改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。. [ I0 \# z3 v1 V' [+ l* o
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0 ]! J; V: W% k u, atvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
3 \6 u) @1 L+ V- e4 P+ @- q; @梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇% m. t/ l. }' F/ f
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.76, O$ I4 j' t& `" S
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+ i, i5 l* R& a& B- P" \: ^. X(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X8 n# E0 Y8 ~4 B
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6 {5 i2 \/ C1 v; k$ U( t4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直9 F" `9 T' X9 q, W$ D1 l3 \
7 ]% F" ]) `$ [- x" X2 x1 O( l5.39.217.762.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部& o! a: E. Z) n+ C
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動5.39.217.76& m- G5 Q3 U6 p/ D
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近# t! r( ?( w3 ~+ C! x' K
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {9 N7 i. D; N# P# h* b
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" q/ @) ^4 a1 v2 }6 Z9 Y公仔箱論壇(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作1 h+ z5 F6 O, ]& E; |
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2 A! S: D. n# U Q9 N, N2 Q- _1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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5 Q1 G. F" n: x# z( D6 w; A公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C7 q S+ L3 \ n' ?( u2 U
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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