在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
" Y2 z' d7 v& R6 [5.39.217.76* _4 `4 r6 p; u) ]. x
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：- g) a- O1 b; M# L1 M8 @: ]
tvb now,tvbnow,bttvb" a$ W7 q9 f9 K, I/ v5 i7 d p# y/ X
1.蘋果或蘋果醋
# L* c+ ~5 n" U( U3 Y9 ^& t3 ?這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J W3 k( J0 A9 `/ `
2.酪梨
8 b" q e2 j; F# A: Z另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。公仔箱論壇1 R& z3 p( o2 A1 x! a6 J# ]
3.青花菜
1 i; Q4 X' s2 M( n! E0 i這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
% N, Q7 E" M9 p/ m8 G9 q; r: H公仔箱論壇4.菠菜
G+ ~# o0 u/ G- t& d) v4 `) N' j若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
2 i+ J8 ?3 g% J/ ^& f: ?5.39.217.765.39.217.76% a6 [1 d! o; F0 E
5.檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 @+ s, d" w I3 F4 ~) i
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( D7 x% M7 b/ P) {( K; r
6.大蒜
% U$ x/ w& C/ itvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇6 Y+ a+ X1 d0 N' f% x% c, P
tvb now,tvbnow,bttvb0 H8 b5 `0 `* m. y S
7.水
& _8 B) I6 T- `. [水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
