隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
7 U- C) V5 {( ]% N' r好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！tvb now,tvbnow,bttvb; B {) ?. V" Q0 k, L& s% f
1.西洋梨
8 B8 U* a/ o) S2 i公仔箱論壇中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
) @5 U$ A* V1 I9 O! |; _tvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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2.高麗菜公仔箱論壇8 ]# S: } Z" \7 e
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。+ U6 j+ N' F* x4 ?. Z
3.木瓜
& v5 g' \0 [* H( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
% v, d1 q( j) T: t2 `( u; W8 btvb now,tvbnow,bttvb4.藍莓
9 k5 P% L2 p, o% w( ^7 F# t9 q, C% C/ ktvb now,tvbnow,bttvb藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
; n2 }6 e. @' {0 k+ F" y! `9 L公仔箱論壇5.菠菜
0 h3 E6 B9 [6 mtvb now,tvbnow,bttvb菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
+ M/ d, i0 f5 S' `0 x1 Ztvb now,tvbnow,bttvb菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) y+ C& t3 R' T! G, X
6.香蕉
# V/ Q, {* C) J* u. ~研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
* L' h" K6 N8 U+ S" } ?5.39.217.767.西洋芹
- Q- u9 v2 r1 }5.39.217.76西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb! q3 R! z. [* [1 s. V2 [/ C
8.酪梨
9 h/ Q5 k3 t, O+ Z( l8 L7 [1 a; M富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。5 _( M7 [0 n) F! ^# A9 ?+ e! O6 }
9.紅甜椒公仔箱論壇& B2 C0 w8 s* r" N. {
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
5 u! C( w: g) l公仔箱論壇接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
9 R) l& U) [# p1 H( f( w2 X0 f6 B5.39.217.76美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）% m, \5 V' P9 k% ?: y
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
" V: G/ }! f {* Z8 q& U/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：5.39.217.76) L6 X, h7 k; d- ~4 Y+ U7 ?) z# i
－菠菜1小把，切細
0 G$ V6 `3 [$ X5 F# A& L－蘿蔓1小顆，切塊
4 H+ w1 X# E O. s, N8 k" q; D- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹2根，切細
6 _3 _# T; M. Y公仔箱論壇－蘋果1顆，去果核並切塊
- i% z! s8 i: H- Ttvb now,tvbnow,bttvb－西洋梨1顆，去果核並切塊5.39.217.765 I1 l( ?4 q* y& x5 Q
－香蕉1根
* Q. I& e* t, p. e－新鮮檸檬汁2湯匙
& \! h2 X+ ]7 s! B+ z6 p% G; d公仔箱論壇作法：
% h8 Z3 Y4 Z+ I( |8 u１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
2 z2 z0 c6 Z3 ]% ?7 ?8 q8 ^, O+ t2 \２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
9 X/ C7 m$ I$ h8 A8 H; R( A& U公仔箱論壇３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。tvb now,tvbnow,bttvb) _9 C3 B$ @5 ?1 K9 ?
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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) M6 A! f# K9 ]2 a(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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