煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！: L. r% S9 q3 \' l1 A( t; z
1 O$ r/ Y. k* W [) E吃鮭魚也能控血糖？DHA、維生素B6是關鍵
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" l* a# `2 N( g. w2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼食用鮭魚，有助於血糖的穩定呢？對此，家醫科何一成醫師、陳峙嘉中醫師、鄭金寶營養師在其一同撰寫的《降血糖全食物密碼》一書中提到，鮭魚不僅含有豐富的蛋白質，更能提供DHA、維生素B6、鋅、Omega-3多元不飽和脂肪酸等人體必須的營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# U v* Q% Q b6 E4 R
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其中，DHA成分不僅能維持胰島素正常分泌、強化胰臟β細胞的功能，更有促進葡萄糖代謝、降低血糖的作用。而維生素B6，則可減少體內產生會破壞胰臟β細胞的黃尿酸的機會，使胰島素分泌正常、穩定血糖。
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至於鮭魚所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸，則有助於降低人體血液中壞膽固醇和三酸甘油酯的濃度，幫助糖尿病病友保護血管，達到預防心血管病變發生的作用。
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糖友也能安心吃！DIY蔥薑鮭魚煲營養美味tvb now,tvbnow,bttvb5 A- d Q0 w! D1 j9 a/ t
1 c6 Q- x7 x% M正因為適度食用鮭魚對人體健康好處多多，鄭金寶營養師特別設計以鮭魚為主食材，搭配蔥、薑、蒜、紅蔥頭等辛香料一同料理、烹調程序簡單，且兼顧營養美味的「蔥薑鮭魚煲」，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb j' Q1 L' e; y% \; l
7 @/ H# [7 E) e0 x J7 b5.39.217.76★蔥薑鮭魚煲5.39.217.76/ e" F1 j& h; g+ e; n: t
$ z+ F& Q4 [: L' M( E! {+ L1 f: j材料：
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鮭魚塊300公克、蔥段70公克、薑片50公克、蒜片30公克、紅蔥頭10公克、橄欖油1大匙。. o5 m# O0 g9 U# j
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調味料：
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% O3 }, O7 m7 F/ J0 b# {/ |蠔油2小匙、米酒1大匙，胡椒粉、代糖各1／2小匙。9 ~/ h0 t- N) U
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作法：
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1.熱油鍋，放入薑片、蒜片煎至金黃，撈出，續入鮭魚煎至表面定形，加入蔥段略炒，撈出備用。公仔箱論壇; q1 b& p9 `* T8 D
% H1 B7 I3 ]; N5.39.217.762.鍋中餘油燒熱，爆香紅蔥頭，再加入作法1和調味料炒勻即可。
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! A( ]* w! C _, Z, K; u作用：促進血液循環＋活化腦細胞。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 s6 @6 H. T, I4 s3 h/ @
' j. u! n- Z8 Y8 j9 Q) g! ]5.39.217.76【小叮嚀】：
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要提醒的是，雖然鮭魚含有多種人體所需的必備營養素，且適度食用有助維持血糖穩定，可是，普林含量可不低，建議尿酸值過高、有痛風病史的朋友，應儘可能避免大量攝取，或於食用前先諮詢專業醫師、營養師的建議後再食用較佳。
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-11 03:44 PM
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