隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！tvb now,tvbnow,bttvb4 i1 V. ^/ Q2 O5 C) N7 z
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
. c! `! N' C2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.西洋梨# Y, t* H5 k' U% k
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
5 o7 d; N* o, n3 L/ g% f# g' stvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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7 K4 g5 k# s+ a T2 i8 P, b5.39.217.762.高麗菜) F0 V* N$ {5 i" d; ?6 Q
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。' Z3 d; H. ^" ]5 l3 O2 z* X0 O
3.木瓜0 q) x o/ B) i* T1 G! x X
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。2 H" H* c0 L$ q% J
4.藍莓% j# o. u5 Q* @+ F1 R2 L7 c- s2 j7 q
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。3 B/ x2 ]7 f/ Q# u) d1 i! ~
5.菠菜
8 _) v$ @3 _9 _- G5.39.217.76菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
( F$ F9 ]9 D1 S8 v/ h& u5.39.217.76菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。公仔箱論壇6 N3 x6 j8 R9 d: N: h" M7 e- E; D7 ?; k
6.香蕉公仔箱論壇; @8 s9 F8 W9 R) n$ ?1 ~' ^
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。公仔箱論壇2 S: U+ O7 y! ~. z/ F: u! \; Z0 J) @
7.西洋芹+ o S* B& u% M* [* v
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
( x0 O# D. i* r. f. Ztvb now,tvbnow,bttvb8.酪梨
' \& D& Z, y/ |+ [* n5 O) F# x. [公仔箱論壇富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。$ N+ ^. w+ ~0 V( G- s
9.紅甜椒
2 z+ g$ R. J: }4 jtvb now,tvbnow,bttvb除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。公仔箱論壇9 d! f5 C1 H% K6 a; R2 M
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！tvb now,tvbnow,bttvb) Z. H/ g- f( x2 T' Y
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）公仔箱論壇8 ?1 [7 K* U9 s' l6 ^- M' E
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 C* T' v. ?& d& J
食材：$ t; ?" h! N8 k+ e9 ~! x7 ]& \0 q
－菠菜1小把，切細5.39.217.762 F6 M+ X, l2 i9 s1 x+ J6 Z( F( a
－蘿蔓1小顆，切塊
! J" i' f( t/ e6 U3 w公仔箱論壇－西洋芹2根，切細公仔箱論壇0 O t! x% ]8 F9 v A. q: k
－蘋果1顆，去果核並切塊% A! @3 [% ^* _" N9 P% E" U
－西洋梨1顆，去果核並切塊! _: o3 w) {! U+ s+ Q
－香蕉1根
5 `* V- S6 M. {* A+ B/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－新鮮檸檬汁2湯匙
/ ^0 {) W5 o$ A" e5 s$ v作法：" R9 p7 k! d8 Q9 `$ x0 Q+ m Y9 k
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
4 E5 ?9 ?0 A" T! S; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
: e/ i* K: I. [- O4 R0 _; h4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
+ b. u/ R/ ~! i0 C3 }" j5.39.217.76把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb( o+ w& T4 A+ P9 E
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發表於 2018-1-9 02:50 PM
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