【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.76/ H8 `- _- s+ p2 U; |, I
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一、渡部式飲食
y& z# }& F6 Q* g* V% G) Qtvb now,tvbnow,bttvb我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
9 I9 o) n( y* A, r‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb; B) B; k" t, x* E
‧禁止食用白砂糖。 5.39.217.76: X/ u- C" n, m
‧食用大量蔬菜。 4 b* V0 h+ y2 o* q" ^$ K- p- }
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
3 a6 ]3 S: S. O) g* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E: a* u7 F8 W- {& Z- F- _公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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. m9 O* S( s" I8 D# a- Q0 O遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb' d5 z% c7 S' e& T0 l# A, |1 P
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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# }; b! w. Q4 H2 r2 d5.39.217.76過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 / W7 d% y; z2 l9 X! g: S/ b+ [
" P4 h0 j% E; H3 R% R; ptvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走
& v/ A4 s3 c/ I$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
" v! N: V4 j G* k5.39.217.76公仔箱論壇9 }' C3 [- C2 h: P* f7 B, P$ }
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。5.39.217.760 H3 k2 t: M9 Z. F F9 J! r* o
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb) i& ^& o# Y2 J& w1 c
. ~* p; ~( @! s4 o2 m2 r5 I5.39.217.76這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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& S+ J+ t7 ?8 N3 T: ~公仔箱論壇三、提升免疫力
1 c7 D6 ^/ X7 Y' f! H我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
8 z) L# l# k2 |5 v" [7 D, J. s4 i‧服用乳酸菌補充劑。
/ K1 W' o5 ^7 ?) H2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
* E8 d' A& g/ _# o0 W- l公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。
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; Y5 r; I+ k. I+ B, g; t公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {3 a. y, f. O7 ~
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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, {! G- l, i1 E- Z當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 {- c2 v2 S9 P
9 m5 m7 j. ?# j- t3 {) {. g一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb% z* n* \* G9 e; J4 s' g
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇# P+ i: i0 P5 B+ m) h3 Y! M8 M
4 j& p1 `. }/ \5 ~- n% Itvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( K, r7 i' s; v
- U x5 R Y. |, z4 s4 D3 B5 T真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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+ D, b: A$ K" C" [' t' t* G不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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5 p5 W5 V* }0 F' {* c: b公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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/ C, C+ ]; @! F3 ~5.39.217.76豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
# L9 _7 m$ C1 V o; E( U; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V4 `' p6 q- p8 ^" U& k
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t w9 k/ a5 w1 r6 L4 ~
材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?+ D7 t- |" a9 F' `( Z2 J# z
小松菜…1 把 公仔箱論壇- ^" W# y2 e- s( x) b! {( o
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb$ |0 [: F' i! f! I
豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb2 a, V* a/ ~ H, `$ k
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m1 R$ `) B$ r- y8 a
高湯…400ml * y& K) ? M$ x2 q s
淡味醬油…1 大匙
/ ^8 q/ l8 W4 P( Z9 M1 X7 \ @0 }% V公仔箱論壇A 酒…2 小匙 " G* D; G5 R0 A w6 i9 S
鹽…1 小撮 公仔箱論壇; i$ a6 V7 v9 i- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O5 x# S( p4 o6 S/ A B
作法 . b/ ^4 Q! m7 Y9 |/ O* D2 ?" H' u
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 公仔箱論壇) r4 B- Q$ z3 n
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇: c6 w7 D# H6 {* H& k
, u. h0 v \) K: {7 B- k5.39.217.76味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
6 V2 ^* Y3 |7 e" Dtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
1 Z. G, A0 t! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t( N8 \: _, Q
材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \: N) O6 n# l1 a
鯖魚（去骨）…2 塊 d/ r9 ^% T3 h
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
; H2 n7 A. S+ [1 U" L牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 L2 w# z1 ?3 Y/ l0 S
四季豆…4 條（15g）
q! j) j9 _. m" V# F3 r生薑絲…1 片的份量（10g）
) Y' H4 D2 T7 J4 ~2 V; ?1 \' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒…2 大匙
5 W/ Z! I0 A3 l" y- |味噌…1 小匙
3 \( r" H4 b6 l }4 B3 Q8 J醬油…2 小匙
+ [+ D) C- O9 e# G9 ]+ ^/ `+ s炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇5 `4 M/ y/ o; r
8 r3 M2 q( `4 w XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
' s, t) _) Y3 @8 E- U8 Q0 }- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M4 W5 i3 M9 @ k8 N
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 ' X1 @& S8 U7 P+ E" r2 [/ V
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇$ Z C* i5 I$ N* w) Z0 v
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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