在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇1 t% ~1 w3 [' _- _/ _
" q' g1 x3 G3 {! w) ^. S5.39.217.76根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：公仔箱論壇: l D7 F" w- ?& R
5 E* `4 c8 ^9 _9 R- E4 V2 i! o1.蘋果或蘋果醋
6 g1 s& R6 \2 @" P1 G9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb* Q5 D: l# i& u7 i, i# \- S5 {* r
2.酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& R% T. I! G: j2 X8 a: J( k* u
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
3 m/ ]( f7 R8 ?0 }公仔箱論壇3.青花菜
8 A1 W& R9 y0 P- Y6 W# r& _5.39.217.76這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
9 V; D$ T6 e2 m9 y" i& x4 W P" F公仔箱論壇4.菠菜) e' H" p1 b' v
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。3 S# G% y" f1 A9 E. f7 F G
5.39.217.768 y7 Q; ]% V$ G; ~
5.檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 N; m, D7 g$ \9 J7 @4 X
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
/ L* Z2 x, f2 n% m5.39.217.766.大蒜
# D6 x r' m6 b1 k' k: ?# U* j5.39.217.76大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.761 ?: b& A2 d# j2 {
% R3 s" T, }1 \. k7.水
# F3 J3 W- S3 |0 Z J3 @* u/ \水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
