隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \5 l5 z; {5 c# v' u0 w
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！7 s4 l7 H. s" V' \# j, T! a
1.西洋梨
6 c F# h* B! F7 p5 y s公仔箱論壇中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。/ Y) J3 U i* {; B
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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2.高麗菜5.39.217.76$ P' Q7 h, y0 Y6 i0 _, Z! g
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
+ [. u4 m7 @- j/ G' qtvb now,tvbnow,bttvb3.木瓜9 [3 A4 c, Y: ~
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
; ]1 c) Z8 G/ K& m. {6 f. n5.39.217.764.藍莓tvb now,tvbnow,bttvb, ?* d* R' K* [# I5 V
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
; w) V- i6 b# q0 Y5 l5 h5.39.217.765.菠菜
% V( `; ]8 U9 [+ I2 \3 x9 r菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
$ W& ^6 H' g& t/ ptvb now,tvbnow,bttvb菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。公仔箱論壇0 ]" n7 [+ }% f ^* P; R/ M
6.香蕉
! ` t; L3 P+ ^+ J! ^4 O- q$ K( @研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。0 a" H A6 O0 _- l/ e
7.西洋芹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( J- o2 Q0 ]
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb: j0 K9 M+ x" Z3 a% v
8.酪梨
. E( I) w: o; _) \8 a6 w( p3 Q富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
# @% f3 o$ [3 B) o; {" n* O5.39.217.769.紅甜椒6 Q- U' R/ @& F- i
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。& ]8 k+ M, D( c9 I, Z9 i0 q
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！公仔箱論壇, Y7 J! a2 b( |0 H, P; b- G# A7 R
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）1 U8 u; F% `( H/ \, \" G/ d" k
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。公仔箱論壇9 ]4 ]5 y$ c, I1 f1 q
食材：公仔箱論壇: f0 L! h L; q1 T( b
－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 G) A* c5 @( F' |% v) T' Y
－蘿蔓1小顆，切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) W/ R8 w+ V) P) q% [
－西洋芹2根，切細公仔箱論壇2 w+ E: |5 u: ~6 U
－蘋果1顆，去果核並切塊* e5 R" @0 s5 z9 g2 P
－西洋梨1顆，去果核並切塊5.39.217.76. D& j3 [' p% [7 a0 P+ K4 m
－香蕉1根2 K8 e2 d. F0 b _
－新鮮檸檬汁2湯匙
- E. ]/ k0 o. Ltvb now,tvbnow,bttvb作法：
' o6 S+ F$ |* f/ [) f0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。5.39.217.76# V. v5 A3 D' G8 U7 t9 V/ t3 {
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。8 w g X# @1 [5 B
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。4 ]. B, W. N V/ I) l2 ~
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
0 @8 s' c/ P0 {+ j. G( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-1-9 02:50 PM
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