【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
$ X3 q' A* O; A! Z ^/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u9 \; r3 Q w$ j/ O/ Y, c
一、渡部式飲食 5 o' e7 c* a2 [& p; A* q) { k7 t
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
0 {/ Y# _# d; ~9 A2 {# W公仔箱論壇6 P. K# L7 o$ F! o8 P. B
基本原則 % d$ Y: \2 C, P/ _
‧禁止食用肉類。
3 ^( d l3 r: K, ?% xtvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。
/ j3 Q$ M. f; z5 k# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。
- ~' J ~: l7 h7 h9 n6 ~, i
6 m7 O0 K. W( h. n3 V5.39.217.76我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 ( K' D3 H4 v2 i* o- e5 R6 Q
6 b' e s% v& o1 Vtvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
O) G7 B! e6 s; L- }( a* r; ?公仔箱論壇5.39.217.76& E7 } K+ X3 z1 |5 N0 A8 S; y
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
/ I) i7 X1 D, W& {& r4 h7 v
) Z `3 ]. }: F k) N: T4 F5.39.217.76飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
1 K$ i% [ Y0 P& d0 Atvb now,tvbnow,bttvb
8 I, r, f' t+ o9 g- y0 M) f0 { stvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o1 ?1 M7 |$ x2 I! w
8 J% L2 C" m. D) } c$ B
二、攻擊式健走 8 K2 {6 Q3 R7 Z' O, |) \
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.76* r) Z; _1 h) y& c4 T$ P
; o+ T( {- j. Ztvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
$ U7 e9 l( I: n/ z& C _. ?* G至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
0 }) t7 U9 [ y公仔箱論壇, ^/ y; P& q$ R2 d0 C) p4 N- N
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 / i* V. a: M0 i) b1 {' L9 w
, v$ g' u7 |4 n# \7 Y3 N
三、提升免疫力 5.39.217.76. g ^7 T! V0 n% O% x+ s/ Z/ l
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
0 i, a9 Q# }# i3 p* ~- C‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- P& y( E' k9 D
‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.76' F# A+ E* z) ]7 L
‧在家中自行艾灸。
7 \. N& T! p, H' }9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' n7 e* c* A9 y9 M/ y& y8 x- _1 k
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
7 J/ X# _! m3 v& C. k1 o# b; a9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z1 T/ \# @ W三公分的癌症消失了！
9 c8 ~& n1 N8 H3 V: C& H終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5.39.217.76+ p9 P8 {! Y m6 |3 Z& U, r
公仔箱論壇, s" t& r. N6 @9 Z/ V" I
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
% P* N, w0 r2 s9 R公仔箱論壇公仔箱論壇0 I% S% I0 n% D9 E
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
. {6 P# s1 _# B: p' L5.39.217.76我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
& F) t8 p1 j( w/ {# c/ b& l
/ A1 f- o3 A: [! K+ E2 @- K1 M陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
: Z7 u8 {- _, k; l2 C% A3 X
+ ~% B8 k( T W9 h' j' V7 [5.39.217.76真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 5.39.217.76% A2 q; \4 }3 h( T% ^7 s8 F' _
6 @; r+ |. Y# w
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% t% T- Q; J
% Q, X T( j: Y) K+ i0 J# ^6 v5.39.217.76癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇9 v3 B& n8 X3 E; N" H
2 @$ W/ X0 C9 `+ p0 O
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
7 N3 |: d* B% `. ]3 h! K5.39.217.76大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 7 W* [4 h( t9 j: D
. ~" b5 g1 u1 Z$ G# W公仔箱論壇
' M9 W3 l+ w+ d% w材料（4 人份） : N! Y, n2 `6 o k( s/ X, I
小松菜…1 把
3 _! n* ~* ]" _! d: j$ Y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
+ o& V& X! X# R% F$ ~5.39.217.76豆芽菜…1∕2 袋
0 a. V' g6 D0 F- i3 R# o" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片 5 u4 Z( V& q, m ]. Z# p. M" r9 d
高湯…400ml 公仔箱論壇! a! K8 f3 E& A& Q- S
淡味醬油…1 大匙
+ b4 f( W- U# J* p# aA 酒…2 小匙 3 L S# X7 M% m+ ~+ }4 b
鹽…1 小撮
% K$ Y& e4 m2 D4 f% w! L' atvb now,tvbnow,bttvb# H& Q/ P% f$ R! C; E4 ^# \5 m
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z h8 ~2 ]1 U4 I6 i* ~2 u
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.761 b. q- r& k0 \* E/ W) g
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.76# f- b! u' @+ H" o5 k! B
公仔箱論壇6 |! q/ |; d2 _2 W2 h: I$ }
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
# a5 V, o9 h Y4 b7 A% a: k/ f鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
/ O: L& U2 J4 {* B1 T- G" b7 C6 k) g5.39.217.76+ Q& Q7 k# f& l1 M( I
材料（4 人份） 6 }+ e' k- q. V- v; J/ t# N: G( Y
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb: K! G8 N+ V) h9 P" K5 F' U9 r
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N* B- U- P; S) I* x
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇' c" P8 U$ v$ w3 _6 @( [
四季豆…4 條（15g） 4 @! q7 l4 f7 T2 y
生薑絲…1 片的份量（10g）
+ Z/ l x5 w% m酒…2 大匙
$ X% Z$ B1 N3 b+ w) X味噌…1 小匙 公仔箱論壇6 v& ? Y0 s; M) \" s, T
醬油…2 小匙
6 c* O) {$ W0 e0 X5.39.217.76炒過的白芝麻…1∕2 小匙
$ i* v& |, J# H$ o( L2 X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]) v+ }, d" Q3 z2 p, F
作法
" ]1 s7 {3 v+ P$ {1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 * n4 f& |; p3 J6 s4 {
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `; K% V* G: S) b0 x% P' R T
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇& H8 E3 a( O! x1 {4 ]
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
