均衡飲食，提高免疫力公仔箱論壇+ f# P- h- i& k0 W; |$ Q7 k" {
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。. `3 B: j$ k2 ^/ U: M- B
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提高免疫力的六種飲食法
) R/ I% F& k$ f/ i9 C步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% b3 C- W S
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1.均衡攝取多樣食品' m& i4 K! |( q6 w- [' ]. B8 ^
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類0 p$ X6 a8 Y1 e; g$ p
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。tvb now,tvbnow,bttvb5 \1 }' z1 h! W
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 P; v2 O8 B h
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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1 h' A. O8 b' F6 v* n. } Ttvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品
8 r7 `9 x2 S* k& K$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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. M- \" S t9 I6 |9 L' x7 K6 o: N4 b( b4.一天一種菇類，儘量每天都吃5.39.217.768 J6 |3 ` j4 s8 v9 F2 a. ]
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' W. I* s( F- Z6 `5 j# }3 Y* r$ w
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「天然植化素」
" a$ C0 u i# |' L公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。* m# j3 ~* d$ M T1 U
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菇類的效果
6 g5 Q7 j( t+ _1 u3 z- i5 iβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇9 Q; G: K; A& N- ^( Q. z* J
D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% }; R+ `2 E; {7 o
: k4 I6 P( ~& b: p公仔箱論壇5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜' |- M4 W$ R( ~9 B1 c/ k2 ?- }& [
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品5.39.217.76& [: Y% k* [! l- x" q" u
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 L0 z, T7 L3 Z X6 j3 ?
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滑溜黏稠食材的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]* I8 m$ `6 H: i
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
2 c5 [; T3 @) ?% ^9 Z4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇7 b/ }6 [& b! w4 x8 k5 g
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭公仔箱論壇# U- Y; _ ]5 m& \/ ]
& b; N% X2 o" U+ F9 p6 [5 w etvb now,tvbnow,bttvb發酵食品的效果
9 V3 X5 v! y7 H% [6 E I公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
/ x& D$ p7 \ P, f. i/ o( t6 jtvb now,tvbnow,bttvb類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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