改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因5.39.217.768 z4 B) x# j* M
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇& a; ]2 l! v" v3 p( p( h/ v E
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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4 {; t8 Z* U' f7 ]2 V: ]6 Dtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 r2 F1 b. Q9 Y1 z1 s6 T
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3 [: Q+ }' ?3 K7 d5.39.217.76(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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: Z3 h* I/ ^" y5 V公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb, l$ n( x' M1 }8 a
( s! C0 S9 `. q2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部3 w6 i* k& u4 C5 [, i% s2 X
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇9 u$ m* a& o4 O7 V$ u/ j
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7 r T, `/ N& N5 O& w' |(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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3 D2 ]9 Z# K( [8 f" |: j$ {. [+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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& l2 B' n2 d# a$ E! ? P1 `( c% ~公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇3 }% i" F, V' V- p9 ]
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0 Z" V6 T& u0 P5.39.217.76(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb" ~# k2 d ^8 d; P& ~+ I
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0 v9 P5 u& B# s# J5.39.217.76大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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$ t+ C( Z* P( {7 [0 f7 `6 d2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇5 w) s n- W4 ?/ u1 h6 {1 o; p
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準& s/ d w, g$ n3 h+ D
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% L- B ?, \. ~: Y, Z/ ?& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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% B. j0 L6 |; ^/ K, ?3 y▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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: y# i; W( L' O) d- O1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇6 @. v' \6 y& m: r K
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& x1 k" K0 [! o* s: V* f2 [ M( T! m5.39.217.763.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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