改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。) ?% R6 W }3 O8 y
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7 V3 r$ Q s) X4 \" Y$ b坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?4 U% ^" Z3 w- h) e& F/ P: _) w9 [7 t
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇+ I; x: i* H& u, \, l
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# J$ B+ ~5 Z
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：$ i" T! c/ h7 A$ T: O8 [
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛9 u9 f# Z" w% `6 @3 M9 M5 _2 b
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, c, F/ @' a3 W, t- I
9 l/ s0 Q0 ^* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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3 A7 k1 u# W n. G: m, R: t, q5 Ttvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動5.39.217.76& X' P- B8 `+ R3 F8 S
9 b" |3 H3 j! \# m& f+ W6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V4 a2 ~4 l6 \tvb now,tvbnow,bttvb小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展# Q f! J; \& X1 h3 M/ Z
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 [- n( f7 G2 ^
9 J5 j3 o+ H! h Q0 F6 D6 ^: H8 r+ D2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 j$ P$ a. Q4 Z3 b
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8 y( p6 I9 N3 [5.39.217.76大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb2 r) @8 p' `/ ^4 K: g6 o- u
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇# \/ |; A) p2 g4 G* V- Z
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.762 q8 w2 K2 n# y J# Q
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- R+ y$ Y- a; m1 M* M2 g% m(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb- j9 P) N3 w$ @+ K. q
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# F `; L( z3 U- j3 I5.39.217.761.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇& W9 p+ d" e8 v4 V8 Y
* G \& d6 R/ N' ^# z" q4 a公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb) u6 w% `* x5 r: r6 c" A. h
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2 B! {$ B' H- utvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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