【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d2 T c5 R/ q$ W4 I7 d) c! }
1 K! s8 e/ @' g8 ^9 d% `. y
一、渡部式飲食
( s2 Y5 t8 j9 Q2 ]0 t我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 3 s) H, {. M2 x3 H9 I* d
$ T/ a; J8 i6 Q$ `' y! S% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則
7 u: q+ v3 P: O( p‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y: u/ }! J" J, [2 r
‧禁止食用白砂糖。
B1 s- x& n$ U7 Mtvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 / @+ W( C% W- ~+ O0 p
& P7 s# P, u8 U. O, p公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 " A; p% ~ o( T6 d& ?% c6 G
' H+ m1 g( |( n, a9 a% Z
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 5.39.217.76& m9 j" F8 c* a$ X7 i' G& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y. i0 f0 [9 s
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 7 k! L* O. {- J; s
( C5 w6 s3 [& l$ {! {
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 g# d0 ^9 u: G* T* S
$ G9 n. B$ V$ m! i6 i5.39.217.76過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
9 ~1 F; v+ e N; t) j. K' @公仔箱論壇/ ?- U4 A" `* A! g& Y- n# q: t( |
二、攻擊式健走
3 |6 d5 @) [. N' l( B渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 1 K/ `3 ]7 r5 Q+ w9 l0 M
9 {7 U) @3 Y- r公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N& n7 j1 X& A5 p
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
$ G5 M' h6 U7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O# b5 {0 I, c E) @這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ' q3 b t# Y% o" W% Z% P+ x: Y/ T2 g
' o6 a, m; s- x三、提升免疫力 # R; W$ { w/ _- e- r; a
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： " V9 Q8 _7 r% I
‧服用乳酸菌補充劑。
9 `, W' L- u' F7 |: u4 ]6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^% {" l9 l5 }+ w. ^
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇* h6 _( o/ \( G" |5 |* V& l
) Y- ^5 v" n/ e3 L! T- v' u公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5.39.217.76' o8 }. |# U5 w6 p" q
0 d7 j9 A8 T) E3 x& o三公分的癌症消失了！
1 v& C" K: g9 l# S) N5 o0 u: I6 ?# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 ) D4 F/ w& V/ _) y6 s) ]
@; Q/ d' ^4 d0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
3 F% \7 S6 c6 k: u* r+ l
/ x0 w3 v: _5 J, U# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
( s$ g9 v' ~: n; N. [5.39.217.76我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb' [# X+ n' p/ {8 L; B& \& [! E
) w. M" Q& |# K5.39.217.76陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 5.39.217.76# U* [0 ^! b# H8 f+ A4 A
. a3 R+ B1 w8 o: Y7 f公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
5 X1 R7 x1 \8 B$ y1 v& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 i/ i9 p! M6 B& a, T" h3 p$ A# w3 X9 W! q
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 ( @2 ?- I3 K" ?3 o
" _# I& t6 Y- ?) J9 x. otvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
( Z1 `8 D1 R0 \7 o8 H; H) `5.39.217.76+ D. N. n5 q8 A2 R' E/ P
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 , f4 k! V' }' q9 E8 Z
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 # H2 {+ \: p o4 ]4 b7 Q
公仔箱論壇4 j, |$ i7 ^# k- a' T3 u) D4 D
+ C7 Y* N* \6 ]4 @- d1 w: ~6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） 公仔箱論壇5 K, p, d( w% z7 Q* l
小松菜…1 把
# ~- n0 l' z1 U( g: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
+ Z& A8 l- r$ S& U p; s# F豆芽菜…1∕2 袋
+ I* P4 P+ L* O! Y- F- q豆皮…1 片 5.39.217.76- R# M% i; w' e% N
高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb, b+ _6 _0 L# e+ L8 }3 y
淡味醬油…1 大匙 5.39.217.76! }1 E4 d [' {$ R
A 酒…2 小匙
" G6 t' u- T3 m8 f! b6 T6 xtvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb4 o" r1 c0 k9 U5 k! f
. _4 V( a9 z8 V9 M/ x0 ^) f
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i: @1 [* k# c. q+ L' o/ i
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 ' f# ~. o( J: ?9 w
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 3 @" J5 T& p) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 E ? ?/ c! e
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
3 @' f/ q+ V* l9 S& ^* I鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
6 e) x- q. c3 f& e' v3 \1 K3 O公仔箱論壇/ _" Z- K6 R* e( Q% F
材料（4 人份）
@# T* e5 B8 V1 n2 \$ g/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚（去骨）…2 塊
! x7 j# j G( ~5 g/ V5 R8 U3 |紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇6 a8 J9 a, V! K1 L7 ~1 W/ S! ^) z
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
+ q1 |3 ?9 X6 P0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb1 x- g# ~5 c6 b- ?- S
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb p9 f, {. k7 N+ _6 i+ ]/ k
酒…2 大匙
+ X" P6 O' W% f3 g p' r公仔箱論壇味噌…1 小匙 / p( q6 n3 e( h4 x+ u9 U
醬油…2 小匙
6 M) M5 {$ }5 s- ^6 {1 L ftvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
+ I/ x" L8 _3 b/ Q& q4 N' S
) K, U4 E' \% F) Y: T, s5.39.217.76作法 ) \; Q; W* s# m
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 2 v# q) s+ n/ C. u& L3 G
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
% Q0 X, \2 m4 `. v) k公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
% N# h, h0 z' ]; H h, l/ L4 h5.39.217.764 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
