【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
2 T' v0 }7 H4 E5 Ptvb now,tvbnow,bttvb我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
1 ^- [" Q$ e, m; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D9 v1 i7 {2 ~5 O# X基本原則
0 a9 X$ m% A% [, C/ x M! v: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。 5.39.217.762 j, F" t" T5 I; }
‧禁止食用白砂糖。
8 `" I3 s0 ]2 ~& X) w( N& X‧食用大量蔬菜。 0 }1 g" M# f4 n- I/ P
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 & Y* X* @$ K- v( r- z- [
! S7 j$ ^" v: i/ q3 Z" k8 \/ |5 [9 F% O7 C本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 : i& C2 P' z. X- ~0 b
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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3 u) C- l1 Q! \6 g5 V公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
" Z$ @: X: `1 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, h; ^: V) w0 V' X+ O) C, y+ L
二、攻擊式健走
1 e" i2 B# H; @) `# Z, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 2 ]$ S6 l9 U0 R. _& W
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
: Y/ p+ ^$ q5 x- W R0 `& j至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 - ]& I' S) V% B$ U
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 5.39.217.763 N1 c' C9 l% W* F, X- M+ e
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三、提升免疫力
, n" a0 h" t' J6 v: C2 V6 Dtvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
9 o9 i+ p. x8 j* `5.39.217.76‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb. H; W: R: ~- o7 G
‧每週前往針灸按摩院一次。
1 z3 l; \' _4 [! i) W3 ^' ytvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。
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% x) S6 D+ A, m) j, L自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5.39.217.76+ {# {$ B3 g' R! j$ Y& t
9 j' _& K- p7 O2 g) F8 Y3 A三公分的癌症消失了！
! M/ U% a0 p7 c2 [: K9 l) M, S公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 , `: n# K2 P' O) s) C7 f" ?
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 5.39.217.76- B9 W+ e$ ^. Y" r4 p7 }) Y" V3 C, }! a
) I- Y) v1 m, O+ Q一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5.39.217.76 Q6 m9 [" M5 G$ p; R) b1 l* I
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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! f& N. a: Q5 t$ B3 y% A公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 s! } R2 ?2 Z: w
: x% t3 o) F- v1 Q真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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! {, t( ?" r1 s6 I) M! O2 U. x) @% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 " b" f* [' G; }' { b
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 5.39.217.76# z' o7 E, H/ x+ u* T5 q8 k
& _- l6 t4 u( v4 i5 A/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
3 Z3 _! E; [0 ?公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" H+ w# j( y* E
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5 E# m: h. I y5.39.217.76材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V1 o( A Q+ c, y! n9 `9 U$ I4 |
小松菜…1 把
3 {* o7 Y! U e8 M5.39.217.76紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 ) q; J/ @- Y/ s2 `; n4 m' N/ u
豆芽菜…1∕2 袋
4 y8 A- I9 [6 Y6 {) K- i* ytvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
6 F* d5 A1 I" [( h. |公仔箱論壇高湯…400ml
, N( }, u# k9 U) T5.39.217.76淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~3 N3 J& E) B! N L! ?
A 酒…2 小匙
# i1 B9 U' r1 D: b9 H2 H鹽…1 小撮
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作法 公仔箱論壇9 ~) Q8 @ K3 t4 H, N
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
: o+ j R0 L6 k( ?2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?2 T" M& T% h1 G) _
# N+ f* L' c9 e# G! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇3 \* v1 o" e2 x: Q
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 v; h3 p+ d2 ]2 }) h/ ?# a
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材料（4 人份）
3 e+ `" }# Z% w6 m6 `2 P' Ktvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊 ( J; \, n3 l4 h1 O1 p4 |
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
; f- N' n# e7 i6 p公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @; G; ^, G" J* X5 O6 K( k
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇* h! R! Q& U7 F
生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! a' r4 ^ z5 w, Q; P
酒…2 大匙
! I/ p% B9 Q1 U6 ]( i5.39.217.76味噌…1 小匙
" C, F0 b: B7 z) Z5 J公仔箱論壇醬油…2 小匙
5 ^! T: R. q# @* x2 F9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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. C+ {1 {0 K- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 % t6 w- S! b |5 [5 O9 }
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
. x/ j, T. R* w3 t) O% t5.39.217.762 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
: B7 X& _ E, @* k( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
4 r& w( g$ z1 u9 U# C' D5.39.217.764 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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