改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L& M) @& e. j4 j
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- x$ j* [! z6 E
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坐骨神經痛的病因
+ D. u# T h0 E9 ?- J' o; p. R5.39.217.76梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
+ f i1 d7 E5 x: u1 P8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z- s; [) b' a/ Z* G
/ @( ?/ X( c5 U% J' f+ T! d( { U5.39.217.76改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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$ ~! @4 \8 r, c+ r' o! ^0 p/ z坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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& R x0 Q7 D# U6 b3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S- N6 g6 R. H8 l. g5 {(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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. r& Q' j4 v- _公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.76* j4 u1 u' J. |, m- Y
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部" ~; S4 ~6 F- e! @; m
9 V3 C3 ^% G9 A) r3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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) W& h, m* z$ J. t- M# b6 P$ O公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g- ^4 W, U9 ~% \' Q
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb- }. Y0 _ {( r, y0 R1 p
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇) ?; L0 t3 n1 V2 ]0 z
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 D5 Q8 G& Y8 C
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- A9 d' {, ]: R0 {" X5 g1 @+ O大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準+ }. ]4 J: A6 a9 w5 N8 P
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(4)背部伸展運動5.39.217.76. i9 f- p7 Z- l3 T, E' {
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y( e9 T9 f, @( n
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# c6 R s C( p+ g7 h3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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