改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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2 _) Z! `8 `3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb, t7 g9 t! B7 o [; I% U
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) [2 [ h! Q# U* e2 P2 q坐骨神經痛的病因+ ?* C/ p3 f% x. N- j
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。3 x- i4 D- A9 V; T1 m
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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% M0 U: l; U% x' `tvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 I i6 M" ~0 V' O2 t1 a
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛! p R b0 d3 N) R& U
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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9 R( y+ X$ p4 s, s. l0 B" L0 U' b. Gtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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J4 ^8 R V! Y1 i6 l6 b' \* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動
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! ^; A( u( W( s* C/ G公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- [% z1 f# O5 f( v F/ B# x
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次& Y9 h" e H/ w; X! i' x3 J
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(3)大腿伸展運動5.39.217.76! F/ d/ h1 |7 V, ?( ~" I9 j
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; |& c F1 N5 G* x: x2 S大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.76+ `8 X5 N4 g5 t4 d. i# {
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.76+ q6 w3 w2 U3 l( p
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4 X# D# x6 o/ Y+ {# M& c# ^4 n(4)背部伸展運動- Q. O- u* i' U3 v9 }7 }: P
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5 k# `0 s7 x. [' b5.39.217.76▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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, j# l6 k; `5 d4 v! {. P1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇8 p! t3 ?. @7 C
2 e! c5 W }! H* j5.39.217.762.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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