q5 |, p
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.76. o" P% F' w" \0 i$ g8 y
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb+ E1 \# f/ h. G; a7 o
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.76& k' C8 g1 {0 O% s: U
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。# |( @7 f0 `8 N2 e+ U2 Y" Q+ R* y& j+ o* E
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb3 _( z: H. \9 V8 g. r
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇9 G: n# d. @: ~4 o6 W! B6 P- w
3.清除自由基。公仔箱論壇- \3 p6 \. k+ T7 t9 ]! C
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。: S& f) n" ^! N/ H. t! @
排毒好處：4 L/ O  i' `7 V/ Z" ]+ ~
1.解毒消炎。5.39.217.76$ O" `; X% {! _/ z
2.保護腎臟以發揮解毒作用。9 \: ^7 {- a/ O2 v  [' G& g; l
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇( ~, K: l# h3 X& v, O9 y$ u4 |
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：公仔箱論壇6 ~1 [! G. @% z2 T* S! I
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。9 C, ]9 S9 i7 l+ [' w
排毒好處：5.39.217.76* d) ~  I  n0 E  A
1.減少血中膽固醇濃度。) H: [% ]- }: S6 @! M
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇5 O  l. h/ f+ E) W
3.利尿、通便排毒。  |" [) V  S& O
4.防癌。公仔箱論壇2 p8 |3 A# Q! J
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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