改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb5 c8 [# ]2 u2 t
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坐骨神經痛的病因
9 U1 x! k/ |0 O" i* j, F Z7 c公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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B2 O0 N$ T5 d坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" U" n, [* i# X) T8 z
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.769 _! d- Q3 q. F* Y
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* x+ A( ]6 Z( f' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直: p) n- j! J. F+ l
# Z+ _; w; l' r5 B& c' i( h0 ]2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部5.39.217.76, Y+ E" W( z" A# S( c7 l! P
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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@: A: S: \, {% u小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇) ~7 @4 h( h9 Q! X: q2 T8 b# U
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( Q0 L# h. z4 |2 r1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直5.39.217.76: |1 _4 U0 M! J: n+ a, k
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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4 M" c+ d* R& T" v3 m: F1 g6 Atvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌# h. V2 ~% P. o- ]" @6 E
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! M& |6 G* Q8 Y7 P. u* B1 a1 ]1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb A' r2 s* j) c
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! v% g; L: p" R' ~6 ?# S
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(4)背部伸展運動
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: E- U- F3 p7 `3 z' ?- o+ q p, Ptvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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" S' o9 w" m+ D- o6 y1 s d& [tvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏) x( F `$ F+ E* R/ \
6 T/ P- H- O/ q2 X5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! u0 g( A3 C% d
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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