【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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7 Q! \ @7 h( p2 b2 {! M一、渡部式飲食
1 m3 P$ F$ L3 p( Ztvb now,tvbnow,bttvb我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 6 n4 t9 w) W6 x+ H1 k% b4 `
" I' b. p: @( ^( k3 h基本原則
! N/ b0 q4 [! t; _& s2 f$ c5.39.217.76‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ s" `* A$ |' M4 U2 D
‧禁止食用白砂糖。
8 g9 \$ P3 k+ {7 p5.39.217.76‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# P6 @! j' I. n% o- T$ I/ _" ^
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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. O: B& @) n A; n2 z本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f! r3 Y, b) e) c/ [& G( D
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 * P3 h/ L( o b- _4 J9 B: z: z( ~
3 k$ X9 q0 P' J; u. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
A/ P/ O! `5 `6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L& P$ ]5 k/ S" `# ] I! b u4 l過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走
' e. Z' r+ b S2 vtvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 K [& X5 u) W" S3 x* q
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇2 I3 X& k" M+ o' X
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 / l" L6 H% U2 w
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇) y" p# l. f1 s( z0 ~9 w, d( O
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三、提升免疫力
& Q' N7 B: s7 r O我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 8 N0 e9 b' e. S# L2 E/ a
‧服用乳酸菌補充劑。
* z+ F3 b5 N0 l5 b9 s, a8 D公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb& }+ ~% T' Q0 a
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5.39.217.76% A, G/ X! ?! M2 ` f$ f4 l
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三公分的癌症消失了！
' q9 P% Z5 f* k終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! E' z' e1 b p
3 S+ v4 O- r: ^% y公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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5 p1 e" r3 d6 @7 ytvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5.39.217.768 y% W, Q9 Q U0 I
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb0 n1 l7 t# \" D. d; v1 ]& ~
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 5.39.217.766 a* `5 n# l2 J# q5 L4 F" U8 N
6 l4 E9 J9 r6 S' M- Utvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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- A) I: {# w" n0 ]- J不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇+ i+ X1 C, W' |* `
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
! `) f! t8 a' N. r. Otvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.763 [ C$ T8 P, P: k% E
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材料（4 人份）
6 K, t z' i* ]1 j* K/ a! }) b5.39.217.76小松菜…1 把
* ~5 d5 ~8 i1 s7 J4 N5.39.217.76紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 , N3 ]( u0 @* m+ J! E5 s
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇$ a8 `0 k! D, N. l- @: N* o
豆皮…1 片 公仔箱論壇, x; T; J; s u
高湯…400ml 公仔箱論壇- z% Q# l3 f0 N; H
淡味醬油…1 大匙
+ i: L4 @; e. W: F+ N, d, X; y+ O) QA 酒…2 小匙
) K' m" j3 Z+ E: Q) |) o2 d* l: n公仔箱論壇鹽…1 小撮
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' L: Y' r( ~1 [% k作法
/ L& G2 u" R( I5 z0 j" Ctvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
! b( M+ q* S. f) G' {2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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$ r$ L0 }# U- h( ^5 l# E, ytvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA , M# s' p- J( i: R' T5 X$ `
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b' `* [( Z7 z" c8 \, p
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材料（4 人份） + s$ {& F5 @* \4 ^. F4 R
鯖魚（去骨）…2 塊 $ v% V7 j/ Q! r2 N
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.760 j: ~7 D. X2 C6 a
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
: B( Z$ O. F( m r, h四季豆…4 條（15g） h& h# j% D/ L) M3 W- L7 B: N
生薑絲…1 片的份量（10g） 5.39.217.765 C/ o0 E% ~) I' F: r
酒…2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb# m# M0 c$ o* |6 n
味噌…1 小匙
1 I' T; o: T1 ` F+ }) y8 z公仔箱論壇醬油…2 小匙 公仔箱論壇. \9 v0 d7 F& \4 {* h' n$ F$ r
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 ; d# O) \9 U4 [. J8 f
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 5.39.217.76% W, e+ @$ s( F4 H4 N
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 6 G/ k8 _0 A o$ U: ~
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
9 j* F( z' R0 w7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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