均衡飲食，提高免疫力
+ m: U" S! c. p6 J9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb. j0 G9 c3 j& s) `. q
' m( D$ X0 P% d! R6 a Z" \$ ttvb now,tvbnow,bttvb8 S! s( H+ C: T: r% a
提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇7 c; e" U. e# f" P& D! M* V
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。公仔箱論壇) e5 M) \. ^1 K
H7 c# u6 g7 O4 T$ |& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品
* Z* l2 d4 D* F: M" X2 X, t這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
( X- x; E' `/ a0 D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 J$ }- _2 I2 k) B( `+ ` J
白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R( |9 H( x) y3 g* \5 {
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
. }4 E/ F8 h+ A9 g p3 J8 Y5.39.217.76 ) d" P! Q9 W+ ]" @) I
3 o1 ]' X) I5 `* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F( {: s# ^' ?- F: S
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 z! n& Z" K
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！5.39.217.76- @$ D; s$ K+ _) k6 a
; ]8 m+ i2 O9 D8 I% y/ y, o2 O
3.一天吃三種以上的天然植化素食品
& B0 t/ B; X# x6 C% K5 o+ V& e7 Etvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！- [: ~! K. A. [0 s
3 ~7 t* B% T5 c2 S+ E5.39.217.764.一天一種菇類，儘量每天都吃
: K% |7 J$ P& s0 W# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。5.39.217.76+ R; V( K+ g( Z+ X. V9 Z
& }+ z+ B, L& e: H0 y f3 [$ V5 a4 Q1 \「天然植化素」公仔箱論壇% p' o) n) |; K4 e. D
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。公仔箱論壇0 K1 K& Z5 Q' ?8 m9 s* [! f# |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^ f) z# M% A$ X4 M. m5 M! s
7 [$ ^# |/ i1 B; U6 @: P5 S u0 o公仔箱論壇
1 w( `& h3 I) F% Q g2 N+ ?! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類的效果
- X. m1 c* l8 m& Z1 \8 {tvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇1 H' ?- t+ m; U3 a7 q2 n
D-鎦分：活化免疫→舞菇
3 C: k* I5 P, @* `* ]3 i8 d$ h公仔箱論壇
9 L, U" b* \) E H8 w5.39.217.765.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
" u2 s0 [6 e- ?tvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。: Z& b5 A+ r# h) m6 e* }
4 |& W- f. h( C! v* T" S. o6.每天食用發酵食品
" F) I' R1 N3 I; D7 t$ `, n優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇3 W* o$ b" l/ }/ r& P" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% [# |; V2 Z9 Q
滑溜黏稠食材的效果
7 k' c4 e8 l2 n3 `tvb now,tvbnow,bttvb褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
; K7 T, V0 L/ A/ B5.39.217.76黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇" n0 p! [) I- z( Q1 k: Q. M
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭tvb now,tvbnow,bttvb) z7 z+ b" m7 r5 O- e) w
' E0 F* E7 a( rtvb now,tvbnow,bttvb發酵食品的效果
2 |9 f% A% o# ~/ I2 D納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格2 ]1 D! T7 L8 T; g) n
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
