改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ * _5 f4 O' ~! m9 e; u
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1 x8 h5 c$ O5 A1 Y5.39.217.76「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb; l$ {5 b" _& l5 K" F* D3 [
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb& E9 R5 E2 I6 L
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) x& \/ l. ~* x改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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$ ?7 ?+ c5 e' \8 @3 Q# @6 Q# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：! }% x% }/ |) l+ i
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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6 U% a! Z% r5 U5 i5.39.217.762.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb# E5 A& g/ z4 T) O1 W7 E
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(2)小腿曲擺運動
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K# P- ~7 `+ o5 Y0 N小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直# Q! A E- J9 y4 Q' O2 a1 ?
8 T/ P8 x. `% v# ztvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇: e% e: b! ?9 ~8 q6 r
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(3)大腿伸展運動
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! w6 F7 t- @. n2 H/ ~公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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, I% S2 W0 h( \/ ~4 A! g. Ptvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇! u$ B8 h) U) {( A4 n
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(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb0 l9 e; v) v: u% v- f, }* d" [0 s
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準1 T( |' ~& Z- K6 Q$ G) b5 c
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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