改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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: ^% z' l3 c! [' [4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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$ ^# z; D' i0 r* etvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb% s5 `( S! J! c8 L& Y. @4 x m
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。- |- a* v6 I1 ~8 Z! }* q
- Y. t2 ]4 y4 b6 \+ r7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f. n- j; @6 v. O: U9 d3 H5 _' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.76 C7 v( X- I$ J6 \) Q
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
+ t7 @+ O# r6 P! L2 ]! {' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K! q* ^: R; q0 E6 f
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: ? c6 `' z5 Z& R+ ]& o# l(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb, y5 c+ J/ Q8 R4 F: f% C' I% H
0 \3 J3 Q, R3 w! Q: E: @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! \7 z6 U6 n* H
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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' W. j6 D1 g3 o7 a* B% gtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
8 Z: F& l" W* V4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w8 n' z/ N d$ |" n
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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7 g1 }7 H; @; T: Z, d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M6 g; ^: f+ `! V5 Q( E: C
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! b+ C# Y+ `) P$ N7 N(2)小腿曲擺運動5.39.217.76- X6 N! m M: ~: I$ C& n, d
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U9 O0 P5 R3 |
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9 l; m3 a4 g3 p8 y4 e) K" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇6 \. R$ j+ D0 C9 V
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.764 z" m1 K8 z1 W2 X8 [
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇* ?9 J1 M8 l0 y3 d* O {8 }1 k
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1 r; h g; U5 K3 m. o2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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[$ `2 s; i, V5 H2 a4 ?: k公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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& p& m" {; G6 \2 B3 \' }- N) X5 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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