均衡飲食，提高免疫力
' F& }. M' Z. S8 g6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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1 g& H T; E# l; _! a1 y" D+ A+ Q4 a提高免疫力的六種飲食法
" `% |" e: _" s5 W8 |; i步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
" `/ W3 |$ {' L" o1 `: H這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類tvb now,tvbnow,bttvb1 V, N+ q& x! H4 m9 n/ ?) B$ s' j
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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1 |% V) \% J7 [- _2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
6 C5 f+ r4 T) X$ M公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！5.39.217.76& k r$ z9 @! g F2 d
' C( t' t0 J4 q6 Q0 [) Q1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 ~4 _( Y! T5 Z: r$ g8 B- _
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z2 k" |- G1 u6 D! a
Y- k2 X0 K; A- }6 O" T. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃5.39.217.76! z* t; K: |/ M" C% r
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x) m G! A4 C( I7 K# O, T& s
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「天然植化素」
7 o' T; ~6 p2 `% g' t5.39.217.76所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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9 b( y% Z' _& ?- b. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ N& H2 ?( e7 {
菇類的效果
3 d: j4 I* n$ o+ c3 F公仔箱論壇β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
; {, f4 v$ q" A( K2 ED-鎦分：活化免疫→舞菇
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9 l W& S0 b1 h. k$ U3 o# M) z5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
9 ~5 F5 z) Z& f. a6 Q) Ttvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。5.39.217.76& R' Z) x/ u* D1 w N; Z
1 b) E) k' w/ ]' ?( ?) f6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb6 s- [& f0 c, h9 [# Q n g
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。2 Y0 O' p$ K1 I8 G, q% T/ @
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滑溜黏稠食材的效果
% \3 ?5 N1 E4 V0 J褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb9 J0 J! V! w8 M& z6 I. B9 y% C/ U
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
/ u' ?! }, F8 H; d7 b$ \* s5 c6 E公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭9 e$ X% g/ e2 `4 y& V p' \& V& E' G, l: q
: r9 m6 h! e1 D6 y, h( x' Q發酵食品的效果
0 R5 V: m) v# N; C, g4 @+ _公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
; z5 ^) l1 P1 B6 j, Z9 [; s類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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