改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb( B, G5 E- R- Z
& F1 {" l8 _) V t" W1 q. }! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" s7 w% {- O5 X
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9 Q. Q% K* }1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇! p, _9 t! P: `$ X7 I- \
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' l) ?. }/ g; `/ _4 m& A' a( y- b% @公仔箱論壇坐骨神經痛的病因
/ x t+ G4 A; T5 N& M3 n公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。7 k) e$ Q, p2 ]* `3 X- l, K; N9 Z1 M
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3 }7 h0 W5 U! t1 k5 `* ]6 }tvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.76& O/ h( A8 T, m' E7 d& h2 V9 q3 R I" D0 Z
( e" Z I0 L4 ?# c. W0 F公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：$ j7 p3 l% W( `7 Y
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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4 m. M: P- U0 l/ _+ o3 s' Z# z$ i1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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1 Q- b! [5 G+ O0 h7 A/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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' n# z4 d. T! A5 C1 {; F' X! A J8 |3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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2 m6 O: g7 W6 ^; z: S, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(2)小腿曲擺運動% L2 g3 K$ f }3 q. }: P0 V
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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) m& W P2 _0 ^& B- f5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇) I7 m) ?/ m2 q2 C' Y
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
4 z+ q# L9 V) Q! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; F8 C1 I9 |2 R
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+ K {" f/ ]$ v t: w. ]/ Y6 |5.39.217.76大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]/ C7 V- l, x) @
$ B8 M) N; B5 v; ?0 `$ B; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U8 V6 ?1 d0 e. K9 atvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \/ ~2 R( ^. F4 C( B h t
5.39.217.76 w2 d2 K7 f( K9 f( V+ H% U9 ?& ]0 M
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+ Q _! k. X; E2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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( l& R5 H* M8 z5 c(4)背部伸展運動
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+ H/ M, F6 v; H. r6 ^: O+ _1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |- r7 C+ ?- l2 w
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+ m5 K$ L/ z0 G! N& @/ e+ ^$ X5.39.217.761.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.76; k3 M1 i% N8 d8 T
1 m# p: o& Z9 M; X" r4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇: f, x! K- l$ k$ j/ d1 z
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5 D+ ?0 X" ~5 f9 \公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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