在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。, ^/ G8 i+ J0 Z; x D+ _) C3 l
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m" g# e j( K5 z2 J5 N
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb5 a, j; A3 N# S+ j. o4 O' d
2.酪梨
7 q& `* |7 ^' O- i& J/ i$ U+ Ztvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。9 a5 p. p6 S) ^
3.青花菜
( ^ J% z: f+ @3 M1 {- K' V5.39.217.76這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb s: [3 f6 g8 |) j1 B
4.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ ] B1 R2 R, p' J
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇& T7 A: ~, V1 M- d. Z
9 P6 u: h- p1 a5.檸檬tvb now,tvbnow,bttvb. z2 n4 g% {$ w& F6 u( i
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
9 \" s6 x0 L' o$ ]: r1 l/ Y5 Jtvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜公仔箱論壇. l3 V; K# M5 i: h% A
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5 k( f0 T8 Y* U& B; G( b
* G$ ~2 _$ |5 m7.水
. g( ]1 H5 x( Q" K4 @水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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