改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.760 l, R: T1 b4 P+ h! M
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb& p! l0 a* B. g3 |* h" t
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" G& @6 N+ ^, }3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因公仔箱論壇. t6 O/ _ `# A0 j2 ^1 L
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b/ j, s- W# ]; p; F q* V; u+ }
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% A, x1 e, z- d. c+ M V* y" L5.39.217.76改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5 ?2 B) K8 k8 i3 ]
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3 K6 C- Z* y1 m" Y3 W" p# j. ^(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb6 V% N6 K( k- H1 B, `
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" E$ `2 V% }" Z5.39.217.761.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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7 Y2 w9 Z2 ~# V) H: \. I2 p5 h9 R2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5 v+ R6 n7 O# |0 t" R: h2 e) E
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(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb# n% A! t2 o4 J+ M/ g( y
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% U& H. w1 H6 @小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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! t1 V# E: w& J2 P9 x" z$ V9 G1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2 P8 Q- a1 K1 W% g' K8 F3 i2 E2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb# C7 G) K/ z3 z/ C; ~. l8 s% V1 R, u! ?
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(3)大腿伸展運動2 u h, y, h& u& S( p
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇4 G6 r: g M' |: D; W! |* h
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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# C; v! c. U+ [: @; ?% G. u- _9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準% U6 _9 o, C- O. i/ s. @
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2 i& \( s2 q3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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# ^: i) ^ d& K$ ntvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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5 E, T/ b3 p6 a6 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇2 D$ I1 ]& b1 M1 n) _* M
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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