改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇. _& e$ J) _5 D$ p& K6 N" G3 Y
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h* ]8 p: \7 ]坐骨神經痛的病因; C8 V4 s: [+ k* L
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: q+ j* i1 p: z! B: g: {
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# U. K. q% _/ V4 n( ^6 N公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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5 c- l, Z) h% \0 w; I: y1 m2 P0 qtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直+ h5 H/ b/ [7 p3 s) x$ X
1 p" a" ^7 @; k6 n公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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$ D- g( f5 B q" x# x$ stvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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" K- \9 |' G* v X. A& Y公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb5 h9 I' u( S3 G# W5 j! e
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直5.39.217.76" s C) R* Y, B9 G& \3 `/ Y
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb" L4 A4 O( L1 Y) c( E
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& @$ g+ j G& A/ ytvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 w& A- p7 n( O+ [& z
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! O7 N. E* d; U1 s9 Stvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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* ?+ o" e& r+ a @7 s公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇* z s( k/ O! `# O+ K: @$ s
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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3 P3 C4 b$ @+ F3 g M! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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4 k E8 `8 b% }8 a2 }/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb, S8 [0 ~7 _8 r+ v* q1 R
6 h7 s3 ]: D& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準& i# Q5 U+ e3 h
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' b/ Z" S4 g4 O# p- I1 Q% |; etvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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