均衡飲食，提高免疫力: d) F" O, B: C
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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" J* e: I0 T; O, z' {, m: K5.39.217.76提高免疫力的六種飲食法
# n2 r- y( T# ]3 ^+ g; Itvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h5 H- f$ Q+ w- ~
" A# l/ ^) s1 F ? M5 J1.均衡攝取多樣食品, T' i* ]/ e, s: s& @& R! f, {
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 ?4 P. b" K/ Y6 o1 i
! B2 R" b( {- l! J5 I" `1 Y* L+ \tvb now,tvbnow,bttvb白血球的結構分類
0 o1 \. [, v( }' y5.39.217.76擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇+ j; J3 D1 x1 g4 o1 L' _
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
5 b8 v* A# T$ `5 S' y6 }; _公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n& A" r$ c! g% Z2 t/ R4 ?! K" @
9 q1 z5 q5 E; D ?1 _# P: V公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
2 }+ B& V2 C' atvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇+ M4 w5 z6 Y( y( N5 Y
* ?! X: L" o9 _, r# I$ T1 V5.39.217.764.一天一種菇類，儘量每天都吃
; i8 X$ K+ |5 A1 m2 {4 W& n公仔箱論壇菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。/ u8 s# O: L& t: {
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「天然植化素」$ J P1 ~: H. p2 O
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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2 H- j8 A O) S0 T$ z" J+ ~3 d* u公仔箱論壇菇類的效果公仔箱論壇 [0 h2 W% q3 `7 U: C. M( u( C
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
, ~( y/ @# |/ q. w# s) OD-鎦分：活化免疫→舞菇
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( N+ v4 J2 R* y p5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜! }# p6 j* x2 t4 K( b6 X% m: H) @
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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% K! Y9 C! a* x' e7 \1 ?6.每天食用發酵食品! h3 r( s0 m! A# P9 ], t
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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滑溜黏稠食材的效果
8 \% s; |" }- a! n公仔箱論壇褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
" c' @; |; \3 O6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
" k& C" l/ m8 b. ?: v公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
# c9 b, F N. d; n7 S, qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~% N# D& B/ u2 t" Z7 ]4 P
發酵食品的效果
5 U8 Q8 `" a& C l5.39.217.76納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
$ Y" G- B# Y E! b6 F d6 `0 l類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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