在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 b; W+ l) r$ k/ s. f/ ^
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
L. Q4 G0 E& N8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y* y) o" ?. p% i1.蘋果或蘋果醋
: E! p0 J# u; m& O4 ]: i公仔箱論壇這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
; ~. i3 j0 i6 @- \% C! J7 E- j# x% P5.39.217.762.酪梨
1 Q1 z: L6 R" k" b/ A& z7 `5 r另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。" {# ]0 `; z: V, [3 \+ r
3.青花菜
) w' g0 [7 H3 j% g. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
6 `2 X @8 D# x7 z% e1 M公仔箱論壇4.菠菜
, I. g- J# s' k- `& _tvb now,tvbnow,bttvb若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 j* h" ?* M
0 a0 d6 L& C, ~. L9 S% |& D: F" A5.檸檬
( Q7 V* B) n/ o* V8 k3 \9 Wtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
5 R* `$ }% _* j* v8 S& {6.大蒜" V3 p7 o2 R z* L
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水
# A5 G- B2 S: a& h# u/ V6 j公仔箱論壇水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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