在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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5 R% n& {9 f5 @# _! n2 j; q根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 L" s; f3 N1 f% G1 c
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1.蘋果或蘋果醋5.39.217.76* y @( ~& C) f4 [
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
+ O6 {6 F0 E/ N% ~6 f$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨
* @4 u' _" r/ p Ltvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。5.39.217.767 t1 f0 U, @% U) J# b1 z
3.青花菜5.39.217.76. W! v# l( E: A r8 m; h
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇. J/ Q: | p7 L3 r9 `' r
4.菠菜
' v+ z8 g5 a7 O! q4 p$ w* Y: y3 `若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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& V. O/ c6 F7 }( x5 X J: I, a1 V公仔箱論壇5.檸檬
# L4 H( e: k* R; `/ d) @/ H柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
7 X8 m+ ]3 p B( ?6.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j5 C X3 u" [1 Q2 j8 V# m0 Q5 ]
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。& Z( G; n# n2 u
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7.水& r: u! ^! c# \. M; k8 a8 k: l
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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