在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
: X2 o: s1 K4 K* \% L6 K& |0 O* wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 f+ A7 F" L9 t0 v7 u" O0 z
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb# Z. R$ l! {; j2 b- ~9 L9 V& C
0 L" }- _, l& U5.39.217.761.蘋果或蘋果醋
$ ^4 O9 _/ o2 Y/ T8 s8 ^這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
1 l) N; f7 m2 [3 r5.39.217.762.酪梨/ p7 p1 J/ I, e$ D9 m
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^' z" F& r: ^: E
3.青花菜
( i$ a" E5 B. J4 J) v9 P% a5.39.217.76這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; |4 ]7 e1 R9 Q4 \% O
4.菠菜
! w$ j2 D3 I# e/ a/ ]8 A5.39.217.76若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇- L0 w6 j0 W/ f# T _' i. a* v" G
a3 q2 W. H3 ]$ E3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.檸檬
5 ]9 n) n! [/ a/ B/ h$ L( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。tvb now,tvbnow,bttvb: {& b1 X. q0 d) y6 E: F3 y+ a
6.大蒜4 N) e* ?# p5 y9 `+ e! q$ d8 m
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
% D- l' p3 c0 s5.39.217.76
8 B* e0 ]% I- ~& m1 E9 O$ u |公仔箱論壇7.水
2 _# b+ l( A# m" [tvb now,tvbnow,bttvb水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
