改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb4 p9 t3 j7 ~ E6 S3 a2 X
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8 h) C) D! l' ]5 z% Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# q+ z [/ `0 l
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D/ x3 E( X8 N" w$ O- V
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坐骨神經痛的病因
2 L) b0 G% ^& {7 I$ K5.39.217.76梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。, d+ g: y, d1 ]! Z- d
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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! q, X" U8 S* D4 N+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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- |( _: g; K. f5.39.217.76(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛+ A5 Y, O0 g- ^, v3 ]4 o! w( q
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W0 ` H" G1 G$ l. [9 S公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ t, K; i% V7 H6 Q' ^
a# j2 {# C N% P y" [公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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2 E. k) v# P' `" D- l& m/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb% D- Q5 h0 ~+ A5 r. t/ t
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb. D$ Z- u5 p7 C- L" ^' H
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動. ^& D( i5 l" b. L9 V5 k, U
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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- I) z4 R8 O& b9 m5 g1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L* v) E4 s2 Q! Q5 o* Z
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb. Z, g$ S4 A1 k8 f8 ]& H8 G
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4 o! x; q: D* v" ` Xtvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動, G$ U( I6 `& `3 ?* X6 v0 w
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n1 l# g# ^. G" o$ G I) g8 M k2 F
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: Z% I- U# ^- h: I, M/ Atvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 p$ m& U5 |) p2 d5 O; R
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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. G+ Y7 p9 l2 p5 O6 V- Jtvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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