改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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& x Z3 e" j+ K5.39.217.76「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb, k2 B! |3 \) B8 R
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) X3 |' A( g5 o* {7 o坐骨神經痛的病因
. y8 K1 M# g) q5 A$ p$ u% |9 S0 K梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.764 F- q' Q( f. S2 @6 T4 L
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8 n7 s# K& I" z& P$ K8 m1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動* u$ O0 R5 V. R: ?9 f) H
: }$ a/ e( U2 l/ b3 `6 i公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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" |' o$ C: h/ {(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行) e& f9 y+ C: y8 y' n: R% Q* \
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展' h% B1 A# P8 n! H8 |4 I0 q \
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: `. i4 I3 d+ r0 E4 k1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇9 R. M! v& F/ \( a
8 x3 Y5 s, z! X, [2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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: ?' C" w* j7 C) p6 |(3)大腿伸展運動公仔箱論壇3 J) P7 I2 U3 W0 f" e$ I/ ]! s
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.765 ^- P# l# T$ k! K; G5 `
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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7 x! H) [4 P3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb0 A" Y1 E7 y" h7 E% N- T/ Z* g
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7 w X( G' C6 m▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 K5 R1 b8 r6 f) u6 Y
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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