在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。5.39.217.76/ D9 W' F; i c* I5 m. v
公仔箱論壇+ o w% D3 p; B! g) }; |0 C
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
\1 c) W2 H9 W& t; y7 X% Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 u3 V& c' ]. i' y1.蘋果或蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb: N Q- N, p6 G" q6 r) |
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. ~* q: |; n) U! ^
2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb& z9 |- ]: ?' f9 Z* d
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
* |. g2 u& w3 D6 `# ?7 n5.39.217.763.青花菜公仔箱論壇1 ^( L7 y7 D0 y& o
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。5.39.217.76$ X. [+ B) R+ g1 N9 H: Q
4.菠菜4 G6 |# Y& r/ C
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
4 c2 {8 {. {: G$ W- D- k# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d9 q l+ E6 X. c: Q
5.檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' I: X# ~0 C) P' F$ P6 _5 ]
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
/ l g; [' R2 c0 X公仔箱論壇6.大蒜
' s9 B, {5 a K! c5 O* p5.39.217.76大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.761 e: l( s) {) r7 L/ F7 n
( `; w0 `+ P7 |! v5 ~
7.水) \( E% q. A6 |
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
